19:00～21:00 春日野小学校体育館
メンバー5名が参加しました。
メンバーそれぞれが忙しいようで
今日は久々のとっても少ない人数での練習でしたが
頑張って2時間メニューをこなしました。
人数が少なくても工夫すればそれなりに
いろいろな練習メニューが作れるものなんだなぁと
管理人はひとりで勝手に感心してしまいました。
来週の練習は人数が集まってゲームができるといいなぁ
＜練習メニュー＞
・ウォーミングアップ（外周2周走る）
・柔軟体操（各自で）
・軽くダッシュ 7往復（全部流す，3歩ダッシュ流す，その場スキップ流す，
スキップ流す，後ろ走りターン流す，360度左右周り流す
ハーフダッシュ流す）
・パス（縦に3人並んでインサイド＜センターを交代しながら＞，
縦に3人並んでセンターの股通し後ターンしてインサイドを20本・15本・10本）
・軽くダッシュ繰り返し（5段階折り返し前後ダッシュ，スラローム）
・対面パス＆ゴー（インサイドワントラップ，インサイドノートラップ，
インステップで枠を外したらペナルティで大周りゴー）
・シュート（ピヴォ当て，1人20本連続のピヴォターンシュート＜コーンディフェンス＞）
・スモールコートの2対1（斜めキックスタート，攻撃は速攻，守備は速プレスを意識して）
・鳥かご（フリータッチ）
