２０キロペース走(*^^)v

４キロアップしてから２０キロを５分ペース走

４分５６秒、５７、５６、５９、５５で２４分４３秒
４分５９秒、５６、５４、５５、５６で２４分４０秒　　　４９分２３秒
４分５５秒、５５、５５、５７、５６で２４分３８秒１時間１４分０１秒
４分５６秒、５６、５１、５３、３８で２４分１４秒１時間３８分１５秒

コースはもちろん霞・・・１００ｍごとに距離表示をした１キロ周回コースなのでタイムの微調整が可能・・・ほぼフラット、メジャーで計測してあるので距離は正確・・・難点は４６０ｍ付近で折り返しが有ること・・・エ〇ソンのＧＰＳだと最初の１キロはほぼ正確、あとはかなりずれが生じ、さらに各１キロが前後するなどペース走にＧＰＳは全く役に立たないことを再確認・・・上のタイムは全て手動で発着点通過時点にラップを刻んだものです(*^^)v
　　

途中、このペースで走っているのに抜いていった人がいたのに(@_@。・・・３．６キロ周回コースを走っているようで、５０秒前後のペース？・・・若いっていいなって思いながら、全盛期よりほぼ１分遅いペースで目いっぱいの自分に情けない思いを感じながらも、これが現時点での実力と再認識(^-^;

ウイメンズが近づいているので美女ランナーも４～５人・・・皆さんそれなりのペースで走ってました(*^^)v

スタート前は調子が良ければ３０・・・の意識もチラチラ、昨日の５キロの最悪が４分５８秒だったことを思えば出来過ぎかなって気持ちもありながらもずっと「３０」がチラチラ・・・ようやく１４キロを過ぎてから５００ｍ通過に２分かかるようになって、あきらめがついて２０で終了、ただしラストはビシッと決めると思い直して何とか格好をつけたけど・・・

終盤から風が強くなり、終わってから上だけウインドブレーカーを着込んでダウンジョグ４キロ・・・トータル２８キロ(*^^)v

その後ブック〇フで読み終えた本を売ってから灯油を買って帰宅、天気も心配無くなったので洗濯物を外に出し、シャワーを浴びようと準備しているときにくしゃみを２連発・・・１回目は何ともなかったけれど２回目は腰に衝撃(T_T)・・・激痛が走って、手にしていた着替え類一式を放り出し、しばらくそばのラックにしがみついて痛みに耐えてから何とかシャワーへ

洗濯物を入れた籠を持つのに一苦労、シャワーを浴びるのも一苦労、それでも何とかやらなければならないことを終えて昼食・・・ペース走をそれなりにできて喜んでいたのに・・・振出しに戻ったというより２歩も３歩も後退した感じ(T_T)

診察券でＫ谷さんの時間を確認、３時からなので２時半前に自宅を出て５分前に到着・・・先生に「またやった(^-^;」と言ってすぐに治療に・・・前回はベッドの上でそれなりに動けたけれど今回はそれもままならず・・・コルセットはすぐに頭に浮かんではめたけれど「ロキソニン」は頭に無かった(^-^;、痛みが拡がる前に飲んだ方が良かったらしいけれど、帰宅してすぐに飲んだけど・・・こんなのを書いているのが余計にいけない？・・・立ち上がるのに一苦労・・・明日は会社へ行けるか？一人休むのが決まっているから何としても行かないと連休明けでとんでもないことになる・・・

会社には無理して行くような義理は感じないけれど仲間に迷惑はかけられない(^-^;

少し前にエディ○ンのDM景品全く当たらないってぼやいたら、そのときのレシートで応募した抽選に＼(^^)／・・・USJの１日パス二枚ゲット・・・再発とこれとで差し引きは？