筋肉 女子？

　　　　今日も　筋肉を　筋力　アップ　？　

　　　　午前中は　ジャザサイズ　で　筋力　アップ？

　　　　そして

　　　　午後からは　保健所　で　健康についての　研修に参加

　　　　これから先　介護が必要にならないために　　

　　　　いつまでも　健康ですごすためには　の　お勉強でした

　　　元気アップ体操

　　　　　　　　　　　　今日から　はじめよう～

　　　パワーアップ　（強い運動　筋力アップ）

　　　腹筋　背筋　ももあげ　片足立ち～　　１～１０

　　　筋力強化

　　　なるほど～　　そうなんだ　やっぱり～ね

　　　講師の先生の　言ってること　ジャザのイントラさんと　おなじでした

　　　考えながら　気にしながら　　体を動かすと　より効果がでるようです

　　　これから先　筋肉に　頼るでしょうから　いまのうちに　鍛えておくこと

　　　　　　　　　　　　大事です

　　　この歳になって　今頃　いまさら　だけど

　　　筋肉の　大切さを知りました

　　　まだ　　　まだ　　間に合う

　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋肉　女子　に　なります

　　　昔？　以前を知る　お友達が　言います

　　　「　どこ　　目指してるの～？」

　　　ん～　ん～　？？　　どこなんでしょう～

　　　自分でも　解りませんが・・　筋肉女子　かな？

　　　あぁ～　　でも　さすがに　疲れて　　２時間爆睡　しました

　　　

　　　　　なので　　今日の　夕飯は　トキハの　地下です

　　　　（　お吸い物　と　デザート（ゼリー）だけは手作りです）