なかなかＨＰをアップする時間がなくて（泣）
でもきちんと毎日体重は、測って、ごはんもメモしておきました。
なので今回はちょっとまとめてアップです。
◆体重記録
対１月１日（２３日から２７日まで）
体重
▲０．６キロ（２３日）→▲０．１キロ（２４日夜は飲み会）→▲０．２キロ（２５日夜は飲み会）→▲１．２キロ（２６日）→▲０．５キロ（２７日）
体脂肪
▲０．８％（２３日）→▲０．７％（２４日）→▲０．６％（２５日）→▲０．８％（２６日）→＋０．１％（２７日）
筋肉量
＋０．１キロ（２３日）→＋０．３キロ（２４日）→＋０．２キロ（２５日）→▲０．３キロ（２６日）→▲０．４キロ（２７日）
どうしても外食が続くと思うように体重が減っていかないですね。
毎日筋トレはしているんですが・・・
◆食事記録
２３日（木）
朝食（外食）：サンドイッチと紅茶
昼食（外食）：牛タン定食
夕食（外食）：韓国料理＋生ビール３杯♪
２４日（金）
朝食（外食）：サンドイッチと紅茶
昼食（コンビニ）：おにぎり、黒胡麻坦々春雨、野菜ジュース
夕食（飲み会）
２５日（土）
朝食：無し
昼食（外食）：ねぎしで牛タン定食
夕食（飲み会）：世界のビール博物館でビール８杯＋お料理（１０種）
２６日（日）
朝食（おうちごはん）ワンプレート
昼食（おうちごはん）スープチャーハン
夕食（おうちごはん）わかめサラダ、枝豆、明太子クリームパスタ、たらこクリームパスタ
＋ビール３５０ｍｌ×２本、白ワイン２杯
２７日（月）
朝食：無し
昼食（手作り弁当）：卵焼き、ソーセージのケチャップ炒め
夕食（おうちごはん）：シュウマイ入り中華丼、中華スープ
まずいですね（；；）
１ヶ月で▲１キロ目標なんですが、今週も飲み会があるし・・・・
どうやったら痩せるのか？
なかなか悩みはつきないです（泣）
＊＊＊＊＊＊
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きなので、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
１月１日からダイエット開始！１月８日からレコーディングダイエット開始！
５ヶ月で▲５キロを目標にレコーディングダイエットがんばっています。
是非応援してください♪
今、やっていることは
・３食きちんと食べる
・エスカレーターは使わない
・１日１トレーニング実施（筋トレ１種類は最低やる）
・土日は、筋トレ１５分程度
・平日の甘いものの間食は控える
・ずっとお酒を楽しみたいのでできれば１週間に１度程度休肝日を作る！
＊＊＊＊＊＊
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★シェリー★の輝きの小部屋～chez moi～
http://blog.goo.ne.jp/shelly0324
■自作小説、自作ポエム専用ブログ「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
オリジナルポエムの掲載と現在、青春恋愛小説
◇高校生の淡い青春恋物語「恋花～KOIBANA～」
を掲載しています♪
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☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
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体重
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体脂肪
▲０．８％（２３日）→▲０．７％（２４日）→▲０．６％（２５日）→▲０．８％（２６日）→＋０．１％（２７日）
筋肉量
＋０．１キロ（２３日）→＋０．３キロ（２４日）→＋０．２キロ（２５日）→▲０．３キロ（２６日）→▲０．４キロ（２７日）
どうしても外食が続くと思うように体重が減っていかないですね。
毎日筋トレはしているんですが・・・
◆食事記録
２３日（木）
朝食（外食）：サンドイッチと紅茶
昼食（外食）：牛タン定食
夕食（外食）：韓国料理＋生ビール３杯♪
２４日（金）
朝食（外食）：サンドイッチと紅茶
昼食（コンビニ）：おにぎり、黒胡麻坦々春雨、野菜ジュース
夕食（飲み会）
２５日（土）
朝食：無し
昼食（外食）：ねぎしで牛タン定食
夕食（飲み会）：世界のビール博物館でビール８杯＋お料理（１０種）
２６日（日）
朝食（おうちごはん）ワンプレート
昼食（おうちごはん）スープチャーハン
夕食（おうちごはん）わかめサラダ、枝豆、明太子クリームパスタ、たらこクリームパスタ
＋ビール３５０ｍｌ×２本、白ワイン２杯
２７日（月）
朝食：無し
昼食（手作り弁当）：卵焼き、ソーセージのケチャップ炒め
夕食（おうちごはん）：シュウマイ入り中華丼、中華スープ
まずいですね（；；）
１ヶ月で▲１キロ目標なんですが、今週も飲み会があるし・・・・
どうやったら痩せるのか？
なかなか悩みはつきないです（泣）
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恐怖のリバウンド体験。
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・３食きちんと食べる
・エスカレーターは使わない
・１日１トレーニング実施（筋トレ１種類は最低やる）
・土日は、筋トレ１５分程度
・平日の甘いものの間食は控える
・ずっとお酒を楽しみたいのでできれば１週間に１度程度休肝日を作る！
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