健康管理に何をしていますか？

常識的に皆さんはどんな健康管理をしておられるのかをネットで検索してみました。
これでびょきにならない健康管理が出来るのでしょうか考えてみてください。


時間をかけずにすむ皆様の健康管理方法を伝授してください！

スタートアップは職業柄不健康と隣り合わせだと思いますが、時間をかけずにすむ皆様の健康管理方法を伝授してください！最近年齢のせいか身体に様々な変化が出てきて、健康への危機意識が急に高まっています＼(^o^)／基本オフィスにこもって運動もしませんので、わがままですが摂取するだけで健康になれる？ようなものを教えていただきたいです！お願いします！

15分のウォーキングでもいいので、最低限の運動は必要です。運動することは健康だけでなく、幸福度や生産性につながると、科学的に証明されています。自転車移動、スタンディングデスク、寝る前の散歩、ジム加入など、をおすすめします。運動以外には、できるだけ、生の野菜や果物を、食事の初めに食べることです。生の食べ物には、酵素がたっぷり含まれていて、肌を綺麗にしたり、血液の流れを良くします。最初に生のものを食べる理由は、生のものと加熱食では、消化のスピードが異なり、一緒に食べると胃に負担がかかるからです。嘘だと思ってやってみましょう！あとは、25分に一度休憩をいれたり、親や友達に電話したり、食事に行ったりすることで、長期的にエネルギーを高い状態で仕事することができます。仕事はマラソンだと思うので、無理はおすすめしません。

漢方いいっすよ。自分にあったものを調合して処方してもらうのがベストだと思いますが、懐事情によっては症状に合わせて市販のものでもいいと思います。ボクは思っている以上に効果がありました。
あとはまぁ、散歩ですかね。散歩も思ってる以上に効果あると思います。

習慣化されているコーラやモンスター、レッドブルをやめることでだいぶ変わります。

健康目的もあり、週15〜20kmくらい走っています。集中力があがるので、結果的に仕事がはかどっている気はします。
あとは筋肉をつけるだけでも基礎的な代謝は良くなると思います。
適度な早寝早起き（忙しいので適度）
・人間ドックは絶対に行く
・夜中に食べ過ぎない飲み過ぎない
・自転車移動は僕も好きですが都内は事故をしやすいのであまりおすすめしません

経営者は心身ともに健康であることが一番の義務だと思うので、
心と身体がつかれていたら、積極的に休ませてあげるといいです

寝るときにパジャマに着替えて寝ると、睡眠の質が全く変わりました。
#普通みんなパジャマなのかもしれないけど。。俺は最近までジーパンとかで寝てた。

体調・健康の管理方法を知らないと、受験勉強をしている最中に病気になって
しまうかもしれません。

ですので、体調・健康の管理方法をお教えしたいと思います。

とは、いっても体調・健康の管理は本当にごく基本的なことでＯＫです。
毎日三食しっかり食べること
睡眠を確保すること
ストレスを発散すること
この３つができれば完璧です。

食事は栄養バランスしっかりと意識して、果物・野菜・炭水化物・お肉・魚を
キチンと食べれば問題ありません。

睡眠は必ず６～８時間は取ること。
それで十分です。

ストレス発散は、とにかく外に出すことが重要です。
ストレスは体の中に蓄積してしまうものですから、定期的に外に出すことが
良いといわれています。

ですから、カラオケに行って大声を出したり、サンドバックを殴ってみたり、
友達と愚痴を言い合ったりして、できる限り外に出すことに努めてください。

そうすればストレスも発散できるようになりますよ。

受験勉強中にはつい、このような基本的なことを忘れてしまいます。

ですから、あえて書かさせていただきました。
この基本的なことは絶対に忘れないでくださいね。