市販スープ＋持参おにぎりお奨めです☆間食はやっぱり蒟蒻畑♪３月２８日のダイエット日記

３月２８日（水）のダイエットダイアリー

ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日

３月２８日の状況
対開始日：▲５．１キロ（体重）　▲４．０％（体脂肪率）
対昨日：▲０．２キロ（体重）±０％（体脂肪率）▲０．１キロ（筋肉量）

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昨日は、お昼休みにちょっと用事があったので
ご飯だけ持参で市販の参鶏湯に入れて食べました！
参鶏湯のトコに書いてあったんですよ。
おにぎりをいれてクッパにでも～ってｗｗ
でも市販のおにぎりだと大きいし、カロリーも高いので
私は、自宅で作った白飯２：玄米１のおにぎり（６０ｇ）を入れて
食べました☆
と～ってもおいしかったんだけど、３時ごろお腹がすいちゃって（＞＜）
まぁランチが低カロリーだったからいいかな！？って
クラッシュタイプの蒟蒻畑～♪（オレンジ味）を食べました！
ダイエット中でもたまには甘いもの食べたいよね（笑）

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３月２７日の記録

＜朝運動＞
・腹筋　５０回×２セット←ちょっとがんばって増やしてみました
・下腹部腹筋　３０回
・ねじり腹筋　２５セット
・背筋　５０回
・腕立て伏せ　５０回
・足蹴り上げヒップ体操　３０回
・足パカ　３０回
・ストレッチ

＜朝食＞１０９ｋｃａｌ
・プラセンタゼリー
・Ｒ－２１ヨーグルト
・トマトジュース（無塩）

＜昼食＞１７７ｋｃａｌ
・野菜ジュース（無塩）
・白米＋玄米
・市販参鶏湯スープ

＜間食＞４０ｋｃａｌ
・蒟蒻畑オレンジ味

＜夕食＞食事４６８ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝５７０ｋｃａｌ
・ポトフの残り（やっと食べ終わったｗｗ）＋卵を落としました！
・大根とわかめのサラダ
・淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ×１本


合計：８９５ｋｃａｌ




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いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
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１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
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なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
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