以前も書きましたが
数年前、２ヶ月で１０キロ痩せました。
（そのやり方は、以前通常ブログに掲載しましたが）
その頃から比べると、痩せにくくなったな（＞＜）と・・・・
ただ、その後リバウンド
そして昨年、レコダイをして
１年間で▲８キロ
でもまたまたリバウンド・・・・・
せっかく痩せても安心して
体重計に乗らなくなると久しぶりに乗った瞬間
真っ青になっちゃいます（＾＾；；；
ということで今回は、体重を急激に落とすより
リバウンドしにくい体質を作るってことを目標に
５ヶ月で▲５キロ目指してがんばってます。
そのためには
かかせないのは運動。
毎日有酸素運動をバリバリやるのは難しいので
できることから・・・・
とりあえず、筋トレは、毎日かかさず（最低１種類）
あとは、エスカレーターは使わない
なるべく歩く！ってこと
小さいことからコツコツとやっていこうと思ってます・・・
◆本日の記録
対１月１日
体重：▲０．８キロ 体脂肪：▲０．９％ 筋肉量：±０キロ
対前日
体重：▲０．１キロ 体脂肪：▲０．７％ 筋肉量：＋０．３キロ
筋トレを毎日の日課にしてきたからか
少しずつだけど体脂肪落ちてきているかな～
なんて安心するとすぐに元に戻っちゃうので
気をつけます！！
◆本日の食事記録
朝食（外食）
モーニングセット（トースト、マーガリン、ミニサラダ、ゆで卵）紅茶
昼食（友達と外食）
豚肉のビール煮込み、パン、生クリーム（甘くない）、サラダ、アイスティ、胡桃のケーキ
女子友達との外ランチはやっぱりゆっくりできるところを選んでしまうので・・・・
ケーキまで食べちゃいました。
でも本日は、夕食も飲み会なので、明日、体重計がまたまた怖いです（＞＜）
今日、一緒にランチをした友達は、ジムに通って
筋肉量を増やして８キロ痩せた実績の持ち主・・・
彼女を見習ってがんばらないとね。
でも
太るのは超絶簡単なのに
痩せるのは超難しいという現実に
直面しています（泣）
☆追記☆
夕食（飲み会）
カレー屋さんで下記写真のメニューを４人でシェア
ビール、ウーロン杯、白ワインを飲みました♪
その後１時間半カラオケ！
嵐の曲だけのアラオケでした（＾＾）
◆本日の運動記録（随時更新）
・ゆっくり腹筋１０回
・かかとあげ：５０回
・腕立て伏せ：５０回×２セット
＊＊＊＊＊＊
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きなので、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
１月１日からダイエット開始！１月８日からレコーディングダイエット開始！
５ヶ月で▲５キロを目標にレコーディングダイエットがんばっています。
是非応援してください♪
今、やっていることは
・３食きちんと食べる
・エスカレーターは使わない
・１日１トレーニング実施（筋トレ１種類は最低やる）
・土日は、筋トレ１５分程度
・平日の甘いものの間食は控える
・ずっとお酒を楽しみたいのでできれば１週間に１度程度休肝日を作る！
＊＊＊＊＊＊
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★シェリー★の輝きの小部屋～chez moi～
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■自作小説、自作ポエム専用ブログ「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
オリジナルポエムの掲載と現在、青春恋愛小説
◇高校生の淡い青春恋物語「恋花～KOIBANA～」
を掲載しています♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
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その頃から比べると、痩せにくくなったな（＞＜）と・・・・
ただ、その後リバウンド
そして昨年、レコダイをして
１年間で▲８キロ
でもまたまたリバウンド・・・・・
せっかく痩せても安心して
体重計に乗らなくなると久しぶりに乗った瞬間
真っ青になっちゃいます（＾＾；；；
ということで今回は、体重を急激に落とすより
リバウンドしにくい体質を作るってことを目標に
５ヶ月で▲５キロ目指してがんばってます。
そのためには
かかせないのは運動。
毎日有酸素運動をバリバリやるのは難しいので
できることから・・・・
とりあえず、筋トレは、毎日かかさず（最低１種類）
あとは、エスカレーターは使わない
なるべく歩く！ってこと
小さいことからコツコツとやっていこうと思ってます・・・
◆本日の記録
対１月１日
体重：▲０．８キロ 体脂肪：▲０．９％ 筋肉量：±０キロ
対前日
体重：▲０．１キロ 体脂肪：▲０．７％ 筋肉量：＋０．３キロ
筋トレを毎日の日課にしてきたからか
少しずつだけど体脂肪落ちてきているかな～
なんて安心するとすぐに元に戻っちゃうので
気をつけます！！
◆本日の食事記録
朝食（外食）
モーニングセット（トースト、マーガリン、ミニサラダ、ゆで卵）紅茶
昼食（友達と外食）
豚肉のビール煮込み、パン、生クリーム（甘くない）、サラダ、アイスティ、胡桃のケーキ
女子友達との外ランチはやっぱりゆっくりできるところを選んでしまうので・・・・
ケーキまで食べちゃいました。
でも本日は、夕食も飲み会なので、明日、体重計がまたまた怖いです（＞＜）
今日、一緒にランチをした友達は、ジムに通って
筋肉量を増やして８キロ痩せた実績の持ち主・・・
彼女を見習ってがんばらないとね。
でも
太るのは超絶簡単なのに
痩せるのは超難しいという現実に
直面しています（泣）
☆追記☆
夕食（飲み会）
カレー屋さんで下記写真のメニューを４人でシェア
ビール、ウーロン杯、白ワインを飲みました♪
その後１時間半カラオケ！
嵐の曲だけのアラオケでした（＾＾）
◆本日の運動記録（随時更新）
・ゆっくり腹筋１０回
・かかとあげ：５０回
・腕立て伏せ：５０回×２セット
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恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きなので、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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・３食きちんと食べる
・エスカレーターは使わない
・１日１トレーニング実施（筋トレ１種類は最低やる）
・土日は、筋トレ１５分程度
・平日の甘いものの間食は控える
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