生活メモ！

中国新聞くらしの欄より

栄養チェクのノートを！

健康の第一歩は食事から。でも忙しさにかまけてついつい偏りがちになる事も。毎日食べた物を書き留めて、栄養バランスをチェックしてみてはいかがですか。

手帳やノートに、以下の品目をざっと書き込みます。主食（コメ、パン、めん）、肉、魚、卵、乳製品、豆類、キノコ、イモ類、緑黄色野菜、果物、油。

そして、食べた品目の下にそれぞれ毎日チャックを入れ「正」の字にしていきます。

一週間か１０日ごとに全体を見ると、不足しがちな食べ物が分かります。足りない物を意識して補い、できるだけいろいろな物を食べ、暑い季節を乗り切りましょう。
以上

偏りがちな食生活にとても参考になり、暑い季節も乗り越えられるのでは！


今日の写真　涼