昨日は、友達と女子ランチ(ケーキデザート付)&夜は嵐会でカレー屋さんにいって
たくさん食べて飲んじゃったので、朝、体重計にのるのがめちゃ怖かった(><)
んだけど、結果は、体重も減っていたし♪
ダイエット開始の1月1日から比べるといい感じで体脂肪が減ってきているかもかも♪
これはひとえに日常化した筋トレのおかげかな!?
昨日、飲み会だったので、今日は、お弁当は作らずに、
いつもならどっかーんとしたお弁当買っちゃうんだけど、さすがにこの頃はダイエット意識しているので
コンビニでカロリーとにらめっこしながら。
ランチの写真に載せた、ファミマのとろーり豆腐(生姜風味)がめちゃおいしかった(^^)
朝はばっちり食べた分、お昼は少なめに
これで夜もきちんと調整すれば大丈夫かな??
◆本日の記録
対1月1日
体重:▲1キロ 体脂肪:▲1.3% 筋肉量:+0.1キロ
対前日
体重:▲0.2キロ 体脂肪:▲0.4% 筋肉量:+0.1キロ
◆本日の食事記録
朝食(外食):ホットドッグ、ミニサラダ、紅茶
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/83/c67c36433d3fc3fefccaeb433c01d299.jpg)
昼食(コンビニ):鮭いくらごはん、とろーり豆腐、一日分の野菜ジュース、インスタント味噌汁(七味唐辛子かけ)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/9c/ba22ba80dc42f7d449f1819dd248ca9a.jpg)
夕食は、別途記載します~
☆追記☆
夕食
娘と二人でねぎしの牛たん定食♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/44/99/8909057dbde83006c7b1a82c868db27a.jpg)
◆本日の運動記録(随時更新)
ゆっくり腹筋10回
壁腕立て伏せ50回×3セット
かかとあげ50回
******
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、2か月で10kg減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きなので、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
1月1日からダイエット開始!1月8日からレコーディングダイエット開始!
5ヶ月で▲5キロを目標にレコーディングダイエットがんばっています。
是非応援してください♪
今、やっていることは
・3食きちんと食べる
・エスカレーターは使わない
・1日1トレーニング実施(筋トレ1種類は最低やる)
・土日は、筋トレ15分程度
・平日の甘いものの間食は控える
・ずっとお酒を楽しみたいのでできれば1週間に1度程度休肝日を作る!
******
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☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
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朝はばっちり食べた分、お昼は少なめに
これで夜もきちんと調整すれば大丈夫かな??
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対前日
体重:▲0.2キロ 体脂肪:▲0.4% 筋肉量:+0.1キロ
◆本日の食事記録
朝食(外食):ホットドッグ、ミニサラダ、紅茶
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昼食(コンビニ):鮭いくらごはん、とろーり豆腐、一日分の野菜ジュース、インスタント味噌汁(七味唐辛子かけ)
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夕食は、別途記載します~
☆追記☆
夕食
娘と二人でねぎしの牛たん定食♪
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ゆっくり腹筋10回
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