心の静め方。（自分流）

一日の終わり、特に自分には都合の悪いことや
嫌な事があった時は最適かと。

それは深呼吸。

椅子に座ってでも、横になってでも
とにかく全身のチカラを抜ける体勢で。

楽な姿勢をとり、軽～く眼を閉じる。

そして鼻からゆっくりと息を吸い込む、
胸一杯までゆっくりと息を吸い込む、

そしてそのまま２秒ほど息を止める。

息を吐くときは、ふぅ～～～っ。とゆっくり
苦しいからと言って一気に、ふーっ。って吐くと
頭がクラクラするから注意が必要（僕だけ？）

これを１０回も繰り返すと一日の疲れや怒り？
心配事も少しは癒されるかな。

気持ちが静まり落ち着いて、心の置きどころが
出来ると思うんだけど。

あ、日常生活では人は浅い呼吸になってるから
意識してやる深呼吸って始めは結構しんどい、
慣れないとむせたり苦しくなるから
最初は自分のペースで。

これが習慣に出来れば、日常の生活でも
階段の上り下りなどが楽になると思うよ。
肺活量アップ♪（多分）