う~ん。
旦那からずっと「ダイエットを成功させるためには一番大切なのは意識改革!」
と言われていましたが、なんかわかるような気がします。
今までは油ものとお肉しかおいしくない!!と思うほどの肉食女子だったんですが、
昨日も野菜中心にしてみました(^^)
食事内容は、昨日の日記に写真付きで載せましたが。
一番はやっぱり仕事に行かないため、歩く距離が少ない・・・・
運動量なのかな?と
なので(笑)
昨日は、娘とアラオケ(嵐曲ばかりのカラオケ)に3時間ほど行ってきました~
でもでも
やっぱちょっと体重が・・・・・
【1月12日 日曜日の記録】
◆記録
・対開始日1月1日
体重:▲0.3キロ 体脂肪:+0.3% 筋肉量:+0.1キロ
◆食事記録
・朝食(おうちごはん)
納豆ごはん(納豆+ねぎ+オリーブオイル+すりごま)
インスタントみそ汁+ねぎ+七味トウガラシ
プチトマト、玉子焼き、豚タン炒め
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/26/f2/ca97cde108403dd326d083b5e7ec0f71.jpg)
この頃、土日の朝食では納豆を中心に♪
それも納豆にオリーブオイル(エクストラバージン)とすりごまと、ねぎを入れて食べています♪
あと新陳代謝をよくするために味噌汁には七味トウガラシを♪
ちなみにおかずは、今日、息子が部活で練習試合だったため、6時半に起きてお弁当を作ったので(^^)
その残りを~
ちなみにお弁当はこんな感じ↓育ち盛りの男の子なのでボリュームたっぷりに♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/fa/7810a19bdfaf25f545924ba73fa6fdc5.jpg)
昼食は、久々に回転寿司☆@くら寿司!
合計八皿
16貫
でも、カロリーが低めの
エビ、貝、イカを中心に☆
いつもなら、マヨネーズたっぷりのサラダ系を食べていたんだけど…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/74/a4/d7e129d21c65cdf1c4e102bd2e02b5f1.jpg)
夕食は、昨日旦那が作ってくれた、もつ鍋とグリーンラベル350mlを2缶とカロリを一缶!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/a0/ad45199eb334fda57f3143d429dd53cb.jpg)
ちょっと明日の朝の体重計が怖い((((;゜Д゜)))
でも、筋トレは、やりました!
25回ずつ!
腹筋、背筋、腕立て伏せ、ねじれ腹筋、足パカ
昼食、夕食、運動は
また随時このページに更新していきます☆
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いろんなダイエット挑戦して、2か月で10kg減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
5ヶ月-5キロ目指してがんばります!!
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運動量なのかな?と
なので(笑)
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でもでも
やっぱちょっと体重が・・・・・
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・対開始日1月1日
体重:▲0.3キロ 体脂肪:+0.3% 筋肉量:+0.1キロ
◆食事記録
・朝食(おうちごはん)
納豆ごはん(納豆+ねぎ+オリーブオイル+すりごま)
インスタントみそ汁+ねぎ+七味トウガラシ
プチトマト、玉子焼き、豚タン炒め
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この頃、土日の朝食では納豆を中心に♪
それも納豆にオリーブオイル(エクストラバージン)とすりごまと、ねぎを入れて食べています♪
あと新陳代謝をよくするために味噌汁には七味トウガラシを♪
ちなみにおかずは、今日、息子が部活で練習試合だったため、6時半に起きてお弁当を作ったので(^^)
その残りを~
ちなみにお弁当はこんな感じ↓育ち盛りの男の子なのでボリュームたっぷりに♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/fa/7810a19bdfaf25f545924ba73fa6fdc5.jpg)
昼食は、久々に回転寿司☆@くら寿司!
合計八皿
16貫
でも、カロリーが低めの
エビ、貝、イカを中心に☆
いつもなら、マヨネーズたっぷりのサラダ系を食べていたんだけど…
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夕食は、昨日旦那が作ってくれた、もつ鍋とグリーンラベル350mlを2缶とカロリを一缶!
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ちょっと明日の朝の体重計が怖い((((;゜Д゜)))
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