今日の練習は二部構成。
①まず6分/kmのペース走のつもりで6kmを走りました。
②その後、水分補給してから
5:30/kmペース走のつもりで4kmを走りました。
合計10kmです。
結果は次の通り
6km35:24※5:54/kmペース
6:20
6:02
5:50
5:47
5:37
5:45
4km21:31※5:23/kmペース
5:23
5:19
5:18
5:29
大体狙い通りのタイムが出ました。
良い練習ができたと思います。
4km走は足が重く感じたものの
3km地点でのラップタイムが
16:00だったのも満足なポイントでした。
