◆１月２０日（月）の記録
対１月１日 体重：▲０．８キロ 体脂肪：＋０．１％
対前日 体重：±０キロ 体脂肪：＋０．５％
◆食事記録
朝食（外食）
・ライ麦パンの玉子とツナのサンドイッチ
・紅茶（砂糖無し）
昼食（手作り弁当）
・ごはん、たらこ、だし巻き卵焼き、プチトマト、レタスとピーマンとソーセージのいためもの、きんぴら（市販）
・トマトジュース、インスタントお吸い物＋七味唐辛子
夕食は、またこちらのページにアップします♪
☆追記☆
夕食（おうちごはん）
・おくらの新芽ポン酢がけ
・牛肉とニンニクの芽の炒め物（市販をいためただけ）
・白菜、豚肉、もやしのタジン鍋（手作り）
・グリーンラベル３５０ｍｌ×１本
◆運動記録
・腹筋５０回×２セット
・腕立て伏せ ５０回×２セット
・ストレッチ
土日は、きちんと筋トレをして、平日は少なくとも１トレーニングは実施！
腹筋は、寝起きに朝、布団の中でやるようにしています～
そして、朝起きたらすぐに体重測定！！
筋トレって、習慣になってしまうと結構楽しくなってきます☆
あまり種類を増やさずにやれる範囲で、でも必ず１日に１種類は筋トレをやるように
って感じでやると長続きするかな～と（＾＾）
＊＊＊＊＊＊
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きなので、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
１月１日からダイエット開始！１月８日からレコーディングダイエット開始！
５ヶ月で▲５キロを目標にレコーディングダイエットがんばっています。
是非応援してください♪
今、やっていることは
・３食きちんと食べる
・１日１トレーニング（筋トレ１種類は最低やる）
・土日は、筋トレ１５分
・平日の甘いものの間食は控える
・ずっとお酒を楽しみたいのでできれば１週間に１度程度休肝日を作る！
＊＊＊＊＊＊
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@ShellyJun0830
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■アラシゴト、尾崎豊関連中心の日々ブログもよければ遊びに来てください♪
★シェリー★の輝きの小部屋～chez moi～
http://blog.goo.ne.jp/shelly0324
■自作小説、自作ポエム専用ブログ「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
オリジナルポエムの掲載と現在、青春恋愛小説
◇高校生の淡い青春恋物語「恋花～KOIBANA～」
を掲載しています♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
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◆運動記録
・腹筋５０回×２セット
・腕立て伏せ ５０回×２セット
・ストレッチ
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そして、朝起きたらすぐに体重測定！！
筋トレって、習慣になってしまうと結構楽しくなってきます☆
あまり種類を増やさずにやれる範囲で、でも必ず１日に１種類は筋トレをやるように
って感じでやると長続きするかな～と（＾＾）
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