リフレッシュ の 一日。。

１２月２６日・・・　　　銀の鳳凰（五星三心占い）
久しぶりの人と縁がありそう。忘年会があるなら、いい思い出のある店を予約して。

　新宿！　～～

Mほちゃん　ありがとう！
と～っても　たのしい　時間でした。。　資格試験あきらめないでね。。　いっしょに　顔晴ろう！！

トレーニング　わからないこと　があったら・・・
連絡して、、　LINE　で　答えるよ。。　(*^^*)

Xmas　も　終わり・・・

お正月まで、、、　　カウントダウン！

それでも・・・

２０２１年　１月　３１日　は・・・

大一番！！

いまは・・・

そこに向かって　コツコツ　やるしかありません！！

それでも・・・

ちょっと　疲れております！

なので・・・

今日は　少し　勉強して、、、

頭　切り替えるために・・・

動き、、　ゆっくりしました。。

　哲学堂コース　も　ロードワーク！　～～

羽生選手・・・

この　ニッポンのエース　の　演技　は　しっかり視たい！

羽賀選手・・・

全日本　初優勝　おめでとうございます！　柔道無差別級　の　日本王者　こそが、、、

世界一　です！

でも・・・

全日本選手権　
フィギュア　は　視た　けれど・・・
柔道　は　見れなかったなぁ。。

迂闊でした。。

海老沼選手　とかも　出場予定だったらしいですが・・・
コロナ　の　影響で　出場ができなかったようです。。　残念　ですね！

来年　は　４月　に出来るかな？

　江古田の森公園！　紅葉もってるねぇ。。　～～

さぁ！

あしたから　また　コツコツ　がんばらんとね。。

　江古田の森公園　ヨシノちゃん！　～～

池上さん　の　番組　は　勉強になるね。。（羽生選手の　時間帯は　観てないですが・・・）

過去を　振り返り・・・

未来を　探る。。

１９６４年（当時１歳）　の　東京オリンピック　のようには、、、
来年の　オリンピック　はいかないけれど、、　何か・・・

メッセージ　を　出したいよね！

５年後　には・・・

大阪万博もあります！（前回　当時　７歳）　こんとき・・・　行きました！　リニアモーターカー　も　この時に　発表されていたんだよね。。

もう　５０年　経つけれど・・・

まだ　走っていません！

それでも、、、　

科学は・・・

これからの　未来　に、、、

何を　どんな　夢　を　伝えてくれるのか？

楽しみです。。

コロナ禍 の メリークリスマス

　メリークリスマス！　ふくろうスポーツ館！

コロナ禍　の　中　の　Xmas！

いつもなら・・・

飲んでるだろうな。。　

仕方ない！

お家で　乾杯。。

まっ！！　のめりゃ～～　いっか。。

９：３０　～　１２：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　５名。。

金曜日　教室　ラスト　です！！

来週は・・・

１月１日！！

今年の　カウントダウン　が　今日から始まりました。。

最後の　レッスン　は・・・

今年　行ってきたことを、、、

淡々と。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボールトレーニング　～　休憩　～　マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

T中さん（脊椎変形症）・・・

朝　金曜日の割りに（週初めの　火曜日　の方が調子悪そうなのですが・・・）　今一つ　な　感じの歩き方でした。。

大丈夫？　調子悪そうですねぇ。。

そうなのよ～。。　

という　返事。。

からだは　嘘はつかない　から・・・

１週間の　からだ　の　動かし方　はどうだったのか？？

アセスメント　したいな。。

I口さん　は　今日は調子よさそうでした！（夜レッスン　の　奥様　も　そうおっしゃっていたので・・・）

歩行トレーニング　全部　こなしたのは・・・

久しぶりだったんじゃないかな。。

ふくろうの　プログラム　が　効果　を　発揮してるんなら・・・

うれしいね！

　ふくろうサロン

久しぶりに・・・

ふくろうの家　から　お二人（H子さん　と　A野さん）　が　参加してくださいました。。

下肢・下腿ケア（個別）　に・・・

気持ちいいねぇ。。　　力強いねぇ～。。

痛いですか？？

いたくないよ～～。。

たまには　気持ちいい　も　ないとね。。

気持ちだけの　Xmaspresent　です。。

椅子座位；　じゃんけんレク　～　整体操抜粋　～　足じゃんけんレク　～　ソフトギムボールトレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

人気者　K林さん　とも・・・

また　再入院　ということで　しばらく会えません。。

中心人物　が　いないと・・・

寂しいなぁ！

はやく　帰ってきてください。。<(_ _)>

　ふくろうスポーツ館

壁一面　に　貼ってあった　Xmas飾り　も・・・

利用者さん　が　持って帰り、、、

８枚　残りました。。

　まさしく・・・

オリンピック　が　見たい！！

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　金曜日のなかま　　　２名。。

N本さん・・・

なかなか　いらっしゃらなかったので、、、

M田さん　と　心配していたら　ギリギリ　の時間でいらっしゃいました。。

体調をくずしていたそうです！

甲状腺　の　手術　をしているので・・・

心配ですね！

椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　スクワット＋カーフレイズ　～　ダンベル体操　～　マシン＆個別トレ　～　ダウン

来年は・・・

メンバー　を　増やす努力　をしていかないとな。。

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　４名。。

　ふくろうスポーツ館

途中から　入った　社長　は・・・

もう一度　火曜日　レッスンありますが、、、

他の皆さん　は・・・

今年最後！！

ガシガシ

運動しました。。

椅子座位；　整体操基本動＋ルーシーダットン　～　整体操あしトレ　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　坐骨神経痛予防股関節ストレッチ　～　ポールストレッチ　～　クールダウン

ほんと・・・

今年１年　大変な　１年でしたが・・・

ありがとうございました。。

来年もよろしくお願いいたします！！

<(_ _)>

コロナ禍 の クリスマスイブ！

今年は・・・

たのしい　クリスマスイブ　という　感じ　ではない？　感じですが、、、

皆さん　Xmas　を　いかがお過ごしですか？？

　ロードワーク途中で・・・　～～　🎄　Xmastree

こんなときだからこそ・・・

季節感　だしていきたいですね。。

木曜日は・・・

お休みです！

本来なら、、、

有明スポーツセンター　から　平和島公園水泳場　という　流れ　で　忙しい　１日　なのですが・・・

来年　１月半ば　から　３月までの　８本　の　１時間教室（本来は　１時間半）　が　新たに　有明　転ばぬ先　は始まります！

平和島は・・・

今年の　２月　から　１回も　仕事していません！

早く・・・

皆さん　に　お逢いしたいと思います。。

水泳指導　は　足かけ３７年　関わっているんで・・・

ライフワーク　ですからね。。

ということで・・・

午前中（午後から　曇っちゃった　　けれど）　布団を干して・・・

勉強して、、、

科捜研　＆　臨場　を　視て・・・

　新宿コース　を　ロードワークして　～～

帰って来て・・・

また　勉強！！

今年　１年　を　表している・・・

１日　でした。。

残すところ・・・

あした　と　来週火曜日、水曜日　の　ふくろう　の　仕事　で　１年終了です。。

勉強しろ！

ってことだな。。　

いつぶりかな？

水曜日　の　午前中・・・

仕事　が　お休み。。

いつくらいぶりかな？？

　恐竜？？　新宿住友ビル

そんな　昔　じゃないなぁ。。　　恐竜　の　イベントやってました！　精巧に動き歩く　やつも　いたよ。。

水曜日　の　午前中は・・・

鷺宮体育館　の　あと・・・

６年前　の　ふくろう　の仕事を請け負う　まで　の　４月～７月　までの　３か月間　は　休みだったと思うが、、、

ふくろう　の　水曜日午前中　は　祝日も含めて　仕事をしてきたので、、、

６年半　ぶりかな。。

ふくろうスポーツ館　有給（自分　で申請したんじゃなくて、、、　取得しないと　１人３０万会社　がとられるんだって。。）
仕方なく　取らされています。。

１月～３月　まで　も・・・

第４週　になるかな？

有給休暇　となります！

ということで・・・

仕事　している　時間は、、、

勉強　しておりました！（そういう意味では　いいのかな。。）

久し振り？　というか・・・

初めてかな？？

羽鳥さん　の　モーニングショー　水曜日　全部観ました。。　

コロナの事　ばっかりで・・・

気持ち　が　しんどいけれど、、、

　午後からは・・・　　西新宿シニア活動館

１４：００　～　１５：３０　　　新宿区　　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　９名。。

今年　最後の　教室！

ふくろう　以外の　仕事　は　今日で仕事納め！！

第１・３　水曜日　に　指導していますが・・・
コロナ禍以降、、　１０名　入れ替え制　で　月２回　なので、、、

参加者の皆さん　は　月１回　の　教室です。。

１か月に　１回　は・・・

教室　としての　機能（トレーニング効果）　を　はっきしないけれど、、、

仕方ないね。。

継続こそ力　です！！

はやく　終わってほしいね。。

椅子座位；　４スタンス１，２タイプ（内・外）チェック　～　整体操基本動　～　タオル　肩甲骨はがし　→　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　４スタンス A、Bタイプ（前後）チェック　→　椅子スクワット（立ち上がり＆座り方）　→　スクワット　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギムダウン

人間の反射機能　を　活かした　トレーニング（普遍的な）　と　４スタンス理論　を用いた　人はそれぞれ　違うんだ！　という　トレーニング（個別性）

どちらにしても・・・

自分の　からだ　と　コミュニケーション　出来る力　が　必要になる！

そして・・・

人とは違うからだ　ということ　を　知ることで・・・

運動　の　質　が　変わる！

おいらの　真似　をするんじゃなくて・・・

自分の　からだの使い方　で　動く　ということ。。

さすれば・・・

運動　が　出来ない！

ということは　なくなる。。

　新宿住友ビル！～～

帰りは・・・

安く　年賀状　を　購入しようと思い、、、

新宿駅　方面　から　ぐるっと　回って帰りました。。　　

　新宿三井ビル　～～

もう　この　ツリー　を　通して　都庁　を　見上げるのは　何年目かな。。

今年の　Xmas　は・・・

寂しい　Xmas　に　なりそうだな。。

介護施設での高齢者虐待、被害者1060人最多を更新・・・ プロ意識を持とう！

暴力・身体拘束、　心理的虐待、　ネグレスト（介護放棄）・・・　
の　順番　での　高齢者虐待！！　
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/asahi/nation/ASNDQ6538NDQUCLV00C

人間の気持ち　が　切羽詰まってる　証！

余裕を　持つ　ためには・・・

どういう　システム　が　必要なのか？？

個人的にも・・・
国、都道府県、市区町村　でも・・・

考えていかなければならんな。。

人にやさしい　まちづくり！

これが・・・

おいらの　仕事　です！

９：３０　～　１２：００　　　　ふくろうスポーツ館　　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　４名。。

　ふくろうスポーツ館

T中さん　に　貸し出した（表向き）　クッション・・・

お店　で　ご自宅で、、、

使っていただいて　なかなか　いいようです。。

立ち上がり・・・
歩行で、、、

からだ　を　真っすぐにして　いわゆる　いい姿勢　で　いるのは　なかなか　難しい（脊椎変形症）　とは　思いますが・・・

座位　であれば、、、

クッション　や　タオル　を使って　重心の位置　を変えて　骨盤を　正しい位置に　戻すのは　可能　と思っています。。

もちろん・・・

それで、、　脊椎変形症　が　治る　ということではなく、、、

少しでも　筋力バランス　を　整え・・・

T中さん　に　らく　に　なっていただければ　それでいいのです！

おいらの　仕事　は・・・

治す　のではなく、、、

治める　のが　仕事　ですから。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　整体操基本動　～　チューブトレーニング　～　休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

介護システム　を　どう変えていけるのか？

そして・・・

現場　は　何を　訴えるのか？？

介護予防　も　含めて・・・

健康づくり　として　提言していきたい！！

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　２名。。

自閉症スペクトラム　の　Kちゃん

絶好調　で・・・

今年一年　を　来週残し（Kちゃん　ご家族　で別荘にいくそうです！ｳﾗﾔﾏｼｲ）・・・

今年の　プログラム　修了　です！

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボールトレーニング　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）　～　腰割り　～　スクワット＋カーフレイズ　～　ダンベル体操　～　マシン＆個別トレ　～　ダウン

来週は・・・

O浦さん　お一人　なので、、、

整体マッサージ　プログラム　でいきます！

　ふくろうスポーツ館　１００均　の　Xmasグッズ　も　いいね。。

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　２名。。

今日は・・・

K山さん　原稿締め切り　に　間に合わない　ということで、、、

お休みでした。。

おいらも・・・

そんな　表現してみたいな。。

本　は　一度　書いてみたい　と思います！

ふくろうスポーツ館　から　介護予防運動・リハビリ運動　の　本　と・・・
いのちと健康なかのJapan　から　健康づくり本　を、、、

もちろん

コンディショニング・ケア　道標　としても（こころとからだの　運動とケア）、、、

出版してみたいな。。

おいらも・・・

まだまだ　頑張らんとね。。

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　チューブトレーニング　～　タオル　肩甲骨はがし　→　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　マット臥位；　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

Y本さん・・・

今日は　社長　が来たけれど、、、

しっかり　最後　まで　おはなしタイム　なし　で　運動　出来ました！

よかったな。。

最後に・・・

社長と　個別　でお話しました。。

うん！

おいらは　社長　を支えていくよ。。