こん平さん死去師匠・初代三平さんの妻・香葉子さん無念「私より先に…」・・・ 悲しい１年。。

祐ちゃん　誕生日おめでとう！　<(_ _)>

今年は・・・
こんな　コロナ禍　の　中で、、、
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/entertainment/20201221102

公私ともに・・・

悲しい知らせ　が　多すぎる。。

こん平さん
少し　元気になってきたように　見えたので・・・

早すぎますね。。

２０２０　も　残り僅か。。

親父を　２年前に亡くし・・・
叔母さん　も　２人　今年は　逝きました。。

ふくろうサロン　の　仲良しだった　利用者さんも・・・

そして

たった　一人　の　親友　も、、、

　哲学堂公園

彼は・・・

ガンジー　が　大好きでした。。

もう　５年くらい　逢ってないな。。

いつか・・・

ゆっくり　酒　を　飲もうな。。

強くなっとけよ！

９：００　～　１０：３０　　　　中野区　　　　哲学堂公園弓道場　　　たのしい健康体操　　　　１１名。。

先回・・・

腓骨神経麻痺　で　痛み　があると　言っていた　K野さん、、、

いろいろ　おはなし　をしたかったのですが・・・（腓骨神経　は　趾を反る　という　運動　と　足裏　を　弛める　運動療法　が　有効　なようです。。）

お休みでした。。

大丈夫かな？？

苦しんでいないといいけどな。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩甲骨はがし　→　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　水分休憩　～　整体操あしトレ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　立位；　ソフトギム　中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り　～　スクワット＋カーフレイズ　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　ダンベル体操　～　椅子座位；　ソフトギムボールトレーニング＆ダウン

２０２０　最後の　レッスン！

やれること　を　テンポよく　行いました！！

来年は・・・

１月４日～　です！！

少ないかなぁ？？　(;^ω^)💦

帰ってからは・・・

勉強しなきゃいけないだいいだけれど・・・

スタミナ　が　続かない。。

プロレス　や　ワンピース　の　録画や・・・

ドラマ（おかしな刑事）　を　見ちゃったなぁ。。

走るか！！

　ってことで、、、　杉並コース　ロードワーク　～～

やっぱり・・・

脳　が　切り替わって・・・

走った後は、、、

少しまとめて　勉強出来ました。。　

　紅葉山公園　～～

秋も・・・

終わりですね。。

寒い冬に　入ります！！

乾燥　に　気を付けて・・・

風邪、インフルエンザ、コロナ　に　かからないように、、、

お互い気をつけましょう！！

<(_ _)>