新年３１

１月３１日（水）　　起床４時００分　　晴れ　 　気温０度



やはりアッと言う間に１月は最終日となってしまった。(笑)
今年の１月はかなり寒かったと思う。

「勤」は今日は１便だけでなので夕方から久しぶりに音楽スタジオでドラムの練習。
実に今回で４１回目。(笑)

そして今日は結構色々なものを食べた。
朝からロールパン４個、オニギリ１個、お昼は何だけなぁ？
夕飯は早めに吉野家の牛丼。運動はドラム叩きだけ。(笑)
コレじゃ太るなぁ！

ドラムの演奏は一部の友人だけに密かに送って笑ってもらおう！！(^^)/

今夜は皆既月食。
とりあえずコンデジで撮影中！！
２０時５６分。


２１時０７分。



現在２１時００分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
しかし今宵は既にリハビリ体操実施。特に問題なし。ホッ！

新年３０

１月３０日（火）　　起床５時００分　　晴れ　 　気温１度



今日もモソモソと起床！
最近は寒くて夜中に目が覚めてしまう。
その時点で暖房を入れても畳の上で寝ているので（ベッドではない）、
温かい空気が下までなかなか降りてこないのがツライ。
それから何とか午前５時まで寝るようにしているけど寝付けないなぁ！

「勤」はいつも通り。
世間はインフルエンザが猛威を振るっているようだけど幸いにしてココの子供たちはセーフ。
しかし、油断は禁物。まして狭い密閉された車内では万が一のことがあれば一発で移ってしまう。
もちろん、マスク、ウガイ、手洗いなどなど色々やっているけど衣服やカバンやハンドルとかにウイルスが付着していればアウト！
用心の上に用心を重ねる。
イソイソ繁華街などに夕飯に行かなければリスクは減るのは百も承知だけどねぇ！(笑)
今宵の夕飯。


もう、帰宅後は速攻で入浴して身体を温めて部屋を温めていつでも布団に入れるようにしている。
昨日から仕様している電子レンジで温めるカイロは今宵も使用している。温かいを通り越して暑い。（汗）

話は急に関係ところに飛ぶが、Ｆ－１現役最強と言われる「フェルナンド・アロンソ」が
ついにトヨタ050LMP1でWECに参戦決定。
これで今年のWECやル・マン２４時間がとても楽しみ。(^^)/


現在２１時５分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
２１時２０分。リハビリ体操実施済み。特に問題なし。ホッ！

新年２９

１月２９日（月）　　起床５時００分　　晴れ　 　気温０度



温かかくはないけど、この数日～１週間くらいの中では過ごしやすい気温かなぁ！
と言うか、寒さに慣れた感じなのか！！とりあえず新しい一週間の始まり！

午前中の「勤」の間に洗濯機のカビ取り液を使って洗濯機内のカビを落とす。
意外にも誰かさんは綺麗好きなので時折実施している。
その他風呂釜洗いの洗剤や浴槽洗いの洗剤、トイレ用洗剤も買って綺麗にする。(^^)/

通勤用のシューズが一気に２足壊れ始めている。
一般的なスエード調の安いウォーキングシューズである。
ＡＢＣマートとかで探すと結構お高くて躊躇してしまう。
まっ、もう少し持ちこたえそうだからギリギリまで耐えるとするか！(笑)
ちなみに２足買って日毎に履き替えて使っていたけど２年くらいでアウトって感じ。

「勤」はそそくさと定刻で上がっていつも通り繁華街へ！
軽く夕飯を食べてバスで帰宅。うーん、バス帰宅が多くなってきたけど寒い中歩くと不健康かも！ｗｗ
「松屋」の牛丼。380円也。(笑)



帰宅後はサッと入浴して身体を温める。やはり温めておくと身体的に色々と良いらしい。
免疫力とかもＵＰするとのことなので信じて温める。(^^)/
寒さのピークも過ぎたのだろうけど、昨年は使わなかった気がするけど、
隣の部屋から電子レンジで温めて使うカイロを持ちだしてきた。
早速、３分くらい温める。上のピンク色は首に巻き付けておくタイプ。
下のオレンジ色はお腹や足などに使うタイプ。
数時間は汗ばむほど温かく感じる。これで首筋とかの血流などが良くなることを願う。


中味はこんな感じのジェル状であるヘタに触ると火傷するくらい熱い。



今夜も植物群は部屋の中に退避。そろそろ従来通りにベランダに戻したいけどちょっと可哀想だもんぁ！
ちなみに「アンスリューム」の葉が黄色く変色してきた。


冬場でも最低気温１７度ないとツライのと湿気が十分に必要なちょっと世話がやけるタイプなので
特別室（風呂場ｗｗ）で夜は寝泊りさせている。(笑)
花は何とか真っ赤に咲いてキープ出来ている。(^^)/



現在２１時１０分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
２１時４５分。リハビリ体操実施済み。特に問題なし。ホッ！

新年２８

１月２８日（日）　　起床６時３０分　　曇り　 　気温０度



昨日、今日と起床時間が遅い。
夜中にトイレに行くことも多く、何となく寝不足かと思いきや
活動計を見ると８時間以上バッチリ寝てるじゃん。(笑)
この数日のマイナス気温からすると０度でも寒く感じないから慣れって凄い。ｗｗ

昨日はジョグをしなかったので今日は曇天で陽ざしも少なかったが、規定周回数を走る。


先週の月曜日は大雪だった。まだその雪が公園の日陰部分に残って凍っている。


場所によっては雪が一面に！！


このところ走った後に寒くてストレッチを怠っていることが多い。
今は何とかなっているけど、ちゃんとクールダウンさせないと怪我の元になる。気を付けなくては！

公園には犬を散歩に連れて来る人が多い。
ほとんどの犬はリードに結ばれているが、そのリードがスルスル伸びるタイプがあり
今日は走っている自分にワンワン吠えながら何故か向かって来る犬がいた。
飼い主は「すみません、すみません」と言っているけど・・・・・
ランナーと犬が共存しなくてはならない環境だからこちらも犬がいたらよけるようにしているのだから
犬の飼い主はランナーや通行人が来たらよけろとは言わないまでもシッカリとリードを伸びないようにして欲しいものだ。
世の中、意外と多いのが自分が犬好きだと他人も同じように犬好きだと勘違いする人がいる。
犬のお蔭でこちらはバランスを崩しそうになって五十肩がまた爆痛になってしまった。
帰宅後は寒くて即、お風呂に入る。

体重はこんな感じ。まぁ、冬だから仕方ない。



夕飯は近所のお弁当屋でチキンカツ弁当を買う。
自分で作っている「酢タマネギ」もかれこれ１年以上続いている。
定かではないがやはり身体には良いようだ。
包丁はタマネギ専用と化している。(笑)

ＴＶは久ぶりに２４時間レース（デイトナ２４時間耐久レース、アメリカ）を録画している。
まっ全てではないが３つのパートに別れている。ちなみにいまこの時点（日本時間２０時台）も走っている。

現在２０時３０分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
しかし今宵は既にリハビリ体操実施済み。特に問題なし。ホッ！


24000歩 18.1km 2h34s 687k 98g out6j

新年２７

１月２７日（土）　　起床４時３０分　　晴れ　 　気温マイナス４度



連日のマイナス気温。


この気温で休日はうれしいけど、気の張り方が違うにので体調不調に用心しないと！！
今朝も昨晩よりフワッ感や頭痛があってやや気色悪い。
朝から久しぶりに「めまい系」の薬を飲んでおいた。

自分が小学生の頃は確かにもっと寒かった気がするけど平気だった。
今はとても寒さに弱くて体調不調の引き金になりかねない。

お日中は家でドラムの練習をして過ごす。まぁまぁのレベルかなぁ！(笑)
お昼少し前に外出するけど全身ヒートテック仕様でネックウォーマーも装着。
少し前まではアンダーウェアなんて気にしなかったし、
不要だったけどさすがに歳には勝てない。
知人と昼食を食べる。

ジョグも今日はやめた。きっと普通に走れるけど、走り終わって汗で風を引きそうな予感がする。
なんとなく防衛本能的な勘も鋭くなっているようだ。

少し食事のリズムが乱れ気味。と言うか朝が遅く、お昼と夕飯が近づいてしまう。
まさかの１日２食。これでリズムが戻ればちょうど良い。

今夜も植物群は部屋に退避させる。

あっ、五十肩は相変わらずで全然治らず。
ちょっとしたことで激しい痛みが襲ってくることも多々ある。（涙）

何だか今日はこの時間でも既に疲れ果ててしまった感じ。
温かくして早めに布団に入ろう。

現在２０時２０分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
しかし今宵はすでに実施済み。特に問題なしホッ！