きょうはつくはら湖

今日は西脇にでも行こうと思っていたんですが、昨夜に同僚からメールが来ました。


「明日走り始め&ビンディングデビューします」

そう言う事なら是非立ち会いましょうって事になって急遽同僚とポタる事になりました。


今日の行き先はつくはら湖。以前から１度行って見たかったんですが、行き方が
分からずで行ってなかったんですが、同僚が行った事があるって事で行く事にしました。


途中は結構なアップダウンで同僚はヘバッテおりました



つくはら湖にはサイクリングロードがあって休憩所もあります。





つくはら湖は快適でしたが自転車道はすんごい階段があったりで、多分


もう行かない


でもつくはら湖は気持ち良かったので、自転車道以外でちょくちょく行くと思います




そうそうビンディングデビューの同僚は期待通り転倒って事もなく、普通に帰ってきました。


感想は？？


わからへん


あんまり効果が分からなかったみたいです

【走行時間】４時間１４分
【走行距離】９１．９３ｋｍ
【平均速度】２１．７ｋｍ


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初走り

結局ウィンドブレーカーは出てきませんでした・・・
それどころかどこを探してもサングラスも出てこない
自転車用ではないですが、かなりお高い物なのに、これまたどこを探しても出てきません

結局１時間近く探していましたが見つからないのでしょうがないのでそのまま出発
する事にしました。
今日の目的地は姫路城。去年の走り始めも姫路城でした。


久しぶりなので、ゆっくりと加古川を北上します。加古川右岸自転車道を通って
志方東公園を目指しほどなく到着


止まると寒いので直ぐに姫路城に向けて出発します。


この後書写山に向かう為姫路城の正面を通りましたが、結構な人で賑わっておりました
この後書写山にも行ったんですが、こちらも結構な人で賑わっておりました


去年はここからイオン姫路大津に行ってウドンを食べたんですが今日は来た道を帰ります。
ゆっくり加古川まで帰ってきてロックタウンのウドン屋さんでお腹を満たします。
結局今日もウドンでした

この後少し走り足りなかったので、権現ダムまで行って２周回して帰路につきました。


【走行時間】４時間４５分
【走行距離】１１６．７ｋｍ
【平均速度】２４．５ｋｍ


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体力低下中

今日は朝から走りに行く予定でしたが起きたら霧でした

結局昼食後から近所を走る事に
どこに行くか思いつかなかったので、まあいつもの権現ダムを目指します。


平荘湖を経由して行きましたが、平荘湖も１周できそうなので、回ってみると
権現ダムの小さい番って感じで楽しく走れました

その後権現ダムを１周していつもの様に周回しようかとも思いましたが
何か飽きたので今日は１周だけで、神野方面を経由して帰って来ました


【走行時間】２時間９分
【走行距離】５２．６８ｋｍ
【平均速度】２４．４ｋｍ


最近ロングツーリングしていない＆ジテ通もしてないので、何か疲れが早いんで
すよねえ。心拍数も以前より高めですし・・・
LSDしようとしても最初から７０％超えている状況で・・・


先ずは確実にジテ通できる様に早起きしましょう



あっ夕方こんなん届きましたよ




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シャカリキDVD

今日は昼から少し時間があったので権現ダムまで走ってきました。
久々のせいか心拍計の数値は高い数値。
電池交換で心拍計は正常値をしめすようになってます

向かい風の影響もあるけどLSDペースも保てない程の数値だけど関係無い！って
感じで走って来ました。

結局権現ダムを３周走って帰宅。

自転車道の途中の【すすき】

季節はすっかり秋～冬へ
今日の服装はヒートテック＋半そでジャージ＋アームウォーマーで走りましたが
途中で寒くてしょうがなく＋ウィンドブレーカーで走りました。
それでどうにか走りきりましたが足はどうしようもない


家に着いた時は足の感覚有りませんでした・・・
早くシューズカバー買わなくてわ


【走行時間】２時間２５分
【走行距離】５８．７ｋｍ
【平均速度】２４．２ｋｍ



午前中はインフルエンザからすっかり回復して暇をもてあそぶ息子の為に
レンタルビデオ屋に行きました。息子はアニメ類を５枚程かりましたが


私も１枚


シャカリキを借りました。
漫画は大好きで読みまくってますが、映画は初めて。観た感想は


そこそこ面白かったです。
内容よりも鳩村役の俳優さんがMURAさんにそっくりでした


MURAさん実は男前なんですよね


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権現ダムLSDのはずが・・・。

今日は時間も限られているので権現ダムでLSDする事にしました。

出発は８時。


ゆっくりLSDペースで行きますが心拍数２３０って・・・

ここ２ヶ月近く調子が悪い心拍計です。正直もう慣れっこですがやっぱりLSDする
には非常に都合が悪いですねえ。


それでもこんなもんかな？ってペースで権現ダムを３周走りました

信号も無いのでノンストップで走れるのでやっぱ権現ダム楽しいですわ


今年の冬はここでLSDトレーニングに徹します

【走行時間】２時間１５分
【走行距離】５６．９６ｋｍ
【平均速度】２５．１ｋｍ


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