京都空手自主練 -15- 裏拳特訓

3/18(木)8:30～9:00
京都空手自主練

皆が集まって来るまで
私は緑の骨盤体操用ゴムチューブを
短く切ったのを使って
膝・下肢・臀部の強化体操。
これを巻いてすると　⇒　
楽にできることに
カジチャンも今西さんもビックリ。

しかも、巻かずにするより
筋力強化の効果が
3倍ともいわれているので超お得。

いつものメンバーが集まってから
ミットを使って

暴漢からの護身だけでなく
撃退してしまえる裏拳の特訓。

その後は、内歩進。



ゆっくり6回ほどして
皆さん少し慣れた感じ。



体は暖まり、コリはほぐれ
筋力up！ 短時間で効果大！