バドミントンの練習と日々のトレーニング

昨日、バドミントンの練習に行ってきました！

前にいくリアクションステップはだいふよくなってきましたが、高い位置でヘアピンを打ってるにもかかわらずクロスの対応ができてなくノータッチで決められる私・・・。

横の動きは難しい。。。

あと疲れてくると後ろのシャトルも追いつけなくなる・・・。

横と後ろのリアクションステップはどうしても体重が先に（行きたい方に）動いてしまいます〜(泣)

まぁ、昔からやってた動きはゼロにして身体で覚えるしかないですな！

翌朝は身体中バキバキです！

これはちゃんと身体が使えてるからだと思ってます。

まぁ、ただ老化が進んでいるだけかもしれませんが(笑)

あと右肘と左のアキレス腱の痛み・・・。

仕事が落ち着いたら整形外科で診てもらおうかな？

右肘はサポーター無しで素振りすると痛むし、アキレス腱もサポーターしてますが後ろから戻るときの蹴る時に痛いので、ちょっと怖くて思いっきりできません(汗)

（昔、右アキレス腱切ってるので余計に怖い）

日々のトレーニング内容

19日月曜日　20分ジョグ10分フットワーク

20日火曜日　休み

21日水曜日　30秒ダッシュ×15本10分フットワーク

22日木曜日　アジリティ20分

23日金曜日　休み

24日土曜日　休み

25日日曜日　バドミントン練習

今週から本格的に仕事が忙しくなってきました。

トレーニングもそうですが食べ歩きの写真（昼飯）もプロテインバー中心になりそうです(笑)

やっぱりバドミントンっていいね！

おしまい。

あと、フリーダイヤルのコールセンターに電話かけると、だいたい待たされて腹が立つね。

バドミントンの練習と日々のトレーニング

今月は日曜日の練習日が続きます。

ということで昨日バドミントンの練習に行ってきました！

結論からいうと、ものすごく調子が良かったです(笑)

仲間からも「今日は動けてるね」と褒めてくれました！

もっと褒めて〜私は褒めて伸びるタイプなの(笑)

この前の練習会で見つかった課題のフットワーク。。。

奥原希望さんがYouTubeで載せている基本のフットワーク動画を何回も観て、繰り返し練習しました。

（そんなに広くない家の廊下でですが・・・。）

気付いたことは奥原さんのは私と比べて歩数が少ない。

（まぁ奥原さんのが正しいんですが・・・。）

これでセンターポジションから6方向に届くのか？

と、思いましたが動画でも言ってたように「一歩目が大事」と。

私の勝手な解釈ですがそれがすなわち「リアクションステップ」ではなかろうかと。

ゲームの時もシャトルに反応する時に、遅れても構わないから行きたい方向の逆足に体重を乗せて、その反動で一歩目を出すと今まで届かなかったシャトルが届き、後ろもシャトルの下に入ることができました！

あと私は足が止まる悪い癖があるので、常に爪先立ちを意識して相手が打つ瞬間に両脚で軽く着地するとタイミングが合って反応しやすかったです。

練習が終わった後は右肘と左のアキレス腱をアイシングしておきました。

ただ問題は日曜日が練習日だと（18時〜21時までなので）明日学校の娘が寝る時間が遅くなる事・・・。

練習の後に洗い物や洗濯物を干したりするのはちっとも苦じゃないけど、家族が1番大事なので娘が起きれなかったら今月の練習はやめときます！

（まぁ、いつも起きれてませんが・・・。）

日々のトレーニング内容

10日土曜日　休み

11日日曜日　休み

12日月曜日　40分ジョグ

13日火曜日　休み

14日水曜日　休み

15日木曜日　35分ジョグ15分フットワーク

16日金曜日　40分ジョグ10分フットワーク

17日土曜日　休み

18日日曜日　バドミントン練習

おっと、今週はまさかのラーメンかぶり！

まぁ若狭で食べた梅ラーメンはラーメンっぽくなかったので良しとします(笑)

これからは仕事がやっと忙しくなります！

トレーニングができなくなる日が多くなるかもしれませんが、まず仕事をしっかりすることが大事だと思っております！

でもやっぱりバドミントンをもっとやりたいのがホンネでしょうか(笑)

やっぱりバドミントンっていいね！

おしまい。

あと、アルフィーの高見沢さんのギターのクセ強いね。

2020/10/02 植物観察日記

我が家のプランターで育てている家庭菜園。

種を植えてから20日が経過しました。

20日でできるから「二十日大ダイコン」・・・。

密になっているのでかれこれ3回くらい間引きしては食卓にあがってます。

未だにカイワレダイコン。。。

もう、カイワレではない葉っぱが出ています。。。

まぁ、収穫できてるからいいか(笑)

やっぱり家庭菜園っていいね。

おしまい。

あと、食器洗いのあと、箸一本なくなる時あるね。

バドミントンの練習と日々のトレーニング

クラブの代表からLINEが来て「金曜日練習会あるから来なよ」と連絡ありました！

前から一度参加したいと思ってました。

普段の練習は基礎打ちしてからゲームって流れだけど、練習会は普通の練習と違ってゲームなしのガチトレーニング！

だから、全国シニアに出るようなメンバーしか来ない(笑)

練習メニューは、フットワーク→基礎打ち→3点のオールショート→スマッシュネット→スマッシュプッシュ→半面シングル→ノック

ってな感じ。

3時間ぶっ通しでしたが、普段からトレーニングしているからか体力的にはついていけました！

しかし、フットワークの効率とストロークの安定感がまるっきりダメダメだと露呈しました(泣)

この練習会が1番いいトレーニングになるのですが、週イチバドラーにはなかなか難しい(苦笑)

課題が新たに分かったのでトレーニングはどんなのがいいか考え中です。

まずまだ治っていない肘をしっかり治してまた練習会に参加したいと思います！

今週のトレーニング内容。

4日日曜日　休み

5日月曜日　休み

6日火曜日　30秒ダッシュ×13本

7日水曜日　休み

8日木曜日　奥原希望のYouTubeトレーニング

9日金曜日　バドミントン練習

10日土曜日　休み

日曜日と月曜日は筋力痛で動けず(汗)

おんさんは2日後の方が痛いわ(笑)

火曜日はピリッとしたいいトレーニングができました。

これから寒くなってくるので室内のトレーニングが多くなってくるのかな？

新しい課題もできたからトレーニングも変化しないとね！

やっぱりバドミントンっていいね！

おしまい。

あと、だいたい知らない町のおしゃれな建物は、カフェか美容室だね。

バドミントンの練習と日々のトレーニング

2週間前に痛めた肘はだいぶ良くなって土曜日が練習日だったので参加させてもらいました。

しかし、2週間練習しなかったからか、ぜんぜん調子が悪くダメダメでした(泣)

みんなから痛烈なダメ出し(泣)

心が折れそうでした(笑)

でも、真剣にアドバイスをくれる仲間たちにとっても感謝してます！

上手くなるのが恩返しだと思って頑張ります(笑)

とにかくラケットを耳から後ろに引かない！

インパクトが重要！

脚を前に出す！

昔出来てたことが今はできてないみたい。。。

もうおっさんやから老眼やし反応遅いしな・・・。

（いわゆる老化現象）

認識しているだけに歯痒い(笑)

おっと、今週はまさかのチャーハンかぶり(笑)

バドミントンを始める為にトレーニングを初めて1年が経ちました！

体重は10キロ減って体脂肪率も10%台になりました。

筋力もつきましたが疲れが取れないのと本番でいいパホーマンスを出せないと思い、今週からお昼ご飯は無理していっぱい食べています！

（結果出てませんが何か？）

今週のトレーニング内容

28日月曜日　1時間10分ジョク（足羽川コース）

29日火曜日　30分階段トレーニング

30日水曜日　1時間ジョク（足羽山コース）

1日木曜日　1時間20分ジョク（足羽山コース）

2日金曜日　休み

3日土曜日　バドミントン練習

今週は母ちゃんの代休や娘の運動会などでロングランが多くできました！

金曜日もトレーニングするつもりでしたが仕事が押して出来ず！

火曜日の階段トレーニングは河原に降りる階段が段差がなくてぜんぜんトレーニングになりませんでしたが水曜日の足羽山の階段を登ったら脚がパンパンになっていいトレーニングになりました(笑)

仲間には動ける脚は出来てると言われているので、次は踏ん張る力をつけるトレーニングが必要かなと。

やっぱりバドミントンっていいね！

おしまい。

あと、辛いもの食べてロングランすると胃がずっと熱いね。