館山わかしおトライアスロン

今シーズン第４戦目！！

鮎澤コーチが館山わかしおトライアスロンに出場してきました。

時には大雨が降ることもあり

バイクでの転倒も多く

なかなかハードなレースだったそうです。

 

鮎澤コーチはスイムがなかなかの好位置で終えバイクへ！

ここで事件発生・・・

バイクのメーターが最初にうまく動いていなくて

正確な距離がわからず

９周回のところを１０周回してしまったようです・・・

 

バイクに乗りながらも

終えるかもう１周するかかなり迷ったそうです。

 

ランをスタートして１周多かったことに気づいたそうです。

 

↑　気持ちを切り替えながら走っている鮎澤コーチ

 

それでも年齢区分別５位に入り

ポイントを増やすことができたそうです！

日本エイジグループトライアスロン選手権 出場枠獲得！！

先日の東京都トライアスロン渡良瀬大会の結果で

鮎澤コーチが１０月に宮崎県で開催される

日本エイジグループトライアスロン選手権の出場枠を獲得しました！！

そして・・・

現在、エイジグループ３５－３９歳の年齢区分別ポイントランキングで・・・

 

ランキング第１位！！

 

出場大会数が多いということもあるそうですが

それでもランキング１位は凄いですね

東京都トライアスロン渡良瀬大会

ポイントランキング対象大会3戦目です！

ここまでは予想以上にポイントを獲ることができているみたいです。

27ポイントまで・・・

あと6ポイント！

気温が高く、風もあり、ジワジワと体力を削られるレースだったそうです。

それでもバイク終了時は全体で6番、年齢区分1番通過！

最後は苦手としているラン💦

かなりキツかったそうで、何度も気持ちを入れかえながら走っていたそうです。

結果は総合10位、年齢区分では2位になり、8ポイントをゲットできました✨

かなり暑かったみたいで・・・

レース後は水あびしてました(笑)

練習ノート②

前回は練習ノートについて書きましたが

もう少し突っ込んで聞いてみました（笑）

 

大会のときはどんな記録をつけているのか気になったので見せてもらいました

必ずレース中の良かったところと改善点を書くそうです

大会の後は疲れていてゴロゴロしたい気持ちと闘いながら

できるだけ記憶に残っているうちに書いているみたいです

 

レース前の補給やウォーミングアップ方法が決まっているので

今は書いていないそうですが

いろいろ試しているときは

どのタイミングで何を補給したか？

どのタイミングで何のウォーミングアップをしたか？

記録をとってどれが一番良かったかを比べるんだそうです。

（細かい・・・）

 

 

練習ノート①

今回は鮎澤コーチにトレーニングで気をつけていることを聞いてみました

一番気をつけているのは【目的を明確にする】ことなんだそうです。

 

仕事しながらトレーニングの時間を確保しなければいけないので

予定通りにトレーニングできないときも多いみたいで・・・

 

その日のトレーニングの目的を最初に決めて

その目的にあった練習メニューを作っているそうです

 

練習の目的を決めるには自分の弱点を知る！

ということで・・・

毎日、練習ノートをつけているそうです

見てみると・・・

トレーニング内容はもちろん

起きた時間や体重、食事内容なども細かく書かれていました

 

トライアスロンは3種目あるので

種目に偏りがないように月間のカレンダーも書いていました。

 

トレーニングメニューだけでなく

良かったところ、悪かったところ、修正するポイントなど

できるだけ細かく書くことがポイントなんだそうです。

 

次のトレーニングをする前に見返えすことで

前回のトレーニング内容を思い出し

修正するポイントを明確にするみたいです

 

記録しておくと

調子が悪いときに【調子の良かったときには何をしていかた？】を振り返ることで

スランプから抜け出すきっかけにもなるそうです。

 

いきなりここまで記録していくのは大変ですが

最初はその日のトレーニングで良かったことだけを書くだけでも違うみたですよ