☆*~アメジストの夜明け~*★お酒をやめないダイエット!

虹色に輝く夜明けを信じて・・禁酒をせずに行う★シェリー★のレコーディングダイエット日記です!

1月28日(火)のレコダイ

2014年01月28日 | レコーディングダイエット日記
お酒を飲むとついつい気持ちがゆるんでしまって
これくらいならいいっか。まぁいいっか。
と、つまみの量も増えてしまい。
次の日に体重計に乗って真っ青
そして
もういいや!とダイエットを止めてしまう。

今まで何度同じコトを繰り返してきたか。

でも今回はがんばります!!

とりあえず、毎日筋トレは実施。
昨日は、旦那も、子供二人も一緒に途中から筋トレ大会(笑)になっていました。

1月28日(火)のレコダイ

◆体重等記録

対1月1日
体重:▲0.7キロ 体脂肪:▲0.2% 筋肉量:▲0.3キロ

対前日
体重:▲0.2キロ 体脂肪:▲0.3% 筋肉量:+0.1キロ


◆食事記録

朝食(外食):スターバックスラテトールサイズ(砂糖無し)



昼食(手作り弁当):ごはん、梅干、えのき玉子炒め、レタス、ピーマン、ソーセージ炒め、温野菜(市販)
インスタント味噌汁(七味唐辛子かけて)、一日分の野菜ジュース



夕食は、後ほどアップします。

★追記★

夕食(おうちごはん)
白菜のクリーム煮
レタス炒め
グリーンラベル350ml×1本
失恋ショコラ再現チョコレート choco la vieのチョコレート
1/2×2個(1個相当)







先日のサロン デゥ ショコラで販売されていた
月9ドラマ 嵐の松本潤君主演ドラマの「失恋ショコラティエ」の原作の再現チョコ
久々の本格的チョコレートめちゃおいしかったです♪

その分、筋トレがんばりました!!

◆運動記録

腕立て伏せ50回
腹筋10回
かかとあげ30回


腹筋50回
背筋50回
腕立て伏せ50回
下腹部腹筋 50回

ダンベル10分

ストレッチ


******

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・3食きちんと食べる
・エスカレーターは使わない
・1日1トレーニング実施(筋トレ1種類は最低やる)
・土日は、筋トレ15分程度
・平日の甘いものの間食は控える
・ずっとお酒を楽しみたいのでできれば1週間に1度程度休肝日を作る!

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1月23日(木)~1月27日(月)までのレコーディングダイエット日記

2014年01月28日 | レコーディングダイエット日記
なかなかHPをアップする時間がなくて(泣)
でもきちんと毎日体重は、測って、ごはんもメモしておきました。
なので今回はちょっとまとめてアップです。

◆体重記録

対1月1日(23日から27日まで)
体重 
▲0.6キロ(23日)→▲0.1キロ(24日夜は飲み会)→▲0.2キロ(25日夜は飲み会)→▲1.2キロ(26日)→▲0.5キロ(27日)
体脂肪
▲0.8%(23日)→▲0.7%(24日)→▲0.6%(25日)→▲0.8%(26日)→+0.1%(27日)
筋肉量
+0.1キロ(23日)→+0.3キロ(24日)→+0.2キロ(25日)→▲0.3キロ(26日)→▲0.4キロ(27日)

どうしても外食が続くと思うように体重が減っていかないですね。
毎日筋トレはしているんですが・・・

◆食事記録

23日(木)
朝食(外食):サンドイッチと紅茶
昼食(外食):牛タン定食



夕食(外食):韓国料理+生ビール3杯♪



24日(金)
朝食(外食):サンドイッチと紅茶
昼食(コンビニ):おにぎり、黒胡麻坦々春雨、野菜ジュース
夕食(飲み会)

25日(土)
朝食:無し
昼食(外食):ねぎしで牛タン定食



夕食(飲み会):世界のビール博物館でビール8杯+お料理(10種)








26日(日)
朝食(おうちごはん)ワンプレート




昼食(おうちごはん)スープチャーハン
夕食(おうちごはん)わかめサラダ、枝豆、明太子クリームパスタ、たらこクリームパスタ
+ビール350ml×2本、白ワイン2杯



27日(月)
朝食:無し
昼食(手作り弁当):卵焼き、ソーセージのケチャップ炒め




夕食(おうちごはん):シュウマイ入り中華丼、中華スープ



まずいですね(;;)
1ヶ月で▲1キロ目標なんですが、今週も飲み会があるし・・・・
どうやったら痩せるのか?
なかなか悩みはつきないです(泣)


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