旦那の体重

旦那の体重が
今日やっと

　　　　７７キロ台に突入


７８キロ台から
少し低迷気味だったが

旦那の頭の中には
低迷するようなら

　　　りんごダイエット
　　　　　３日間

というような構想があるらしい

う～～む

　　　それは私は楽だ

　　　　Ψ(σーσ)Ψケケケ・・・

リンゴさえ、用意しとけばいいんだものなぁ

あと、３キロ

さぁ～～て、どれくらいかかるでしょうか


９月２７日にダイエット宣言

その時の体重は

８８キロ台ｗでした

毎日のカロリー計算しながら

私の頭の中には

　　　あ～～、寿司食いたい
　　　　焼き肉食いたい

　　　　　ワインが飲みたい

などと浮かんでは消えておりますｗｗ


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今夜のレシピ

昼食　（３０８ＫＣａｌ）

　　チーズバーガー（マクドナルド）
　　コンソメスープ
　　コーラ

夕食　　（材料２人分・カロリー１人分）

　　　　☆舞茸と青梗菜の炒め物(１２８ＫＣａｌ）

舞茸　１パック（１００ｇ）　根元を切り食べやすい大きさにほぐす
青梗菜　１株　（１３４ｇ）葉と茎に分け茎は縦４等分位に切る
豚もも肉　　　　　(９２ｇ）一口大に切る/しょうがスライス　少々

フライパンに油大　1/2を熱し、しょうが・豚肉を炒め取り出しておく
青梗菜の茎を入れ酒　大２を振りかける。
舞茸・青梗菜の葉と豚肉を戻しいれ炒め合わせ塩コショウで味を調える


　　　　☆ごぼうとさつま揚げの当座煮（８６ＫＣａｌ）

ごぼう　８５ｇ　４㎝長さに切り縦半分にし、水にさらしておく
　　　　　　　　　酢を少々入れた熱湯で２～３分ゆがきざるに上げる
さやいんげん　４本（１１ｇ）　塩でゆがき４㎝長さに切る
さつま揚げ　１枚(５０ｇ）　ひと口大のそぎ切り

鍋に出し汁　１カップ・醤油　大1＆1/3・酒　大1＆1/3
味醂　小2・砂糖　小２を煮立て　ごぼうさつま揚げを入れ
汁けがなくなるまで煮たて最後にさやいんげんを入れて火を止める


　　　　☆白菜とオレンジのサラダ（３０ＫＣａｌ）

白菜　２枚（１１０ｇ）葉はざく切り、茎は５㎜幅に切る
オレンジ　１個（１００ｇ）　皮をむいて果肉を出し半分に切っておく
薄口しょうゆ　小1　・レモン汁　小２　・砂糖　小　2/3　塩胡椒を合わせ
ドレッシングを作り白菜とオレンジを和える


　　　　　☆味噌汁(３０ＫＣａｌ）

なめたけ　　３０ｇ




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そんな、バナナｗ

最近、ちょっとハマっているゲームがある
どうってことないゲームなのだが

畑と牧場があって
そこに花を植えたり作物を作ったり
牧場では動物を飼育したり・・・・

収穫するとどんどんとランクが上がっていくという
かなり単純なゲームなのだが

そこで一つの問題が・・・・ｗ

牧場で飼育できるのは
ランクの初めが

私にとって最も苦手な

　　　　　鶏なのだ

早く脱出したいと思いつつ

毎日やっているわけだが

もちろん絵はとても可愛く書いてある


ところが、
　　　　ところがなのだ

昨夜とうとう

夢を見てしまった

でっかい、とてつもなくでっかい

　　　　鶏の大群が

川を泳いで・・・・・

　　　　　ん？

　　　　鶏が泳ぐ？

しかし、その大群は

川を泳いで渡ってきて

　　　　　私に襲いかかった

　　　　　・・・・・・・・・・


　　　　　　恐怖に悶絶しながら


　　　　　　　　　　　目が覚めたｗｗ


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今夜のレシピ

　　　　(材料２人分・カロリー１人分）

　　　　☆鯖とキャベツのトマト煮（２２４ＫＣａｌ）

鯖　１２０g　(約２切れ）　５㎜幅に切り味の素・塩・胡椒で下味をつける
キャベツ　１/４個(２２５g）　ざく切り

セロリ　一本(９８g）　ひと口大の乱切りニンニク　１/２粒(２g）みじん切り

鍋に油小さじ２を熱し、ニンニク、セロリを炒め
トマトジュース　１缶(２００ｍｌ）・水　１/２カップ　コンソメ一個を入れ
煮立ってきたらキャベツを加え１０分ほど煮る。
水けをふいた鯖、酒　大２を入れ５～７分煮込み
醤油　小2　塩．胡椒で味を調える


　　　　☆かぼちゃのチーズ茶碗蒸し（７７ＫＣａｌ）

かぼちゃ　　　　　５０ｇ　１㎝角に切る
プロセスチーズ　２０ｇ　５㎜角に切る

コンソメ1/4をお湯１２５ｍｌの中に入れに入れ
塩・胡椒・月桂樹の葉１枚を入れかぼちゃを煮、
かぼちゃが柔らかくなったらひと肌くらいに冷ます。
ボールにとき卵１/２個分を入れスープを加えて混ぜる
器にかぼちゃ・チーズをいれ、そそぎ
布巾を敷いたフライパンに器の半分までお湯を注ぎ
器に蓋をして１５分蒸す


　　　　☆青梗菜の辛子マヨネーズあえ（３０ＫＣａｌ）

青梗菜　１束(１３２ｇ）葉と茎に分け，葉は2㎝幅・茎は縦に細切り
人参　３㎝(３４ｇ）　千切りにする
塩をいれた熱湯でゆがき、冷ましておく
マヨネーズ　大1　練りがらし　小１/２を合わせて塩胡椒して和える




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今夜のレシピ

　　　　　(材料2人分・カロリー1人分）

昼食

　　　　　☆焼きそば（275KCal）

人参　20g　/　キャベツ　128g　/　玉ねぎ　43g　/　小松菜　49g
椎茸　22g　/　豚もも肉　　70g　/　油　小1　/　ソース　大1＆1/2
そば玉　1玉（150g）


夕食

　　　　☆豚肉とピーマンの炒め物（150KCal）

豚もも肉　85g　食べやすい大きさに切る
玉ねぎ　1/2個（109g）　横に1センチくらいの幅に切る
ピーマン　2個　（74g）　縦半分に切り種を取り乱切り
しょうが薄切り　　2～3枚

フライパンに油　大1/2を入れ豚肉の色が変わりかけたら野菜を入れ
酒　大1/2　塩　小　1/2　胡椒で味をつける


　　　　☆薄揚げと小松菜のひたひた煮（87KCal）

小松菜　150g　4㎝のざく切りにする
薄揚げ　　1枚　自ら茹で、水洗いして水けを絞り１㎝角くらいに切る

鍋に小松菜と薄揚げを入れ上からだし汁　１/２カップ
酒　大　1・味醂　大1/2　醤油　大1/2を入れ沸騰したら
蓋をして中火で７分くらい煮る


　　　　☆白滝の明太子和え(41KCal）

糸こんにゃく　１００g　あく抜きをして適当な大きさに切る
明太子　５０g　皮を取り酒　大１でほぐしておく
フライパンで蒟蒻をカラ炒りし明太子を回しかけ明太子を絡ませる


　　　　☆里芋のみそ汁（４２kCal）

里芋　３０g




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