今日の ニキロ は ダンベル２キロ です
ずぅ～っと １・５キロ でしたが そろそろ レベルアップ で
２キロにしてみようかな？
どぉかなぁ～ ってことで カッコイイ ダンベルを 購入まえに
ジャザでおかりしました
どぉかなぁ～ ん？ ん？ 大丈夫 みたいです
筋肉 もりもり もり
何を どこを 目指して いるの？ っと 友達に 聞かれました
もちろん 老後 自分の足で 歩き 楽しく 遊ぶ です
ジャザサイズ しばらく ２キロ（カッコイイ ダンベル）
お借りしまーす
金曜日の ジャザ から～ 土曜日 日曜日 月曜日 と ３日 お休みしました
用事が 続くと なかなか いけません
無理は しないと 決めたので しかたがないのですが
体重計 まさか 病気をしたので 増えては ないでしょう～
でも この たるみは～
もしや もしかして もしかして パート２？？？ やっぱり
「 ひ・・ ひぇ～ にぃ 二キロも 増えてる～ 」 ショック 
でした
病気 なのに 食欲あったし～ だらだら 寝ていたし～
運動 まったく できなかったし～ 甘ぁ～ぃもの いっぱい食べたし～
し～が 多すぎです
し～は 私の 意志の弱さです
し～は 私の 心の甘えです
まずは 元にもどして から しぼる ことに します
二キロ もどすには どのくらい かかるのでしょう～か？
楽しみながら～ 頑張ります
しずく が来てから～ 一ヶ月半 になりますが・・
しずく の お部屋が 決まらないまま 御座敷に います
畳を ごりごり は しないのですが 畳に しずく の 毛が
あぁ～ 毎日毎日 掃除機かけて 大変です
まだ なでなで は できてないのですが
私の 足に 甘えて すり寄ってきます
ん～ そういう とこは とっても かわいい のですが の ですが
しずくぅ～ って 呼ぶと わかっているのか あまえて きます
ん～ しずく の パパは お仕事なんだから ひとりで 遊んでねぇ～
ほれぇ～ おもちゃだよぉ～
もう あきちゃったの かなぁ～？
どぉしても 私の おへやに 入りたいんだって
ん～ ダメよ ダメ だめ
って なんか 怒ってる？ みたいです
デイサービスから 「熱中症 予防」 の お手紙を いただきました
熱中症患者の およそ半数が 高齢者 （６５歳以上）です
えぇ～ えぇ～ 知らなかった
６５歳も 高齢者 っと 言うの？
Ｓ姉 は とっくに 越してるけれど バリバリ ジャサザイズ してますが
そぉ～なんだ 高齢者なんて 言えないくらい 私より 元気 です
プリントの中に 日中の炎天下だけではなく 室内でも夜でも多く 発生しています
なぜ お年寄りは 熱中症に なりやすいの？
１） 体内の水分不足
２） 暑さに対する調整機能の低下
３） 暑さを 感じにくい
４） 頑固 無理をする
なるほど だねぇ～ 母を 見ていると すべて あたっている
いまだに まだ セーターを アンサンブルで 着ているし～
寒い？ っと言って は厚着して 汗をかいて 着替えている そのたびに 洗濯
洗濯ものは 私達の ３倍は ある
頑固 ・・・ ほんとに 特に 母 と 娘 だから いつまでたっても
何歳になっても 親 （私が叱られることのほうが 多い）
あ～ぁ って 私も そう なるのでしょう～かねぇ～
私は かわいいお年よりに なろう～ かわいい かわいい おばあちゃんに
そのつもり だけど
息子曰く 「 おかん（私のこと） も おばあちゃんと そっくり」 だと
６５歳に なったら～ 「高齢者」 だと 自覚して 息子達に 迷惑かけないように
筋肉鍛えて 自分の 足で 遊びにいけるように しよう
そぉだぁ～ ポニィーテール ゆらしながら～
「心 と 体の 元気を 目指す 大分市 」
健康推進委員 として 第１回目の 研修が ありました
どんな ボランテイア～？ なんでしょうか？
なにを するの？
１） 自分の 健康 づくり
２） 身近な方へ」健康情報の 伝達
３） 地域で健康について学べる」環境作り
１３時３０分～ １６時
あ～ぁ ちょっと 頭が 疲れましたが
「できる ことから 始めましょう～」 ですよね
そして
夜は １９時３０分 から やまびこ交通安全の 集まりで 頭いっぱいに なりました
頼まれれば つい つい 受けてしまう のが 私の欠点です
心 と 体 が 元気に なるよう～に
今日 頑張った ご褒美 に
あまぁ～い 「 アンコロ 」 を 食べました 
満足