数年前に２ヶ月で１０キロ痩せて、それ以降、全く太ることのない、旦那に、今回レコダイ再会にあたり
アドバイスされたのが、１～２日で結果をみることはせずに、たとえば、１日、１１日、２１日、月末のように１０日ごとに比べてごらん・・・・と
ということで、毎日、体重、体脂肪、筋肉量は測ってはいますが、この日を測定日としてどんな感じに推移をしていったか見ていこうかな？と
ちなみに
１月１１日は、開始日の１月１日と比べて
体重：▲０．５キロ 体脂肪：▲０．６％ 筋肉量：±０キロ
で本日、ダイエット初めて２０日たった今日は
◆本日の記録
対１月１日
体重：▲１．２キロ 体脂肪：▲０．４％ 筋肉量：▲０．５キロ
って感じで、とりあえず、順調に体重減少しているかな～って感じです（＾＾）
対前日
体重：▲０．４キロ 体脂肪：▲０．５％ 筋肉量：＋０．１キロ
このまま、月末まで、がんばりたいと思います！！！
◆本日の食事記録
朝食（外食）
・ハムエッグサンドイッチ、紅茶
昼食（外食 友達とランチ♪）
・牛かつ定食（牛かつ、千切りきゃべつ、味噌汁、ごはん）
友達に誘われて、めちゃくちゃおいしい牛かつを食べにいっちゃいました♪
レアで柔らかくて、めちゃ並んでいたのも納得！！って感じでした（＾＾）
たまには、がっちりお肉もいいですね☆
夕食はまた別途記載します～
☆追記☆
夕食（おうちごはん）
・シュウマイの甘酢ソース（手作り）
・納豆
・玉子サラダ
・グリーンラベル ３５０ｍｌ×１本
ダイエット始めてから、ご飯をきちんと作るようになりました☆
子供たちも体型を意識しているのか、昔ほど、ボリュームあるものや脂っこいものを
食べたがらないので助かってます（＾＾）
◆本日の運動記録（適宜追記有り）
・腹筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・ストレッチ
＊＊＊＊＊＊
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きなので、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
１月１日からダイエット開始！１月８日からレコーディングダイエット開始！
５ヶ月で▲５キロを目標にレコーディングダイエットがんばっています。
是非応援してください♪
今、やっていることは
・３食きちんと食べる
・エスカレーターは使わない
・１日１トレーニング実施（筋トレ１種類は最低やる）
・土日は、筋トレ１５分程度
・平日の甘いものの間食は控える
・ずっとお酒を楽しみたいのでできれば１週間に１度程度休肝日を作る！
＊＊＊＊＊＊
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◇高校生の淡い青春恋物語「恋花～KOIBANA～」
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☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
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ということで、毎日、体重、体脂肪、筋肉量は測ってはいますが、この日を測定日としてどんな感じに推移をしていったか見ていこうかな？と
ちなみに
１月１１日は、開始日の１月１日と比べて
体重：▲０．５キロ 体脂肪：▲０．６％ 筋肉量：±０キロ
で本日、ダイエット初めて２０日たった今日は
◆本日の記録
対１月１日
体重：▲１．２キロ 体脂肪：▲０．４％ 筋肉量：▲０．５キロ
って感じで、とりあえず、順調に体重減少しているかな～って感じです（＾＾）
対前日
体重：▲０．４キロ 体脂肪：▲０．５％ 筋肉量：＋０．１キロ
このまま、月末まで、がんばりたいと思います！！！
◆本日の食事記録
朝食（外食）
・ハムエッグサンドイッチ、紅茶
昼食（外食 友達とランチ♪）
・牛かつ定食（牛かつ、千切りきゃべつ、味噌汁、ごはん）
友達に誘われて、めちゃくちゃおいしい牛かつを食べにいっちゃいました♪
レアで柔らかくて、めちゃ並んでいたのも納得！！って感じでした（＾＾）
たまには、がっちりお肉もいいですね☆
夕食はまた別途記載します～
☆追記☆
夕食（おうちごはん）
・シュウマイの甘酢ソース（手作り）
・納豆
・玉子サラダ
・グリーンラベル ３５０ｍｌ×１本
ダイエット始めてから、ご飯をきちんと作るようになりました☆
子供たちも体型を意識しているのか、昔ほど、ボリュームあるものや脂っこいものを
食べたがらないので助かってます（＾＾）
◆本日の運動記録（適宜追記有り）
・腹筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・ストレッチ
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恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きなので、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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・３食きちんと食べる
・エスカレーターは使わない
・１日１トレーニング実施（筋トレ１種類は最低やる）
・土日は、筋トレ１５分程度
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