◆1月20日(月)の記録
対1月1日 体重:▲0.8キロ 体脂肪:+0.1%
対前日 体重:±0キロ 体脂肪:+0.5%
◆食事記録
朝食(外食)
・ライ麦パンの玉子とツナのサンドイッチ
・紅茶(砂糖無し)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3d/41/8437e5e03ebb4cdeb1fd787368eb1b44.jpg)
昼食(手作り弁当)
・ごはん、たらこ、だし巻き卵焼き、プチトマト、レタスとピーマンとソーセージのいためもの、きんぴら(市販)
・トマトジュース、インスタントお吸い物+七味唐辛子
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5a/5f/f379a012680c08fb3d7f2dc51203bcb9.jpg)
夕食は、またこちらのページにアップします♪
☆追記☆
夕食(おうちごはん)
・おくらの新芽ポン酢がけ
・牛肉とニンニクの芽の炒め物(市販をいためただけ)
・白菜、豚肉、もやしのタジン鍋(手作り)
・グリーンラベル350ml×1本
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3e/0b/2db8a1eece85f7e38d7ddf4d98daeb36.jpg)
◆運動記録
・腹筋50回×2セット
・腕立て伏せ 50回×2セット
・ストレッチ
土日は、きちんと筋トレをして、平日は少なくとも1トレーニングは実施!
腹筋は、寝起きに朝、布団の中でやるようにしています~
そして、朝起きたらすぐに体重測定!!
筋トレって、習慣になってしまうと結構楽しくなってきます☆
あまり種類を増やさずにやれる範囲で、でも必ず1日に1種類は筋トレをやるように
って感じでやると長続きするかな~と(^^)
******
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、2か月で10kg減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きなので、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
1月1日からダイエット開始!1月8日からレコーディングダイエット開始!
5ヶ月で▲5キロを目標にレコーディングダイエットがんばっています。
是非応援してください♪
今、やっていることは
・3食きちんと食べる
・1日1トレーニング(筋トレ1種類は最低やる)
・土日は、筋トレ15分
・平日の甘いものの間食は控える
・ずっとお酒を楽しみたいのでできれば1週間に1度程度休肝日を作る!
******
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夕食(おうちごはん)
・おくらの新芽ポン酢がけ
・牛肉とニンニクの芽の炒め物(市販をいためただけ)
・白菜、豚肉、もやしのタジン鍋(手作り)
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◆運動記録
・腹筋50回×2セット
・腕立て伏せ 50回×2セット
・ストレッチ
土日は、きちんと筋トレをして、平日は少なくとも1トレーニングは実施!
腹筋は、寝起きに朝、布団の中でやるようにしています~
そして、朝起きたらすぐに体重測定!!
筋トレって、習慣になってしまうと結構楽しくなってきます☆
あまり種類を増やさずにやれる範囲で、でも必ず1日に1種類は筋トレをやるように
って感じでやると長続きするかな~と(^^)
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