じみ～な筋トレだけど

股関節が痛くなってから早1ヶ月。
病院へ行く前から減量はしていたが更に真剣に取り組む日々。

仕事以外はほとんど家事はせず足に負担がかからないようにゴロゴロ。

ゴロゴロしながらも腹式呼吸をしたり、腹筋をしたりの毎日。

腹筋と言っても足を立てて上半身はへそを覗く程度の物だが骨盤をしめるように下っ腹に力を入れ、10秒。
これを何セットか行うわけだが、結構なものだ。

その他テレビを観ながらゆるゆるすること20分。

継続は力なりと言う言葉を信じ、こんなゆるゆるの筋トレでも筋力がついてくれれば。。。

もう一つ重要なのは食べ物。
筋力をつけつつ減量。
栄養もとりつつ体重を減らすと言うことで食べる量を減らし効率よく栄養をとる。


食べる量が少なくなったので何気にお通じの量が減っているような気がする。

時々は玄米＋豆を入れたご飯を水で伸ばし炭水化物をとることもあり。


乾燥させた野菜は栄養価もＵＰ


物凄く太っている訳ではないので1キロ落とすのはかなり大変だ。

現在ＭＡＸ時から4キロの減量をしているが、この食事量でも体が慣れてくると体重は停滞してくる。

後は断食するっきゃないかな。。。