なかなかHPをアップする時間がなくて(泣)
でもきちんと毎日体重は、測って、ごはんもメモしておきました。
なので今回はちょっとまとめてアップです。
◆体重記録
対1月1日(23日から27日まで)
体重
▲0.6キロ(23日)→▲0.1キロ(24日夜は飲み会)→▲0.2キロ(25日夜は飲み会)→▲1.2キロ(26日)→▲0.5キロ(27日)
体脂肪
▲0.8%(23日)→▲0.7%(24日)→▲0.6%(25日)→▲0.8%(26日)→+0.1%(27日)
筋肉量
+0.1キロ(23日)→+0.3キロ(24日)→+0.2キロ(25日)→▲0.3キロ(26日)→▲0.4キロ(27日)
どうしても外食が続くと思うように体重が減っていかないですね。
毎日筋トレはしているんですが・・・
◆食事記録
23日(木)
朝食(外食):サンドイッチと紅茶
昼食(外食):牛タン定食
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4c/a6/cfa333b8a3d738c84f6eba15e79b654d.jpg)
夕食(外食):韓国料理+生ビール3杯♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/ba/a08fe656c1bc2ccf8765422a9b00fc92.jpg)
24日(金)
朝食(外食):サンドイッチと紅茶
昼食(コンビニ):おにぎり、黒胡麻坦々春雨、野菜ジュース
夕食(飲み会)
25日(土)
朝食:無し
昼食(外食):ねぎしで牛タン定食
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/3c/4e6d70efff8aba21f663103ca4b16520.jpg)
夕食(飲み会):世界のビール博物館でビール8杯+お料理(10種)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/41/99/3d0e140cc888cccdb833dbd03a97996f.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/70/43/14c72a9dc40b7ab2b234e203d3309086.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/09/0e0de054814e43c165071e779a842ab0.jpg)
26日(日)
朝食(おうちごはん)ワンプレート
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/e1/e448baf7d9014a93ffb73485ad60b5e2.jpg)
昼食(おうちごはん)スープチャーハン
夕食(おうちごはん)わかめサラダ、枝豆、明太子クリームパスタ、たらこクリームパスタ
+ビール350ml×2本、白ワイン2杯
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/22/ae/d7e05139d25e78d7a9ad733375270d29.jpg)
27日(月)
朝食:無し
昼食(手作り弁当):卵焼き、ソーセージのケチャップ炒め
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/c3/9eb381ddac682be5c41096dec96d945d.jpg)
夕食(おうちごはん):シュウマイ入り中華丼、中華スープ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/53/53/3d0d2a71e064bf5e0cd30cfbfd7b545b.jpg)
まずいですね(;;)
1ヶ月で▲1キロ目標なんですが、今週も飲み会があるし・・・・
どうやったら痩せるのか?
なかなか悩みはつきないです(泣)
******
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、2か月で10kg減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きなので、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
1月1日からダイエット開始!1月8日からレコーディングダイエット開始!
5ヶ月で▲5キロを目標にレコーディングダイエットがんばっています。
是非応援してください♪
今、やっていることは
・3食きちんと食べる
・エスカレーターは使わない
・1日1トレーニング実施(筋トレ1種類は最低やる)
・土日は、筋トレ15分程度
・平日の甘いものの間食は控える
・ずっとお酒を楽しみたいのでできれば1週間に1度程度休肝日を作る!
******
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◇高校生の淡い青春恋物語「恋花~KOIBANA~」
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☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
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◆体重記録
対1月1日(23日から27日まで)
体重
▲0.6キロ(23日)→▲0.1キロ(24日夜は飲み会)→▲0.2キロ(25日夜は飲み会)→▲1.2キロ(26日)→▲0.5キロ(27日)
体脂肪
▲0.8%(23日)→▲0.7%(24日)→▲0.6%(25日)→▲0.8%(26日)→+0.1%(27日)
筋肉量
+0.1キロ(23日)→+0.3キロ(24日)→+0.2キロ(25日)→▲0.3キロ(26日)→▲0.4キロ(27日)
どうしても外食が続くと思うように体重が減っていかないですね。
毎日筋トレはしているんですが・・・
◆食事記録
23日(木)
朝食(外食):サンドイッチと紅茶
昼食(外食):牛タン定食
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夕食(外食):韓国料理+生ビール3杯♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/ba/a08fe656c1bc2ccf8765422a9b00fc92.jpg)
24日(金)
朝食(外食):サンドイッチと紅茶
昼食(コンビニ):おにぎり、黒胡麻坦々春雨、野菜ジュース
夕食(飲み会)
25日(土)
朝食:無し
昼食(外食):ねぎしで牛タン定食
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/3c/4e6d70efff8aba21f663103ca4b16520.jpg)
夕食(飲み会):世界のビール博物館でビール8杯+お料理(10種)
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26日(日)
朝食(おうちごはん)ワンプレート
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/e1/e448baf7d9014a93ffb73485ad60b5e2.jpg)
昼食(おうちごはん)スープチャーハン
夕食(おうちごはん)わかめサラダ、枝豆、明太子クリームパスタ、たらこクリームパスタ
+ビール350ml×2本、白ワイン2杯
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/22/ae/d7e05139d25e78d7a9ad733375270d29.jpg)
27日(月)
朝食:無し
昼食(手作り弁当):卵焼き、ソーセージのケチャップ炒め
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/c3/9eb381ddac682be5c41096dec96d945d.jpg)
夕食(おうちごはん):シュウマイ入り中華丼、中華スープ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/53/53/3d0d2a71e064bf5e0cd30cfbfd7b545b.jpg)
まずいですね(;;)
1ヶ月で▲1キロ目標なんですが、今週も飲み会があるし・・・・
どうやったら痩せるのか?
なかなか悩みはつきないです(泣)
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恐怖のリバウンド体験。
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