メニュー通りの食事をすることが最大のポイント。
間食はガマンして3食きっちり食べること
●朝は和食・洋食から選ぶ
●昼は主食の量を守れば自由
●夜はメインおかず＋サブおかず＋ごはん100g
米100g
（おにぎり小1個分）
かために炊いたごはんが◎
6枚切りの食パン
1切れ
パンは何もつけない
炭水化物を完全に抜くのは栄養上×。
少なめの量のごはんor食パンを3食食べるのが新ルール。
具が高カロなパスタやラーメンなどはNG。
ラーメン、パスタ、チャーハン、オムライス、うどん、そば等の
主食はほぼ炭水化物！食べてはいけません。
砂糖も炭水化物。スナック菓子は油と炭水化物のかたまり
いも類やコーンも炭水化物が多いので、なるべく油を使わない調理法で
それなのに。。。。
先週テントワさんとピザの食べ放題へ行ってしまった
メインデイッュのパスタ、ドリア、リゾットハンバーグ
等のなかから１品＋ピザの食べ放題＋フリードリンクで1050円
既にメインを食べた段階で腹は一杯なのに卑しい二人はピザも食べて
おなかはパツパツ
折角体重が減りつつあったのに。。。。
帰宅して即効体重計に乗ったがそれ程増加はしていなかった。
翌日には体重はしっかりもとに戻っていた。
ここで気を引き締めないと又もとの木阿弥になるので気を引き締めないと。。。
間食はガマンして3食きっちり食べること
●朝は和食・洋食から選ぶ
●昼は主食の量を守れば自由
●夜はメインおかず＋サブおかず＋ごはん100g
米100g
（おにぎり小1個分）
かために炊いたごはんが◎
6枚切りの食パン
1切れ
パンは何もつけない
炭水化物を完全に抜くのは栄養上×。
少なめの量のごはんor食パンを3食食べるのが新ルール。
具が高カロなパスタやラーメンなどはNG。
ラーメン、パスタ、チャーハン、オムライス、うどん、そば等の
主食はほぼ炭水化物！食べてはいけません。
砂糖も炭水化物。スナック菓子は油と炭水化物のかたまり
いも類やコーンも炭水化物が多いので、なるべく油を使わない調理法で
それなのに。。。。
先週テントワさんとピザの食べ放題へ行ってしまった
メインデイッュのパスタ、ドリア、リゾットハンバーグ
等のなかから１品＋ピザの食べ放題＋フリードリンクで1050円
既にメインを食べた段階で腹は一杯なのに卑しい二人はピザも食べて
おなかはパツパツ
折角体重が減りつつあったのに。。。。
帰宅して即効体重計に乗ったがそれ程増加はしていなかった。
翌日には体重はしっかりもとに戻っていた。
ここで気を引き締めないと又もとの木阿弥になるので気を引き締めないと。。。
増やすのはめっちゃ簡単なんだけど、減らすのは大変～
しかも今まで10年以上放置してたんだから当たり前よね。
ちょっと戻っちゃったの？気をつけないとね。
って言っても本当に直ぐなのよね＾＾；
運動ももちろんしたけどw
今はまったく制限してないので一ケタ台は戻ってしまった（T_T) ウルウル
食べ放題の誘惑は勝てないよね～
でもお掃除とか動く事でカロリー消費になってるでしょう♪
ここのピザは薄いので食べやすかったよ。
多分1枚は食べてるかもって話よ
ダイエットって程のことはやってないけど、炭水化物を控えてるだけ。
健康診断の結果にも控えるようにって書いてあったよ
ピザ食べたくなっちゃった～(*^o^*)
こんなだからダメだよね
見てるだけで食べたくなっちゃう
たまには息抜きもいいかも
な～んて事ばっかり言ってしまう私は
ダイエットの敵かもしれないね（笑）
頑張ってね～
ついつい食べてしまいますよ。
まあ、我慢のし過ぎでストレスから
リバウンドってのも多いですから、
たまには良いんでしょうけど。
でも、そうやって、一緒にご飯出来る方が
いるって良いですね。
でも、流石にメイン食べてピザは厳しいよ。
サプリ有難う。
でも、私は総コレステロール２３１
ＬＤＬは１７１とかなり高い。
驚いたのが中性脂肪。
去年１８１もあったのに今回１００となっていた。
これは多分運動効果と思われます。
一袋だと何気に意識してのめるけど毎月だと私もどんどんたまるかも～
かと言って一時休止するのも結構面倒だよね。
会社のおばさんたちもブルーベリーのサプリとってるらしいけどどんどんたまっちゃってるって言ってた。
食べなきゃ損な感覚になるよね
甥っ子たちもよく
行ったからにはお腹壊す位食べるらしい
でもね
ストレスためてもしかたないし。。。
今どうのこうのの体じゃないんだもん
徐々にでいいんじゃないの
って私は何にもしないし～