水飲み健康法兼ダイエットも軌道に乗り出して
夜食や甘いものへの欲求が抑えられるようになってきた。
ただ水を大量に飲んでいるので胃が拡張して
既に溜まっている内臓脂肪と相まって腹がパンパンに膨れ上がっている。
これを始めるまでは問題の無かったズボンのベルト
正確にはベルトではなくズボンがきつくなってきた。
腹は力を入れずに出るに任せているが
もしかしたら逆効果になっているのだろうか。
何事もすぐに結果が出るわけではないので
もうしばらく様子を見てみます。
水飲み健康法兼ダイエットも軌道に乗り出して
夜食や甘いものへの欲求が抑えられるようになってきた。
ただ水を大量に飲んでいるので胃が拡張して
既に溜まっている内臓脂肪と相まって腹がパンパンに膨れ上がっている。
これを始めるまでは問題の無かったズボンのベルト
正確にはベルトではなくズボンがきつくなってきた。
腹は力を入れずに出るに任せているが
もしかしたら逆効果になっているのだろうか。
何事もすぐに結果が出るわけではないので
もうしばらく様子を見てみます。
BBC 2018/03/30
http://www.bbc.com/japanese/video-43593860
（リンク先に動画ニュースあり)
＞ブリットン・ヘイズさんと義理の叔父のピーター・ハイスタインさんは、タンザニアのサファリでチーターの訪問を受けた。
＞ガイドは2人に、落ち着いてチーターと目を合わせないよう指示した。
＞チーターは車内に10分ほどいたものの、やがておなかがすいたのか、好物を食べに出ていった。
窓全開なんてバカじゃねーの？
それでも👇こいつに比べればマシですけど。
ヘンなカメラ（画質悪～）
以前私は左肩下がりなのでショルダーバッグを左肩に掛けるようにしたということを記事で書きました。
左肩に書ければカバンが落ちないように意識して左肩を上げるようになるからです。
その時点で左肩が下がるのは偏り背骨の問題があるということと
特に骨盤と背骨がつながっているあたりの曲がりが影響しているということは分かっていました。
年齢からいって直るのに時間はかかるだろうと思っていましたが
意識してカバンを左肩に掛けていたら２年もしないうちに
左肩のほうが楽に感じるくらいにまで改善しました。
その後は再び均等に掛けたり、それほど意識していなかったのだが
最近になってまた左下がりになって来た。
特に夜職場のガラス窓に映る、何も持たずに歩いている自分の姿を見て
結構まずいということに気づいた。
直ってから後にPCをやる時に左肘をつく癖が出来たのも原因の一つかもしれない。
そしてガラスに映っている自分を見て
やはり腰の部分、背骨の下の部分、骨盤とのつなぎ目付近からの曲がり方に
特に問題があることがわかった。
話は遡るが、私が社会人になったばかりの頃
朝通勤途中の神谷町駅の近くでよく見かける爺さんがいて
お洒落な感じで帽子をかぶって、杖をついているが背筋はピンと伸びている。
ただ姿勢はいいのだけれど上半身と下半身がこのストローのように曲がっている。
杖を左右交互に持ち替えていればこうはならなかっただろうにと思っていた。
このまま放っておけば私もこうなってしまうかもしれない。
話は冒頭に戻って、以前左肩下がりの矯正を意識した時に
腰の部分を左肩下がりの時と逆に曲げた時に曲がり方が違う事は気づいていたが
その時はそれほど意識はしていなかった。
またほとんど直った時もカバンを掛けた時
左右の感覚が違うことは分かっていた。
そして今回は根本的な矯正が必要だということが解った。
タダ左肩が上がるように背骨を曲げるのではなく
骨盤付近の部分を左肩下がりと同じように
左肩下がりの時と左右対称になるように曲げなければいけない。
そしてやってみると物凄く硬いことに気づいた。
ただ固いだけではなく完全に同じには曲がらない。
これは小指を脱臼した時のリハビリと同様に気合を入れて続けなければいけない。
小指もまだ完全ではないがそれと並行してやって行くことにした。
逆に小指のほうも意識してリハビリを続けられるという利点もあります。
今週㈪～㈯分の昼間の仕事を㈰にやった６分を除き全て昨日㈬にやった。
事実上１日で出来てしまうのだからやはりヒマということですね。
仕事が終わったのが２４：０１。
その後ドン・キに寄る。
今までだったらビールを買って肴も買ってしまうところだが
今は水飲み健康法が軌道に乗り始めている。
何故軌道に乗っているのかというと
身体がカロリーをそれほど欲していないから。
もし誘惑にかられても帰ってから水を飲めばいいと思って
誘惑を断ち切ろうと思っていたのだが
飲み食いしたいという気がそれほど起こらない。
とりあえず牛乳と保存のきく食品を買って帰宅する。
帰ってから水を飲むのだが
汗をかいているので健康法と水分補給の区別がつきにくい。
楽に１ℓ以上水を飲んでしまった。
この健康法をやるにあたり
ネットで見たことのある「水中毒」の危険性はないのか既に調べている。
水中毒は水をガブ飲みすることでナトリウム濃度やヘモグロビン値が
下がることで起こる症状で
この程度の水分摂取で起こることは考えられない。
量だけでなく飲む時間も関係しているが。
しかも昨日は朝飯で一昨日とほぼ同じ天ぷらうどんを食べ
汁も全部飲んでいるのでラーメン並みの塩分
それだけで１日分の塩分を摂っているので汗をかいてちょうどいいくらい。
ちなみに水中毒が起こるのは
自閉症やいくつかの治療薬の副作用で水を多量に飲んでしまう場合と
乳幼児が脱水症状を起こした時に
経口補水液ではなく水やポカリスエットを飲ませた時に起こるそうです。
今日やらなくてもいい仕事を先にやってしまったので
今日やるべき仕事がまだ終わらない。
金がないので外食せず家飯ついでに記事を書いてます。
㈯㈰の時点で計画を立てていたのだが
やらなくてもいい仕事を終え帰る途中で気がついた。
今日やるべき仕事を後でもいいと勘違いしていたのが最大の原因。
忙しいのかヒマなのかわからない仕事量だが
㈪～㈬の分がヒマなので今日全部やってもそれほどの負荷ではない。
明日が疲れて死ぬ休みになるかどうかは微妙だが
たぶんそれほど死なないと思う。
野菜の１日の必要量は３５０㌘といわれている。
家に野菜や果物があったり外食でも取れる日はいいのだけれど
そうでない日はどうすればいいのか。
例えば昨日の場合。
朝食に天ぷらうどん。
天ぷらは盛り合わせの半額のやつを冷凍にしている。
昨日はその中からナスとカボチャとサツマイモを選ぶ。
サツマイモを野菜とカウントしていいのかという話はあるが
皮付だしビタミンや食物繊維もあるのでいいことにする。
これ３切れ合わせても４０㌘かな。
うどんにはワカメも入れた。
乾燥ワカメだが多めに入れたので水に戻した状態で４０㌘。
計８０㌘。
これで今日食べる分の家にある野菜は終了。
残りを埋めるために楽天で買ったポイント２０倍の大麦青汁を飲む。
粉末で１包３㌘を水８０～１００mlで溶かせと書いてある。
青汁はどうカウントするのかわからないので８０㌘とした。
昼にも飲んだので計１６０㌘。
天ぷらと合わせてここまでで２４０㌘。
残り１１０㌘をどうするか。
ビタミンとミネラルはサプリメントで摂っているので
食物繊維とポリフェノールを摂ればいいと考える。
そこで楽天でポイント２０倍のチアシードを水で戻す。
標準と自分で思っている濃度で７０㌘。
あと４０㌘。
実は朝飯の天ぷらうどんには黒すりゴマも入れた。
多めに入れたので乾燥した状態で２０～３０㌘。
あとは間食で
チョコレートを食べ、ドリップコーヒーを飲んだので
残りの分の食物繊維とポリフェノールは取れただろう。
というわけで今日も３５０㌘達成。
本当にこれでいいのかどうかは
栄養学の専門家ではないので解らない。
明日は仕事の途中で果汁９０％バイヤリーストマト３５０ml缶を飲むので
これだけで３１５㌘の野菜が摂れることになる。
TVではどの局も持ちきりだったけど
張り付いてリアルで見るほどのものでもない。
こんなもんは
今日の２１時以降のニュースや明日の新聞
明日以降の誰かの論評で見てればいい。
結局重要な重要な部分は話てはいないようだが
安倍寄りの証言をしたということなのでしょうか。
まあ、
この件で国民にフラストレーションを与えるというのは
私的には好ましいことですけどｗ
でもまあバカ国民はすぐ許すからねぇ
この前の衆院選の時のように。
「楽天を装った詐欺メールにご注意ください」
などといった警告が楽天のサイトに載っていたが
その後「妙～～」なメールがよく来るようになった。
件名：【クリックしてポイントＧＥＴ】あなたにピッタリの商品を楽天市場からご紹介【楽天】
【楽天スーパーポイント進呈ルール】
2018/3/26 （月） 10:00～2018/3/30 （金） 9:59 の期間中に『楽天スーパーポイント獲得はこちらから』下のURLをクリックした楽天会員様を対象として、楽天スーパーポイントを1ポイント進呈いたします。
ところが下には楽天市場のURLはなく
下の最初にあるのURLは
「※配信中止は、こちらにて可能です」
のこちらのリンク。（メールにはリンクあり）
果たしてこれは
詐欺メールなのか？
楽天のバグなのか？
こちらのPCの不具合なのか？
ザギトワ、秋田犬の名前を「マサル」から変更へ
日刊スポーツ 018年3月25日
https://www.nikkansports.com/sports/news/201803250000912.html
＞ピョンチャンオリンピック（平昌五輪）フィギュアスケート女子金メダリストのアリーナ・ザギトワ（１５＝ロシア）が２５日、日本から贈呈される予定のメスの秋田犬の名前を「マサル」から、メスらしい名前に変える意向を明かした。
＞この日、ミラノで行われた世界選手権エキシビションの出番後に取材に応じ、秋田犬の子犬の写真を見せるとにっこり。「名付けた後に“マサル”が、オスの名前だと知りました。マサ？マーシャなどでしょうか？ メスらしい名前に変えたいと思います」と話した。
これはまた、大ニュースですね。
日刊スポーツ 018年3月25日
https://www.nikkansports.com/sports/news/201803250000912.html
＞ピョンチャンオリンピック（平昌五輪）フィギュアスケート女子金メダリストのアリーナ・ザギトワ（１５＝ロシア）が２５日、日本から贈呈される予定のメスの秋田犬の名前を「マサル」から、メスらしい名前に変える意向を明かした。
＞この日、ミラノで行われた世界選手権エキシビションの出番後に取材に応じ、秋田犬の子犬の写真を見せるとにっこり。「名付けた後に“マサル”が、オスの名前だと知りました。マサ？マーシャなどでしょうか？ メスらしい名前に変えたいと思います」と話した。
これはまた、大ニュースですね。
先週あたりから仕事がヒマになって来た。
おまけに金もない。
だから掃除をしたり部屋を片付けでもしなくては。
先週からヒマなんだけど
すぐに掃除する気になるわけでもない。
先にまず休まなければその気にはなれない。
そろそろ本気で片づけを始めよう。
ようやく春らしくなって今の室温は２４℃超。
春というより夏か。
去年の秋の終わり近くにもし飲み物を全て水にするとどうなるのか？というYouTbeを紹介させていただきました。
大変安上がりな「健康法」かつ「ダイエット法」かつ「アンチエイジング方法」なのですが
冬の間は実践するのが非常に難しい。
私の場合は昼夜どちらの仕事でもトイレが近いと非常に困る。
最近本当の春が来て少し動けば汗をかくようになると
楽に水が飲めるようになった。
もとも、この方法
全ての季節で飲むべき水の量が同じということもないだろうけど。
今日は昼間はほとんど仕事がないので
思う存分水が飲めると思っていたが
午前中はハイペースで飲んでいたのだが
午後は寝てしまいこれから次の仕事に出なければならない。
それでも昨日と同じくらい
水と無糖の飲料で日付が変わるまでに２ℓ以上は飲めそうです。
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