今日で５月も終わ「る」ということで
１か月の成果発表ｗｗ
体重は、1か月で▲１．８キロ
体脂肪は、１か月で▲１．２％
これで今年に入って５か月で
体重 ▲７キロ
体脂肪 ５．４％ということで
１か月▲１キロのスローダイエット目標はクリア中♪
昨日は、嵐の主演CM キリン淡麗グリーンラベルの期間限定イベント
「GREEN Café」に娘と一緒に会社帰りに突然行くことになったので
思わず予定よりも飲みすぎちゃいましたｗｗｗ
樽生淡麗グリーンラベル＋ラスク４枚で４００円はなんとなくお得感があって
屋外という開放的な空間ということもあり、思わず３杯もゴクゴクｗｗ
その後東京ミッドタウン内でピザまで食べてきちゃいました☆
まぁたまにはいいよねｗｗ
５月３１日（木）のダイエットダイアリー
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
５月３１日の状況
対開始日：▲７．０キロ（体重） ▲５．４％（体脂肪率）
対昨日：＋０．２キロ（体重）＋０．５％（体脂肪率）▲０．２キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
５月３０日の記録
＜朝食＞１４７ｋｃａｌ
・おにぎり
・０キロカロリーゼリー
・プラセンタゼリー
・トマトジュース
・炭酸水
＜昼食＞４６１ｋｃａｌ（手作り弁当）
・ごはん
・エリンギとソーセージのカレー炒め
・トマト
・スクランブルエッグ
＜間食＞１９３ｋｃａｌ
・ドライフルーツ（いちじく、パパイヤ、トマト）
・チョコレートラスク
・ヘルシア五穀めぐみ茶
＜夕食＞食事４８９ｋｃａｌ＋アルコール５０７ｋｃａｌ＝９９６ｋｃａｌ
・ラスク４枚
・淡麗グリーンラベル ３杯
・生ビール
・ピザ（半分）
合計：１７９７ｋｃａｌ
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回
・スクワット ３０回
★☆今までのダイエットブログ記事は☆★
↓
お酒をやめないダイエットブログ〜アメジストの夜明け〜
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急ぎの質問の場合も、こちらにいただければ
早めにお返事させていただきます♪
■姉妹ブログ 「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
では、オリジナルポエムと自作小説を掲載しています。
現在、青春恋愛小説を掲載しています。
よければ、こちらも遊びに来てください♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています〜
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１〜３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます〜
１か月の成果発表ｗｗ
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体脂肪は、１か月で▲１．２％
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５月３１日（木）のダイエットダイアリー
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
５月３１日の状況
対開始日：▲７．０キロ（体重） ▲５．４％（体脂肪率）
対昨日：＋０．２キロ（体重）＋０．５％（体脂肪率）▲０．２キロ（筋肉量）
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５月３０日の記録
＜朝食＞１４７ｋｃａｌ
・おにぎり
・０キロカロリーゼリー
・プラセンタゼリー
・トマトジュース
・炭酸水
＜昼食＞４６１ｋｃａｌ（手作り弁当）
・ごはん
・エリンギとソーセージのカレー炒め
・トマト
・スクランブルエッグ
＜間食＞１９３ｋｃａｌ
・ドライフルーツ（いちじく、パパイヤ、トマト）
・チョコレートラスク
・ヘルシア五穀めぐみ茶
＜夕食＞食事４８９ｋｃａｌ＋アルコール５０７ｋｃａｌ＝９９６ｋｃａｌ
・ラスク４枚
・淡麗グリーンラベル ３杯
・生ビール
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恐怖のリバウンド体験。
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目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
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ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１〜３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
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