サイドランジ

以前shunさんから
ピッチャーについては竹竿を担いでのサイドランジが有効ですよ。って
アドバイスを頂いていたけど、
やるタイミングと竹竿がなく出来なかった、

で、先週バットを担いでやってもらいました。
その前にバットを使って柔軟

バットを上にかざしてから、
前屈と後屈
前屈はまだ何とか出来ましたが、
後屈は全く出来ない子がほとんど、
頭を後ろにしただけ、
ひざを折っただけ、で終わり。
体幹とか背筋が弱いのかな？
だから、飛距離が出ないんだ。


横のストレッチもした後
サイドランジへ

私もやりましたが、内腿に来る～
今回は四股をしなかったけど、
サイドランジと四股で下半身強化だぁ

こんな動画も見つけた