いま・・・ 関東地方（東京）は、、、 かなり 雨
が酷くなってきました。。（台風3号 の影響で・・・）
うちの かみさん しっかり帰って来れるかな？？
皆さんも お気を付けくださいね。。
マツコの知らない世界 で・・・ ゴダイゴ 懐かしいね。。
マチャアキ の 西遊記 から・・・ ゴダイゴ 熱中してました。。
中学生の時かな。。
アコースティックギター の ケース に ゴダイゴ＆アリス のステッカー貼ってたもんな。。
熱い は おいらの人生 ですが・・・
暑い日 も 続いています。。
昨日から今日にかけての・・・ 今年初の 東京地方 熱帯夜。。
寒がり の おいら でも・・・ ちょっと きつかったです。。 エアコン＆扇風機 かけちゃいました。。
暑がり の かみさんは・・・ グーグー 寝てましたけど。。 
熱中症に・・・ 気を付けてください。。 <(_ _)>
ふくろうスポーツ館 の 願い事。。
子どもからシニア まで・・・
願い事でいっぱいです。。
健康づくり＆スポーツ の 願い事 は・・・
ぜひ叶えてあげたい。。 と思います！ (*^^)v
4日 火曜日。。。
１６：３０～１７：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 介護予防運動 6名。。
一般の部 火曜日 介護予防クラス・・・
整体操 から・・・
始り、、、（15分）
チューブ
or
ソフトギムボール
を使った 筋トレ！（今日は・・・ チューブ） 15分
そして・・・
自分の体重 を使った・・・
スクワット、、 踵上げ、、 片足立ち ・・・ 等々 の トレーニング。。 5分
ダンバル体操 10分
そして・・・
マシン（3機種 6種類；下半身及び体幹 中心） や・・・
トレーニング用具 を使った・・・
内転＆外転（股関節）トレーニング。。
バランスボード
クライミングトレーニング。。
を使って 思いおもい の 自主トレーニング を行います。。
火曜＆金曜日 に 行っていますので・・・
ぜひ、、、
一度 遊びがてら 体験 に来てください。。 <(_ _)>