筋肉痛

昨日、フィットネスジムで、個人トレーナーについて色々アドバイスしてもらった。何人かトレーナーが常駐しているのだけど、普段は自分とは関係ない人たちと思っていた。昨日は、体験個人トレーナーのプログラムがあったので、しかも、無料でプロのアドバイスもらえるということで、やってみた。

驚いた。

今まで適当にトレーニングしていたことがほとんどすべて否定された気分だ。
ストレッチの重要性と、ストレッチのやり方が、自分の考えていたことを全く異なった。　アドバイスをもらったうえで、そのトレーナーに色々ストレッチしてもらった。　そのときは、それこそこんなに伸ばしたらアキレス腱が切れてしまう、と思うくらい力を入れて筋肉を伸ばしてもらった。足のつけ根の骨盤も、そんなに曲がらないよ、と思うくらい、力を入れて曲げられた。　それを両足何回かやってもらったら、なんと足腰が軽くなった。　

驚くほど軽くなった。
これがストレッチの大事なことなのだそうだ。　その上で、必要な筋肉をウエイトをかけてトレーニングするのだそうだ。　

今までやっていたのは、決して痛くならない程度に伸ばして、しかも反動を付けて筋肉を伸ばしていただけ。　反動をつける、というのはやってはならないことだそうだ。　アキレス腱を切るよくあるバターンが、この反動をつかったストレッチだそうだ。　ゆっくり伸ばす限り、よほどのことがない限り、腱を切るということはないそうだ。

しかし、一日経って、今日は思いもなく筋肉痛で辛い。しかも、今までにならなかった部分が筋肉痛になっている。　トレーナーのストレッチが効きすぎたのかもしれず。　このストレッチだけでも、自分には十分な筋肉トレーニングなのかもしれない。