今日も・・・ いちにち 雨 でした。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/mainichi/nation/mainichi-20201009k0000m040251000c
当初の 予定よりも・・・
台風１４号 は 南 に少しずれたけれど、、、
油断は禁物 という ことらしいです。。
中野区 新井、沼袋、鷺宮 地域 は・・・
雨台風 に よる 妙正寺川 の 氾濫は・・・
ない！（護岸＆貯水槽工事 を しましたので） と 思いますが、、、
冠水 しやすい 地域の皆様 は お気を付けください！
明日も・・・
いちにち 雨 
かな？？
ふくろうスポーツ館。。
９：３０ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ８名。。
火・水・金 担当になって・・・
１か月 過ぎようとしているが、、、
研修 や 木曜日 転ばぬ先 も始まって・・・
ちょっと お疲れ気味かな？？
これも・・・
コロナ禍 からかな。。
もう・・・
齢なのかな？？
動きながらも・・・
からだ を 休ませる！
まだまだ やること いっぱいあるからね。。
金曜日の利用者さん は あまり関わってこなかった クラス でもあるけれど・・・
皆さん 楽しい方 ばかりです。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ 整体操あしトレ ～ ソフトギムボールトレーニング ～ マシン＆歩行トレーニング（スクワット→ラダー→踏み台）～ 足踏み ～ ダウン
人数が 金曜日 は多いので・・・
歩行 は １種目減らしています。。
時間に 終わる ことも 大切ですからね！！
１４：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうサロン 健康体操＆介護補助 ７名。。
さすがに・・・
台風！ なので、、、
ふくろうの家 の 利用者さん は お休み でした。。
サロンメンバー のみ は 久しぶりです！
椅子座位； コグニサイズ ～ 整体操抜粋＆脳トレ ～ ソフトギムボールトレーニング ～ 下肢・下腿ケア（個別） ～ ダウン
家の利用者さん 来ないので・・・
もう少し、、 動けたはずなのに、、、
ふくろうサロン。。
足のケア の 時間 をとりすぎたかな？？
まぁ・・・
気持ちよければ、、、
いっか。。
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま １名。。
N澤さん との マンツーマン！
N澤さん は 猫背 を気にしていて、、、
骨盤が後傾気味なので・・・
まず、、、
自分で行う ケア体操 では ちょっと限界 があるかな？ と、、、
椅子座位 整体操基本動 ～ マシントレーニング ～ ベッド臥位； ボディケア ～ PNFストレッチ ～ ダウン
３０分 は・・・ 自分でトレーニング＆ストレッチ
３０分 は・・・ 他動運動（ケア）
という 流れで、、、
頸、肩、腰、もも裏 を 調整していきました。。
動きやすさ は 感じていただいたようです。。
動きがままならなくなったら・・・
ケア で ニュートラル に戻すことも 重要です！
ベッドケア
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ ５名。。
社長、B場さん（社員）、、 I口さん、N國さん（美容師）、、 K山さん（元大学教授）。。
おもしろい 組み合わせだよね。。
まぁ・・・
でも 意外と しっくりきます。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ 整体操あしトレ ～ 立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 片足立ち ～ 腰割り ～ スプリットスクワット ～ スクワット＋カーフレイズ ～ ソフトギムスクワット ～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子 股関節はがし ～ 壁 肩甲帯ストレッチ ～ マット座臥位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ 坐骨神経臥位ストレッチ ～ クールダウン
皆さん の 健康 を守るために・・・
がんばります！