来年度に向かって・・・

ゲッターズ占い（五星三心）　だと・・・　；銀の鳳凰

今月は・・・

幸運の月
全体運；　不要な人と縁が切れたり、プレッシャーから解放されて気持ちが一気に楽になりそう。
あなたに味方してくれる人やこれまでの頑張りを評価してくれる人が現れそうです。実力を発揮する月でもあるので、今の自分の実力を出し切ってみることで今後の流れが見えてくるでしょう。
友人や知人から頼られたり感謝されたりすることもあり、満足できることも増えるはず。健康運は問題ないですが、付き合いでの食べ過ぎ飲みすぎには気を付けて！

仕事運＆金運；　職場での自分のポジションが出来たり、やりがいが感じられる仕事が出来そうな月。
実力を発揮でき、結果を出すことも出来るので仕事に前向きになり、楽しく取り組めそうです。ここで不満やミスが増える場合は、不向きな仕事をしている可能性があるので転職や部署異動願いを出してみるのもいいでしょう。
金運は、長い間欲しいと思っていたものを購入するといい時期。行きつけのお店に行くといいものを見つけられそうです！

　紅葉山公園　～～

開運３か条
①　親友に会う
②　実力を出し切ってみる
③　行きつけのお店に行く

親友かぁ。。

小学校からの　たった一人の親友　あきらさん　を　昨年亡くしているので・・・
難しいけれど、、、　いつも　彼の奥様から頂いた　スナップ写真　を　鞄に入れています！

今日・・・

４月から　戻ってくるはずだった　小学生初心水泳教室　が　時間変更　のため　契約出来ないことになったが・・・
捨てる神ありゃ、、　拾う神あり！　で、、、
一つひとつ　前を向いて　２４時間　という時間を　大切に　使うことが出来れば（昼寝するのも、、　テレビ視るのも、、、　全力で！）なんとかなるかな？？

がんばんべ！

２０２０　１月　　歩行数　444504歩　　距離　266691m　　消費カロリー　12266kcal　　脂肪燃焼　1741g
２０２１　１月　　歩行数　406746歩　　距離　244037ｍ　　消費カロリー　10512kcal　　脂肪燃焼　1490g

昨年は・・・
腰痛めて、、　坐骨神経痛　に苦しんでいた割には　しっかり　歩いて（走って）いるなぁ。。

２０２０　２月　　歩行数　407252歩　　距離　244341ｍ　　消費カロリー　11586kcal　　脂肪燃焼　1642ｇ
２０２１　２月　　歩行数　437107歩　　距離　262252ｍ　　消費カロリー　11502kcal　　脂肪燃焼　1629ｇ

昨年は　うるう年　で　２９日　なのに・・・
今年は　歩行数で３万歩上回っている！　距離も・・・　２万メートル　上回っているのに、、、
カロリー　と　脂肪燃焼　は　下回っている？？

同じ　携帯（ガラケー）で計測しているのになぁ？？（ガラケー　時計＆万歩計　で　持ち歩いています！）

それでも・・・

２月は　よく頑張ったな！

しかし・・・　昨年２月までは　仕事あったから　やはり　仕事　が　忙しい時の　移動歩行　は　違うのかなぁ？？

腰痛いのに　よく頑張っていたんだな！　と　思いつつ・・・
昨年の　３月からは、、　仕事もなくなり、、　ガクッと　体力も落ち、、　痛みも増えました。。

この　３月は・・・

Restart　なのです！

　Restart　第１日目の仕事　は・・・

９：００　～　１０：３０　　　中野区　　　哲学堂弓道場　　　たのしい健康体操教室　　　８名。。

今月は・・・
東日本大震災　から　１０年！
そして　コロナ禍　に入り、、　この教室　も含め　ほとんどの　教室（仕事）　が　なくなって　１年！　　　　です。。

なんて・・・

まくらから始めました。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩甲骨はがし　～　整体操あしトレ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　～　チューブトレーニング　～　手・腕ストレッチ　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り　～　スクワット＋カーフレイズ　～　チューブバックキック　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギムダウン

仕事　が出来るよろこび　を　噛みしめながら・・・
しっかり　継続　できること　を　皆さんといっしょに　創り上げていきたいと思います！

腓骨筋麻痺　に　苦しんでいた　K野さん　が戻って来てくれました。。
悪くなると、、　下肢装具をつけないと　歩けないなくなるような　病　ですから・・・

心配しておりました。。

そこまでは　いかないようです！とのこと。。　　ﾖｶｯﾀ｡｡

ゆっくり　動いていきましょう！　<(_ _)>

　帰宅してからは・・・

この　３冊の　勉強　をしました。。

そして・・・

３時過ぎから・・・

　久しぶりに・・・　　～～

杉並コース　を　ロードワーク！

仕事　がある　月＆木　は　ロードワーク　にして　少し　距離　は短くしますが、、、

ロードワーク　ですから・・・

公園等　で、、、
腰割り　→　バーピー　→　腕立て　　や、、　斜め懸垂　や　ディップス　等の　筋トレ　を挟みながら・・・

極真基本練習　　突き＆受け　を　２０本ずつ　行います！

あしが　少し疲れていたので　蹴り　は　やめましたが・・・
少しずつ　増やしていきたいと思います！！

さぁ・・・

来年度　いい年に　するために・・・

けっぱるべ！