●筋トレ
筋トレは今のところ4回実施。
（10/1・10/3・10/5・10/7）
今月は15回目標。
・懸垂30回（連続ではなく休み休み）
・腹筋15分（20秒腹筋＋10秒休む×30セット）
ツイストレッグレイズ
バイシクルクランチ
クランチ
ニートゥーチェスト
・ダンベル種目サイドレイズ7回✖️2セット
●ジョギング
10/8は8km走った
ラップタイム
6:54 6:43 6:17 6:12 6:11 6:37 6:00 6:24
計51:21
今日のジョギングは、なんか知らんけどキツかった。日によって、ツラかったりツラくなかったり。何なんだろうね、この波は。
10/8 8km
10月計 21km
