久しぶりに・・・
日曜 は 水泳指導 ないので、、、
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/kurumanews/life/kurumanews-761824
これから 走ろうかな。。
しかし・・・
おいらも 車道（自転車マークのついている 自転車通行指定部分）を たまぁ～ に走るなぁ。。
中野区 野方保育園 
～～
３日 拳法 いや・・・
憲法記念日 も 朝 松ヶ丘のリラックス整体操 が なかったんで、、、
走りました！
中野 紅葉山公園 ～～ どっか 旅行に行きたいねぇ！
あっ！ 車道走るね。。
歩道に 人が多い時・・・
それに、、、
自転車 が 歩道 を 走っていること って けっこう多いんだよなぁ。。
お互い様！
って 言われちゃうかも知れないけれど・・・
どっち が ここ（車道側）を 走らなきゃいけないんだ？ とは たまぁ に思うなぁ。。
紅葉山公園 亀 が 甲羅干しするほど 暖かかった！～～ まぁ、、、
そんなこと言っていても・・・
始まらないからなぁ。。
周りを観て・・・
気を付けて走ります！
花でも 愛でながら・・・
安全 に！！
憲法記念日 は・・・
杉並コース を 久しぶりに・・・
ロードワーク！～～
３日 金曜日・・・
１４：００ ～ １５：００ 中野区 ふくろうサロン（デイサービス） 健康体操 ７名。。
１５：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護） 健康体操 ８名。。
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま ３名。。
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり １名。。
ふくろうの家 の あたらしいなかま（利用者さん） は・・・
リハビリ が 必用なのに、、、
お金がない！ と その 医療系サービス を 断りました。。
せんせい！ 職員 が してあげるのには・・・
どんなことしてあげたらいいですか？
う～ん？？
いろいろ おはなし しながら 動いてもらって、、、
沼袋 禅定院（４日 土曜日朝）
たくさんの こと は 出来ないと思うので・・・
足首 を 曲げる伸ばす を 座ったまま 踵 を 支点 に 行う！
膝の曲げ伸ばし を ボール を 足首に挟んで ゆっくり 行う！
の ２点！！
中国 の 健康づくり運動 は 同じことを 何回も続けて行う。。
そうすることで・・・
関節が 馴染んでいく。。
回数 を １０回 とか 決めずに、、、（少なくてもいい！）
ゆっくり（ゆっくりやれば 痛み には繋がりにくい！）・・・
疲労感 が 少しでるまで やってみる。。（主観）
そして・・・
出来ることを 少しずつ 増やしていけばいいんじゃないかなぁ。。
⚽ サッカーU２３ オリンピック代表！ アジアカップ優勝！！
パリオリンピック も 楽しみだな！ しかし・・・
苦しい 試合 だったな。。
良く頑張った！
この クラスの 選手 だって・・・
はじめの一歩 は ゆっくり 始めるんだな。。
最後は I口さん お一人しか来なかった ので、、、 恒例 膝ケア を 行って 頂きました！<(_ _)>
４日 土曜日・・・
８：３０ ～ １９：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 事務処理＆パーソナルトレーニング
ふくろうスポーツ館 パソコン と にらめっこ！
月初め なので・・・
さほど やることもなかったけれど、、、
運動サービス提供票 を 新しく まとめました。。
１７：３０ ～ １８：３０ パーソナルトレーニング
ふくろうの家 で お手伝いしていただいている 職員（ヘルパーさｎ）と その お友達とお二人で・・・
毎週 土曜日 の この 時間に、、、
からだ を 動かしたいと・・・
いいんじゃないですかぁ。。
ふくろう体操クラブ に 来るよりは お一人の出費 は 多いわけですから、、、
<(_ _)>
ということで・・・
マシントレーニング ＋ 整体操プログラム を いっしょにやりました。。
少しずつ・・・
運動の 幅 を 広げていきます。。
こころとからだ の 健康づくり！
具体的に 創っていきます！
