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19:00~21:00 春日野小学校体育館
メンバー5名が参加しました。
メンバーそれぞれが忙しいようで
今日は久々のとっても少ない人数での練習でしたが
頑張って2時間メニューをこなしました。
人数が少なくても工夫すればそれなりに
いろいろな練習メニューが作れるものなんだなぁと
管理人はひとりで勝手に感心してしまいました。
来週の練習は人数が集まってゲームができるといいなぁ
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<練習メニュー>
・ウォーミングアップ(外周2周走る)
・柔軟体操(各自で)
・軽くダッシュ 7往復(全部流す,3歩ダッシュ流す,その場スキップ流す,
スキップ流す,後ろ走りターン流す,360度左右周り流す
ハーフダッシュ流す)
・パス(縦に3人並んでインサイド<センターを交代しながら>,
縦に3人並んでセンターの股通し後ターンしてインサイドを20本・15本・10本)
・軽くダッシュ繰り返し(5段階折り返し前後ダッシュ,スラローム)
・対面パス&ゴー(インサイドワントラップ,インサイドノートラップ,
インステップで枠を外したらペナルティで大周りゴー)
・シュート(ピヴォ当て,1人20本連続のピヴォターンシュート<コーンディフェンス>)
・スモールコートの2対1(斜めキックスタート,攻撃は速攻,守備は速プレスを意識して)
・鳥かご(フリータッチ)
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