幸せのとんぼ３０

９月３０日（火）　　起床７時００分　　　曇り　　　気温２２度



９月も最終日。まっ、別にどーってことないけど！！
気候的には暑くもなく寒くもなく一年の内で一番過ごしやすい時季かもネ。
最近は起床時間が後ろ倒しになっており全体的に出遅れ気味。
布団には早めに入っているのだが、録画してある番組を観ていると
どうしても就寝が遅くなってしまうのが原因だと思う。
このあたりは１０月から改めようと思う。
仮に睡眠時間が同じ６時間だとしても午後１１時までに寝るのと
午前１時に寝るのでは確実に前者の方が健康に良い。
特に脳内のホルモン分泌は２３時までに寝ないと段々と調子を崩す元になる。
夜更かし組より早起き組の方が身体にも絶対的に良い。
「早起きは三文の徳」色々な意味で言い当てていると思う。
また、長く寝るよりも短か目でも深い眠りに入らないとＮＧだ。
よく言うレム睡眠とノンレム睡眠がバッチリと切り替わり
起床時にレム睡眠からの覚醒だと気持ち良く目覚めることが出来る。
ちなみに金縛りはレム睡眠時に起きると言われ、
居眠りのほとんどはノンレム睡眠だと言われている。
まっ、寝つき良く、目覚め良ければ一番良いと思う。(^^)/

さて、午後は徒歩でお水を１０リットル買いに行く。
往復で大体2kmある。往路は楽だが、復路は10kgを持つので大変。
車でもイイのだけれど、これも身体のトレーニング。
で、たどり着いたら本日は定休日だった。ガックリ・・・・・(笑)

その後、今月の最終ジョグを行う。
事前に上記の通り歩いていたのでウォームＵＰは十分だ。
基本に戻ってスローで走る。息も上がらずまぁ、良い感じだった。

食事は相変わらず制限はしていないけど、少しづつパンを食べる量を
減らしている。
基本的にはほぼ毎日、海藻サラダは欠かさない。
お酢とオリーブオイルを混ぜたオリジナルドレッシングで食べる。
ゆで卵も積極的に食べている。
ヨーグルト、納豆、豆腐、モズク酢も冷蔵庫には常備している。
秋は健康オタクには最高！！(笑)


19000歩 16.4km 541k 38g 1h20s in6j


【９月の距離】

９／１ 20000歩 16.4km 644k 46g 1h10s in5j
９／２ 32000歩 27.7km 1336k 95g 2h44s in6j+街中out3jin1j(久々の30000歩超え)
９／３ 16000歩 13.7km 584k 41g 1h15s out3j
９／４ 20000歩 16.8km 649k 46g 1h26s out3jin2j　
９／５ 22000歩 19.3km 828k 59g 1h32s in6j
９／６ お休み
９／７ 30000歩 26.1km 781k 55g 2h22s in6j+in6j
９／８ 15000歩 12.9km 419k 29g 1h0s out3j
９／９ 23000歩 20.0km 676k 48g 1h41s out6j
９／１０ 16000歩 13.1km 506k 36g 54s in6j
９／１１ 14000歩 12.3km 514k 36g 1h07s out3j
９／１２ 15000歩 13.4km 376k 26g 1h07s in6j
９／１３ 25000歩 21.3km 934k 66g 1h35s out5j
９／１４ 20000歩 17.7km 683k 48g 1h22s out5j
９／１５ 23000歩 20.4km 670k 47g 1h51s in6j+out1.5j
９／１６ 19000歩 16.0km 574k 41g 1h26s in6j+街中
９／１７ 19000歩 17.1km 474k 33g 1h31s out5j
９／１８ 21000歩 18.4km 726k 51g 1h51s in6j
９／１９ 19000歩 16.0km 792k 56g 1h19s in5j
９／２０ 15000歩 12.5km 471k 33g 58s out3j
９／２１ 21000歩 18.8km 655k 46g 1h30s out5j
９／２２　13000歩 11.8km 528k 37g 1h24s in5w
９／２３　18000歩 14.9km 709k 50g 58s in6j+街中
９／２４　15000歩 13.4km 363k 25g 1h6s out3jin2j
９／２５　17000歩 15.1km 466k 33g 1h29s out3j+街中
９／２６　24000歩 20.0km 830k 59g 1h49s in6j+街中
９／２７　お休み
９／２８　お休み
９／２９　15000歩 13.3km 534k 38g 1h02s out3j
９／３０ 19000歩 16.4km 541k 38g 1h20s in6j
　


９月の総距離　　454.8km
８月の総距離　　380.3km
７月の総距離　　539.4km
６月の総距離　 367.2km　
５月の総距離　　531.6km
４月の総距離　452.0km
３月の総距離 392.4km
２月の総距離　351.4km
１月の総距離　　361.7km
１２月の総距離　 194.0km　
１１月の総距離　 328.9km　
１０月の総距離 　472.2km
　９月の総距離　566.8km
　８月の総距離　656.1km
　７月の総距離　724.4km
　６月の総距離 513.3km

累計距離 7286.5km　

今月は予定より距離が伸びた。(^^)/

北東はカナダまで来た。来月はアメリカに到達するかも！
ヨーロッパは北欧のフィンランドを通り越しノルウェーのフィヨルド海岸まで到達！！
西はイラン領土に侵入。
南はオーストラリア大陸の中央部分を通過した。
北はグリーンランドに上陸。

今後の目標はＥＵ諸国、アフリカ大陸。南米は遠いだろうなぁ！(笑)

幸せのとんぼ２９

９月２９日（月）　　起床７時００分　　　晴れ　　　気温２４度



２日間、走りに走り回ったので今朝は辛かった。
全身鬼筋肉痛。(笑)
特にカーブでの遠心力に耐えるため首の筋肉が爆痛！！
まっ、体力的にそういつまでも出来るワケではないので
今を楽しむことに専念しよう。

とにかくクラッシュが多くてちょっと危険だった。
これが一般公道だと大ごとだけど、
レース場ではスピン、クラッシュも想定して走行する。
決して無謀な走行ではないので他の選手も最小限のダメージでしかない。
だから安心して思い切り楽しめる。

身体は正直で今朝は特にお腹も空かなかったが、
夜は無性に肉が食べたくて例の「クジラ」を食べに出かけた。
帰宅時は今度は糖分を欲しているのでコンビニで
ドリンクを買って飲んだ。とても美味しく感じた。(^^)/

ジョグは３日ぶりに行った。
一昨日、「こむら返り」喰らった左足のふくらはぎの
筋肉はやや痛むけど特に問題なし。
近くに住む有名俳優が走っていた。
最初は似た人だなぁ？と思った程度だったが、
ジョグの常連さんたちに聞いたら時々夕方走っているよとの事。
有名人でもこー言うのって名前を明かしてはＮＧなんだっけ？
某、巨大掲示板とかにもこのこと自体が出ているけどネ！
「大岡越前」とかに出演している人。

朝はとても涼しく感じるが、日中はまだ半そで短パンで充分。(笑)

15000歩 13.3km 534k 38g 1h02s out3j

幸せのとんぼ２８

９月２８日（日）　　起床７時００分　　　晴れ　　　気温２０度



昨日、今日と完全に世間から離脱して遊びまわっていた。(笑)
今しかできないことをやる。最近のモットーだ。

山が大噴火したのも土井さんが逝去したのも全然知らなかった。

テレビ、ラジオ、ネット、スマホ、一切かかわらないと
一日で浦島太郎になってしまう今日この頃。
良いのか悪いのか非常に微妙だ。
しかし、テレビ番組の録画予約は沢山しておいたので
数日かかってみることになる。

「カーと」遊びはもうクラッシュが多過ぎて少し体にダメージあり。
それでも２日間も違うコースを遠征して楽しんで来たので
眠くても痛くても何故か清々しさが残っている。

あっ、今朝は左足ふくらはぎの「こむらがえり」の激痛で目覚めた。
マジで足が引きちぎれるかと思うくらい強烈だった。
半日以上経過した今でも痛みが残っている。

さて、来週の今日は「Ｆ－１日本ＧＰ」へ行っている。
モータースポーツの秋真っ盛り！！

あっ、当然(笑)この２日間はジョグはしていないけど、
ジョグ以上にカロリー消費をしたと思う。
体重も1kgくらいは減っていると感じる。

幸せのとんぼ２７

９月２７日（土）　　起床５時００分　　　晴れ　　　気温１８度



今日はナイトレースに参戦予定。

現在、午前１１時。もうしばらくしたら現地に向けて出発予定。
さぁ、久々だから上手く走行できるかなぁ！
標高も高いので気温も低いので防寒対策もシッカリしないと。
帰宅は深夜の予定。

午前１時帰宅しました。
明日も出かけます。＼(^o^)／

幸せのとんぼ２６

９月２６日（金）　　起床６時３０分　　　曇り　　　気温２２度



今朝は少し遅めの起床。何となく蒸し暑い感じ。(-。-)y-゜゜゜
それでも気を取り直してジョグに出る。
久々に筋トレを事前に行い脂肪燃焼効率を高める。
更に腹筋も鍛えられて一石二鳥だ。

自分の少し前をちょうど良い速さのランナーが居て
２０メートル位後方で自分は走って
勝手にペースメーカーになってもらう。(笑)
歳は自分と同じか少し上くらいの常連のツルツル頭のオッサン。
かなりローペースだけどちょうど良い。

しばらくすると反対周りのランナーが来た。
エッ？いつものツルツル頭のオッサンじゃん！！
ん？と言うことは前を走っているのは誰？(笑)
ゲーッ、凄い良く似た人だった。
両人とも常連ランナーで今まで同一人物だと思っていた。（爆）
しかし、ヘッドスタイル？！(笑)も体型もソックリだった。
まさか双子じゃないよなぁ！

今日からパンを少し減らして行く方向。
どうも炭水化物を多く摂りすぎている。

さて、話はガラッと変わりＰＣ上ではこの「ブログ」をメインに書いているが、
一応、フェイスブックやツイッター、スカイプ、ミクシーなどもアカウントはある。
フェイスブックはこの数日は少しＵＰした程度。
ツイッターは趣味の情報を集めるだけでこちらから発信はしない。
ミクシーに至っては閉店ガラガラ状態。アカウントすら覚えていない。ｗｗ

で、一応曲がりなりにもスマホを持っているのでフェイスブックと
スカイプのモバイル版をダウンロードしたけど何となく性に合わない。(笑)
ダウンロード後、３分で削除した。（爆）
以前は面白がって色々とやっていたけど最近は自分から情報を出すのは面倒だ。
このブログも自分自身の取説なので好き勝手に書くだけ。
とりあえず家のＰＣだけで今は十分やっていけそうだ。(^^)/

明日、明後日は久々の遠征「レーす」だ。天気は問題なさそうだ。


24000歩 20.0km 830k 59g 1h49s in6j+街中