秋はまだかいな１３

９月１３日（金）　　起床４時００分　　　晴れ　　　気温２６度



今朝は午前４時起きして５時からジョグ開始。
まだ、起床時は真っ暗。まずは家の中で筋トレから始める。
基本的には腹筋を１００回。これを朝、昼、晩と３セット。
腹筋を鍛えておかないと腹部の脂肪だけが燃焼して表面がブカブカになってしまう。(笑)

家を出るときも真っ暗だが、公園で走っている内に夜が明けて来る。
このパターンは初めてだけどなかなか気持ちよい。
こんな時間にも既にジョグをしている人が数人ほどいる。

脚の状態も良い感じだったので今月の１０周一気に走るジョグを敢行。
時間にすると２時間（１２０分）一歩も休むことなくブッ通しでジョグする。
５月にジョグを始めたときは１周すら走る事が出来なかったのに
この歳になってもトレーニングすれば出来るもんだなぁ！！(^_^)v
ストレッチ＆クールダウンも今回はちゃんと行なって疲れを残さないようにした。

帰宅後はちょうど１ヶ月後に迫った「Ｆ－１日本ＧＰ」の往復の列車の
チケットをＪＴＢに購入しに行く。
新幹線＆近鉄特急の指定席往復で25000円位。高いか安いかは？！

で、午後は午前中だけで止めてはいつもの距離より少ないので通常の６周。（１時間）
午前＆午後とも終わってみると結構ハードなトレーニングだけど
無理をしていないので長続きできる。もちろんお腹も空くので普通に食す。

41000歩 35.5km 1240k 88g 3h00s 10j+6j
久々に40000歩オーバー＆35kmオーバー＆３時間ジョグ。

体重56.8kg


体脂肪率10%