今回は鮎澤コーチにトレーニングで気をつけていることを聞いてみました
一番気をつけているのは【目的を明確にする】ことなんだそうです。
仕事しながらトレーニングの時間を確保しなければいけないので
予定通りにトレーニングできないときも多いみたいで・・・
その日のトレーニングの目的を最初に決めて
その目的にあった練習メニューを作っているそうです
練習の目的を決めるには自分の弱点を知る!
ということで・・・
毎日、練習ノートをつけているそうです
見てみると・・・
トレーニング内容はもちろん
起きた時間や体重、食事内容なども細かく書かれていました
トライアスロンは3種目あるので
種目に偏りがないように月間のカレンダーも書いていました。
トレーニングメニューだけでなく
良かったところ、悪かったところ、修正するポイントなど
できるだけ細かく書くことがポイントなんだそうです。
次のトレーニングをする前に見返えすことで
前回のトレーニング内容を思い出し
修正するポイントを明確にするみたいです
記録しておくと
調子が悪いときに【調子の良かったときには何をしていかた?】を振り返ることで
スランプから抜け出すきっかけにもなるそうです。
いきなりここまで記録していくのは大変ですが
最初はその日のトレーニングで良かったことだけを書くだけでも違うみたですよ