昨日は、友達と女子ランチ（ケーキデザート付）＆夜は嵐会でカレー屋さんにいって
たくさん食べて飲んじゃったので、朝、体重計にのるのがめちゃ怖かった（＞＜）
んだけど、結果は、体重も減っていたし♪
ダイエット開始の１月１日から比べるといい感じで体脂肪が減ってきているかもかも♪
これはひとえに日常化した筋トレのおかげかな！？
昨日、飲み会だったので、今日は、お弁当は作らずに、
いつもならどっかーんとしたお弁当買っちゃうんだけど、さすがにこの頃はダイエット意識しているので
コンビニでカロリーとにらめっこしながら。
ランチの写真に載せた、ファミマのとろーり豆腐（生姜風味）がめちゃおいしかった（＾＾）
朝はばっちり食べた分、お昼は少なめに
これで夜もきちんと調整すれば大丈夫かな？？
◆本日の記録
対１月１日
体重：▲１キロ 体脂肪：▲１．３％ 筋肉量：＋０．１キロ
対前日
体重：▲０．２キロ 体脂肪：▲０．４％ 筋肉量：＋０．１キロ
◆本日の食事記録
朝食（外食）：ホットドッグ、ミニサラダ、紅茶
昼食（コンビニ）：鮭いくらごはん、とろーり豆腐、一日分の野菜ジュース、インスタント味噌汁（七味唐辛子かけ）
夕食は、別途記載します～
☆追記☆
夕食
娘と二人でねぎしの牛たん定食♪
◆本日の運動記録（随時更新）
ゆっくり腹筋１０回
壁腕立て伏せ５０回×３セット
かかとあげ５０回
＊＊＊＊＊＊
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きなので、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
１月１日からダイエット開始！１月８日からレコーディングダイエット開始！
５ヶ月で▲５キロを目標にレコーディングダイエットがんばっています。
是非応援してください♪
今、やっていることは
・３食きちんと食べる
・エスカレーターは使わない
・１日１トレーニング実施（筋トレ１種類は最低やる）
・土日は、筋トレ１５分程度
・平日の甘いものの間食は控える
・ずっとお酒を楽しみたいのでできれば１週間に１度程度休肝日を作る！
＊＊＊＊＊＊
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@ShellyJun0830
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■アラシゴト、尾崎豊関連中心の日々ブログもよければ遊びに来てください♪
★シェリー★の輝きの小部屋～chez moi～
http://blog.goo.ne.jp/shelly0324
■自作小説、自作ポエム専用ブログ「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
オリジナルポエムの掲載と現在、青春恋愛小説
◇高校生の淡い青春恋物語「恋花～KOIBANA～」
を掲載しています♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
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朝はばっちり食べた分、お昼は少なめに
これで夜もきちんと調整すれば大丈夫かな？？
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体重：▲１キロ 体脂肪：▲１．３％ 筋肉量：＋０．１キロ
対前日
体重：▲０．２キロ 体脂肪：▲０．４％ 筋肉量：＋０．１キロ
◆本日の食事記録
朝食（外食）：ホットドッグ、ミニサラダ、紅茶
昼食（コンビニ）：鮭いくらごはん、とろーり豆腐、一日分の野菜ジュース、インスタント味噌汁（七味唐辛子かけ）
夕食は、別途記載します～
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壁腕立て伏せ５０回×３セット
かかとあげ５０回
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恐怖のリバウンド体験。
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