深呼吸してる？

今日ハッと気がついた、

なぜか自分の呼吸に意識が向いた、浅いなぁ。。
思わず独り言のように声に出してしまった。

もったいない、肺活量の半分も使ってないじゃん。

呼吸が浅ければ十分な酸素を体に取り込むことも
できない。

おそらくまっさきに影響があるのは頭。脳みそ？

人は酸素が足りなければ、それを補うために
自然にあくびが出るという。
あくびは酸素不足の１つのシグナル。

これじゃあ良い考え、思考も生まれない。
日常的な判断も誤るってもんだ、

おっと、今赤信号だったっけ？？？
なーんて事にならないようにしなければ。

そんな訳で自己流の新呼吸。

肩を外側に意識して開き、ゆっくりと鼻から
空気を吸い入れる。

男はどちらかというと、自然なのが腹式呼吸。
一方の女性は、胸式呼吸だと聞いたことがある。

やって見ると確かにそうだ、呼吸をすれば
腹が膨らむ（笑）

そこで意識して、腹を凹ませて、吸った空気を
胸の方へと追いやってみる（疑問？）胸式呼吸。

そしてさらに凹んだ腹を凸ませるように意識して
さらに腹式呼吸で空気を吸い込む。

吸い込む。と書いたが、果たしてどの位の空気を
吸い入れれたのかは不明。

普段の浅い呼吸に慣れていたであろう僕の体は
そこで軽いクラクラ感を覚えた。

日常生活の中で連続した深呼吸は出来ないけれど（汗）
でも呼吸法は大切。

今日から寝る前の日課にしてみよう。