遅ればせながら、今月の目標。
★11月
●走行距離（月間目標100km）
<筋トレ>
11/5と11/7と11/9に下記実済（計3回）
下記①〜③月12回やる。
3回はやったからあと9回。
①腹筋
ツイストレッグレイズ 15回✖️3セット
バイシクルクランチ 40回✖️3セット
クランチ 25回✖️3セット
ニートゥーチェスト 30回✖️3セット
②懸垂 70回
③ジャンピングスクワット
「20秒運動＋10秒休憩」×8回＝1セット
ヒョロ男えだまめ の 【ひと皮むけたい】
ヒョロ男えだまめ が ひと皮向けるために 色々やってます
2020年8月、1km走っただけで足パンパン2日間筋肉痛になった事で、自分の体の衰えに、さすがにヤベーということで、運動し始めました。その後、お絵描きや英語の勉強など色々はじめました。
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