ママラボ➕(ぷらす)

摂食障害からの回復を目指して 月一zoomで12ステップミーティングをしています 次回は2021年9月26日

スモールステップ

2018-10-12 09:36:54 | 日記

私にとってのスモールステップは、
座る
でした。


私にとってのスモールステップは、
床じゃなくて布団で寝る
でした。


私にとってのスモールステップは、
フェイスブックを見ない
でした。


私にとってのスモールステップは、
ミーティングの前後にハローワーク行かない
でした。




私の理想、私の目標とは、かけはなれてんねん。

「回り道をしているように思えるけど、案外1番の近道かもしれませんよ」って、先行く仲間が笑った。

◎取り組みやすくする

2018-10-12 09:30:19 | 8 key
p228 l12

…これなら十分こなせる、というひとつひとつの小さなステップに分けると、ずっと取り組みやすくなります。


p229

「今週の誓い」の例

名前
日付

A.食事と栄養面での目標
1.朝食で新しいメニューを試す


B.体重と体重測定についての目標
1.体重を量らない


C.運動の目標
1.週3回ランニングをする代わりにヨガのクラスに参加する


D.行動面での目標
1.過食嘔吐したくなったら、日記を書く


E.人間関係と家族面での目標
1.友達を今週一回夕食に誘う





<ミーティング案内>
日時

2018年11月24日(土)13:30〜14:30


場所
クロスパル高槻4F研修室

対象
摂食障害の本人さん、ご家族、支援者の方

内容
分かち合い


直接会場へいらしてください〜(^^)