久しぶりのジムで汗をかく・・・

今日の仙台は最高14℃！
涼しいを通り越して寒いくらい。
だって11月なみの気温だそうです。


午前はお墓参りに行き、午後から久しぶりにジムへ。
先日痛めた足も何とか回復。
だって今日はシェイプパンプの新曲発表だから！

途中腹筋ありとバリエーションに富んでいる。
でも、今回の曲はなんか前回よりは楽かも。。。
まぁ、今回はまだ足が完璧じゃないし、新曲なんでバーベル軽めにしていたからかも（笑）

さて帰ってきてからは土曜のプレゼン作り。
今回はテクニックよりもシステム的内容。
聞いている方が眠くならないかが心配（笑）

今回の勉強会には、クインテッセンス社の編集長!?がゲストとして参加らしい。
会の面目保つために気合い入れて発表しないと。

というわけで、
明日は同級生の勉強会で予行練習してきます（笑）

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元気が出ますので...