うんちく。。

 秋　薔薇　は・・・　　春より　綺麗　らしい。。

長い事・・・　　愛でれる　といいね。。　冬　が　今年は早いからなぁ。。

アメリカ　次期大統領　に・・・　　トランプ氏　が決まりましたね！！！！　"(-""-)"

なんでだろう？？　　政治って（アメリカ一国　を任せることって・・・）、、　素人　でも　出来んのかな？？

アメリカ・・・　4年間　冬　にならないといいけれど。。。

日本　との　関係は？？　　どうなんだろね？？

　有明スポーツセンター　の　前　は色づいてきました。。

10日　　木曜日。。。

今月は・・・　　10日間連続　更新　です！<(_ _)>

９：３０～１１：００　　　江東区　　　有明スポーツセンター　　転ばぬ先のトレーニング　　21名。。
１３：００～１８：３０　　新宿区　　　クイック２４　　　　　　ボディケア。。

有明　は・・・

ソフトギムボール　を使って　お腹　を伸ばして　調整している時間　に、、、、

メンバー　S原さん　から・・・　　いろいろ　な原因はあるんでしょうけれど、、、　　なんで　攣るんですか？？

基本・・・

私は、、　　師匠O槻先生　の　考え方　を採用しています！

１、ストレス　　２、運動のし過ぎ（疲労；疲労性拘縮）　３、運動不足（廃用性萎縮）　　４、冷え　　５、内臓体表反射　（過労死に勝つ　から。。）

最近？　は・・・

１、不良姿勢　　２、ストレス　　３、嚙み合わせ　　４、筋肉の使いすぎ　　５、筋肉の使わなすぎ　　６、冷え　　７、打撲・怪我・外傷　　８、体表内臓反射　（タイマッサージバイブル　ワットポースタイル　から。。）

というような感じになっていますが・・・

これらの　説明をしながら、、、

水分　をしっかり補給　するようにお伝えしました。。

ミネラル　が　不足しても・・・　　攣りやすくなります。。

関節包　と　滑液　のことも・・・　含めて、、、　　かなり　うんちく　　かましました。。(*'▽')

健康づくり　において・・・　自分の　からだ　とコミュニケーションをとれるようになるためには、、、、、

知識　も　必要です！！

その知識を・・・

意識して　使う　ことで、、、、、　　　　　技術　　　になるのです。。

　午後は・・・

西新宿　　クイック　にて・・・　　ボディケア！

最後の　120分　は　けっこう疲れたな。。

指が・・・

もう使えません！！　練習れんしゅう・・・　　　勉強べんきょう・・・　　

鷺宮　もないので・・・　　　歩いて～～　帰ってきました。。

来年（来年度）　は、、　スポーツ・運動　を中心に　仕事　をつくりたいなぁ。。

　明日は・・・

ふくろう　で、、　認知症サポーター講習会　があります！

この時間・・・

ふくろうで　仕事　しています。。(*^-^*)

昨年　受講しましたが・・・

勉強になります。。

ぜひ・・・　　お時間のあるかたは。。<(_ _)>

定例会 60回目。。（いのちと健康なかのJapan）

 今日は・・・

いのちと健康なかのJapan　の　定例会　の日です！

今日で・・・

定例会　も　60回！！（毎月　行っているので・・・　5年　経過　したってことです。。）

私が・・・

中野区　の　得盛事業　に　参加していて、、、　その　関連者　が　中心につくった　いのちと健康　に戻ったのが、、、　36回（ちょっと前ですが・・・）　いわゆる　3年目！

戻って・・・

2年経過しているってことです。。

今年・・・

芋ほりハイク　を　自主企画　したことで・・・　　いのちと健康　の　俺の中での　立ち位置　が　ワンランクアップ　しました。。

リーダー　M形さん　が　・・・　家庭の事情で　なかなか　参加できない　状況が続いていましたが、、、

ここのところ・・・

落ち着いてはいない　ようですが・・・　　顔を見せてくれています！

来年　は・・・　

動きますよ！！(*^-^*)

そういう予感がします！！

俺は・・・

いのちと健康　が、、　NPO法人化　して・・・

施設（地域センター　or　廃校）を１つ　借りて、、、　　フリースクール　をやりたいんだなぁ。。

もちろん・・・

国・数・英・理・社　はもちろん　スペシャリティ　な　方を呼んで教えていきたいのですが・・・

健康づくり　を　授業　の中に取り入れたい！

その中に・・・

ボディケア（整体操導引術）　を　入れていきたいのです。。

他人　の　からだ　を触り、　施術　すること　により・・・　人の痛み　を理解します。。

そして・・・

食・運動・癒し　＆　防災、パフォーマンス（演劇）　の　知識をつけてもらいながら、、　実習もする。。

覚えた　知識　を・・・　　使う（その　フリースクール　の実習の中で、　地域の方々　に　安く　リラクゼーション　を体験していただく。。）

サロン　形式で・・・

知識は　使う　ことで技術になる！

その　技術　を　学んでいただきながら・・・　　興味　をもってもらい、、、

セラピスト　の　道　に進んでも・・・　　　　トレーナー　の　道　に進んでも・・・

いいと思うし、、、

指導者　でもいい。。

他の　道　に進むにしても・・・

自分　と　他人　を　人　として　痛み　と　生き方　を　理解　することは・・・　　無駄ではないはず！！

その・・・

準備　を　この　4年間（東京オリンピック　に　間に合わせるぞ！）で創っていきたい！

9日　　水曜日。。。

９：００～１２：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　9名。。
１４：００～１５：３０　　新宿区　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　　　　18名。。
１８：００～２０：００　　中野区　　　産業振興センター　　　　いのちと健康なかのJapan　定例会。。

中野区　の　総合事業　の見通しがつかない状態なので・・・

ふくろう　や　シニア健康づくり　と　手を切る　訳ではないですが・・・

リハビリ　というよりは、、、

健康づくり　本来の姿　で勝負出来る　現場　で働こうかな。。　　　って。。

最近　強く感じています。。

　11月　は・・・　介護月間！

介護認定　を　受けていようが・・・　受けてまいが・・・

人　としての、、、　　健康づくり　に　変わりはありません。。

それに・・・

シニア　世代だけではなく・・・

子ども達も指導していきたい！！！！！

来年は・・・

大きく変わりたいですね。。

　中野坂上　の・・・

車　車検、修理工場　で・・・

タイ　のタクシー　をみました。。

これで・・・

営業してんのかな？？

斬新だね！！

こういう　気構え　心構え　が・・・

大切ですね。。

目標設定！！

 そろそろ・・・

秋桜　も　・・・　終わりですね。。

秋が・・・　短い　感じは、、、　　これから続くのでしょうか？？

　神田川・・・

桜　の　葉　も・・・　だいぶ落ちました。。

中野区民　は　桜好き！！

春は・・・　　　しっかり　来ていただきたいものです。。

新極真空手　の　全日本選手権　の　録画　を観ながら・・・　　イメージ　を膨らませています！

長渕氏　は・・・　新極真系　なんだね。。

8日　　　火曜日。。。

１１：００～１４：３０　　　新宿区　　　クイック２４　　　　ボディケア。。
１６：３０～１７：４０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　一般の部　　介護予防運動　　4名。。
１８：１５～１９：４０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　一般の部　　健康づくり運動　　2名。。

クイックは・・・

朝から、、、　　しっかり　西新宿　まで　歩きました。。　～～

サロン　の仕事も・・・　　今年度いっぱい　で　と思っている　私　は、、、、、

1日いちにち・・・　　目の前の　仕事　を　一所懸命　と　考えていますが・・・

あまりにも　ネガティブ　なので、、、

自分の　care　の　施術（導引術）　を　しっかり　確立　出来るように・・・

臨機応変に・・・　　　こまめに・・・

つくっていけるように、、、　　頑張ります！！

　　ふくろうは・・・

介護保険　を　利用している　シニア　向け　のプログラムだけではなく・・・

一般の部　もあります。。（もう少し　PR　してほしいな。。）

Kちゃん　・・・　　テンション高かったなぁ。。(*^-^*)

母音　しか　発音　は出来ないけれど・・・　　たくさん　おしゃべり　していました。。

それを・・・

何言ってんだか　わからない？？？

といいながら・・・

皆さん　が理解しようしているところが、、、　　ほんと　いいですね。。(＾◇＾)

健康づくりは・・・

前半・・・

N津さん。。

ここのところ、、　家庭の事情　で　１９：００　までの　トレーニング　で帰っているので、、、　運動　を　中心　に行っていました。。

特に、、　　ここのところ　マット座位　からの、、　股関節　を中心としたメニュー（N津さん　は、　脚に　痛み　があるという　不定愁訴　を抱えています。。）だったので、、　

今日は・・・　マンツーマン　だったので、、、

ボディケア　を　行いました。。

片頭痛　が　最近　多いという事で・・・

頸　肩　を中心に　久しぶりに触ってみました。。

肩甲骨　の　動きが　悪くなっていました。。

外転　・・・　肩が前に　出て、、　肩甲骨が　外側に開いて、、　肋骨にへばり付いている状態です。。(-"-)

今月は・・・

椅子座位　首～腰　の　トレーニング　で・・・　　肩甲骨　の　可動域を　上げていくトレーニングを行っていこう！！　と、、　プログラム方針　を決めました。。

N津さん　終わりかけのころ・・・　　Sおりちゃん　が来ました。。

N津さん　を・・・　care　している　時間　自主トレ　で　マシン　を久しぶりに行ってもらいました。。

わからなかったら教えてね。。

怪我しないように・・・　　気を付けてね。。

弱視　の　Sおりちゃん　は・・・　感覚　が戻る（以前は　毎週　マシンに乗っていたので。。）　までに　時間　がかかります。。

戻ってくれば・・・

心配ないんですが、、、　（手を挟んだり、、　躓いたり　が・・・　　怖いですね。。）

先日・・・　ボディケア　を行ったので、、、

マシン　～　腹筋バラエティ（腰が　反り腰　なので・・・　腹筋　をつけて、、　腰をゆるめたい）　～　背中　体格らせんトレーニング　～　ポールストレッチ　～　クーリングダウン

という流れで　いきました。。

スポーツ館　に来るようになったのは・・・

転倒しやすいので・・・

転ばずに・・・　　踏ん張れるように。。

この　テーマ　はしっかり　体現　出来るようになってきたようです！！

さぁ・・・

次の　目標　に進んでいかないとね。。

なにを・・・ 伝えるか？？

 妙正寺川・・・　松が丘　中野通り。。

今日は・・・　　　立冬！

暦の上では・・・　　冬　ですが、、、　　　北海道　は　冬景色。。　　東京地方も、、、　　今週は、、、　最低気温　4度　っていう日も。。。

いやいや・・・

冬だね。。

　哲学堂・・・

秋　は　どうなっちゃうんだろう？？

自然の理解！！（わんぱく探検隊　理念）も・・・

いろいろ　勉強　しなきゃいけない　時代　になってきたかなぁ。。

7日　　月曜日。。。

９：００～１０：３０　　　中野区　　　哲学堂弓道場　　　たのしい健康体操　　　11名。。
１１：００～１２：５０　　中野区　　　自宅ケア　　　　コンディショニング・ケア導引　　　M野さん。。
１６：３０～１７：３０　　中野区　　　出張ケア　　　　コンディショニング・ケア導引　　　T内さん。。

　日常生活　でも・・・　　使える！！

こいつは・・・　　テーマ　です！！

日常生活に　使えなければ　・・・　意味はないのです。。

ただ、、、

指　の運動　を　行っているのですが・・・

指　の　第一関節・第二関節　を　曲げ、、　指の腹　を　MP関節　に　くっつける運動。。（ここから・・・　指　を巻き込みながら　握る、開く　運動　につなげていきますが・・・）

シニア世代　になってくると・・・

指の腹　を　付け根（手のひらの上の部分）　にくっつけるという　動作　が出来ない人も多いです。。

関節　には・・・

血管　は通ってません。。

関節は・・・　関節包（かんせつほう）　で包まれていて、、　関節を　動かすたびに　滑液　が動きます。。

しかし・・・

生活動作　で　指の腹　を　手のひらの上部（MP関節）　に　くっつける　という　運動　はあまりないですね。。

すると・・・

指の関節には、、　　滑液　があまり出ていないんじゃないでしょうか？？

歳を重ねると・・・

指　が　リウマチ　でなくとも、、、　曲がる　方　もいます。。

使いすぎ症候群　、、　も　ばね指　等の　腱鞘炎　にかかる場合もありますが、、、、

使わなすぎも　問題　あるような気がします。。（医学的に　検証　があったとは聞いてませんが・・・）

日常生活　で　使わない　運動　を　フォロー　するのも・・・

健康体操・整体操　の　役割です！

その後は・・・

M野さん　と　T内さん　のcare。。

M野さん　の　からだ　は　内部障害　により・・・　　固くなりやすいのですが、、、

肩甲骨　がよく　動く　ようになってきました。。

それを・・・

M野さん　にお伝えすると、、、

体操　と　マッサージ（ボディケアですが・・・）　の　お陰です。。<(_ _)>　と、、、

いやいや・・・

こちらこそ。。　　ありがとうございます！！　

T内さん　は・・・

先週の　水曜日・・・　　リハビリデイ　で、、　膝の調子　が悪い　(-"-)　というので、、　病院　に行って診てもらって　きてください。。　とお願いしました。。

あまり・・・

何も言われなかった　らしく。。（いつものこと。。　だとか、、、　　つまり　・・・　大丈夫　ということかな？？）

今日・・・

触ってみると、、、　　水曜日　に触った状態よりは、、、　　柔らかく　なっていたので・・・

いつも通り　care　しました。。

軽くなる！　力が入る。。

喜んでいただいて・・・　　何よりです！！　<(_ _)>

　哲学堂で・・・

19日　に・・・　　上高田野球場で、、、

パラリンピック　種目・・・　　ボッチャ＆フライングディスク　の　講習会　が行われます。。

ぜひ・・・　　ご興味　のある方　は　参加お願いします！！

スポーツ　には・・・

ルールとマナー　があります！！

ここ最近　大流行　の・・・

ポケモンＧＯ

バス　の運転手？　が・・・　　ポケモンＧＯ　をやっている　ところ　を、、　ＳＮＳ　で出す？？　ってどういうことだろ。。

タクシー　や　バス　大型車を駆使する仕事　をしている方々　は　運転の　プロ！（先日・・・　教え子　とも　に　芋ほりハイク　を手伝ってもらったが、、　マイクロ　を運転する姿　をみて　彼も　プロだな！　と感じました。。）

これで・・・

事故　を起こしている　人　が多い　のに・・・

こういうことも・・・

スポーツ・運動　を通して　伝えていきたい！！

こういう・・・

イベント　の後に、、、

街　で活躍する・・・　指導者　がどう伝えるのかが、、、、

大切だと思う！！

こうじ！ 久しぶり。。

 哲学堂　を　経由する　コース　を　ロードワーク。。～～

この背の高い木（名前　こんど　観てきます。。）　が色づいてくれば・・・　　秋深し　だね。。

今日は・・・

過ごしやすく　ちょっと　風　があったけれど・・・　　いい　陽気　でしたね。。

6日　　日曜日。。。

１０：３０～１２：００　　　練馬区　　　豊玉高齢者センター　　　元気体操　　　14名。。

昨日は・・・

土日は仕事がない時が多いなぁ。。　　　と・・・　　ぼやきましたが。。

豊玉　忘れてました。。　((+_+))ｱﾌﾞﾈｪ～

ブログ　を書き終わってから・・・　　思い出しましたから、、、　　事なきを得ましたが。。。

豊玉高齢者センター　元気体操　は　隔週です。。

今月は・・・

来週の　土日　は、、　東京都食育フェア！！　（日曜日　は　たぶん　休みかな。。　土曜日は出ます！）

そして・・・

27日　は、、　東京都体育協会　の　研修　に参加です！（資格；フィットネストレーナー　更新　のための　研修です！　フィットネストレーナー　は　日本体育協会の資格　で　営利を目的とした　クラブ　で　指導　出来るという資格　です。。　厚生労働省　の　健康運動指導士　と同等資格ですが、、　現在　新しく　養成　していないんですよね。。　これって・・・　健康運動指導士　に　譲っているのかな？？）

それでも・・・

フィットネストレーナー　という　資格　は生きているので、、、　　自分自身　の　価値　とともに、、、　　育てていきたいね。。

元気体操　は・・・

筋トレ　＆　踏ん張りスクワット　を　トレーニング　しました。。

　柘榴（ざくろ）かな？？

この　写真　を撮り　、、、　　ここのところ　お世話になっている　みなと（沼袋　の　飲み屋さん）　の写真を撮っていたら・・・

トントン　と　背中　を叩かれ　？？？

びっくりして・・・　　　振り向くと・・・　　　こうじ（アリス　の　第1期　選手コース教え子。。）　でした。。

結婚して・・・　旗の台（品川）　に住んでいるので、、、、

なんでいるの？？

実家に　車　をとりに来たとの事。。。

今度・・・

ゆっくり飲もうな。。<(_ _)>

そして・・・

タイガーマスクW　～　ワールドプロレス　～　ワンピース　と　録画観て・・・

ロードワーク　に行きました。。～～

夜・・・

TOKIO　の　鉄腕ダッシュ　を観ましたが、、、、、

いいねぇ。。

いのちと健康なかのJapan　でも・・・

ダッシュ村　のような　場所　をつくりたいね。。