やむなく肉体トレーニング

聞きたくなかったが、今年も水害で水路、田んぼまで川から引き込んでいる幅９０ｃｍ約100ｍほどが砂土小石まじりに埋まっていると。まあどう考えても元気な私の仕事である、これを除けるのは。やだ無理やりでも苦しくない良いこととした。相当ダイエットだから。スコップ、鍬、ショウケを持って朝早く取り掛かった。涼しいうちに。少し家族の人がやってくれたのを見つけた時は大分気持ちが軽くなった。スコップを振り回すのが自分の中では得意なので砂地に突き刺す。うまく入り込むとスーッとするが石にぶつかったりすると堪えます。リズミカルにいかないと進まない。歌ったり気合をいれたりしてリズムとり、右向き左向きに変えながら前進する。時々河ガニも砂と一緒に吹っ飛ばしてすまんと思ったり、アブを見つけわざとぶつけようとするが簡単に、逃げられてしまった・そんなことを繰り返しながら最終地点。石ころばかりになったので、鍬とショウケの出番。冷たい水が足に感じられるようになりひゃーと気持ちいい。なぜか蝶々が何かと間違え目の前を舞う。。最後にゴーと流れ出して退散。日陰を確保するためです。風呂に入り、上がった後は御飯も食べずうとうと。水分を十分とりトレーニングが終わった。かなり体力消耗のどの渇きがとまらない・ダイエットになってもあまり進められません。ただ常日ごろから体を鍛えることは役に立つ。本当の災害のとき電気もその他の動力はあてにならずやはり人の力です、先ず災害が起こらない努力をして、もしもの時に備えて体を鍛えましょう。

２日目の入院ドッグ

朝いつも通り起きてしまい落ち着かない。何故か一発目の血圧測定が頭から離れない。高血圧の薬今日の分なし。判定してもらうのに平常通りにすべきだなとはうなづきながらも血圧さがってて欲しいと願っていて矛盾がおきてはいる。ふといつもなら今の時間散歩中と気がつきここではなにができるか考えた。腕立て、足上げ、昨日習ったことがあたまにうかんだ、などなどついやってしまった。診断に差し支えないかと少し心配になった。汗をかいたのでシャワーを軽めにして血圧測定に望んだ、クリアした、よかった。次は胃カメラ、怖くかんじていたが苦しみもなく終わった。スプレー液もすぐに呑み込むことなしに旨くいった。痩せてカメラもとおりよかったのだろう。結果は色んな病気が影を潜めて今の状態を維持することだった。一年に一回はゆっくり時間をとり入院ドッグを受け今後の生活プラン、病気廃絶の計画を立てることにしよう。

散歩の結果

大雨の中昨日列車で病院に着き、今日入院ドッグ１日目です。前泊だったので順番は、はやく流れはスムーズに見えた。内科、血圧、眼底、大腸とどうにかクリアしたが明日が問題だ。総合判定だがそれには胃カメラがある。あまり明日のことは考えないことにした。後栄養講話、運動実施、参加者は多くなかったが私にある意味必死だった。先ず具体的なカロリー計算、身長から標準的体重そして仕事を考慮した一回分の必要カロリーそれで自分の消費カロリーと。そこまでは。そのあとストレッチみたいなもので、散歩の前後にほとんど使えるが膝がよくないので少し工夫がいった。見つけられたくない、悪いところ、しかし今全てがしりたいにアップしついる。散歩等で減量できて運動の成果が知れたいと随分前向きになりました。病気になると人は沈みがちですが病のプレッシャーに負けずできることは少しずつでもやり抜きましょう。

人間として生きるには

雨の散歩道で考えた。ほとんど誰も散歩していなかったので、雨の日の運動のホローである。体育館が近くにあれば問題ないが、それ以外の人はどうするかと。軽い腕立てとかするしかない、狭い部屋で・そこでロボットがあればいい。人間の形をして相撲の相手をしてくれるのでは、なく箱型のものである。人間は立ったままその箱にはいる。当然腕、足等は自由に動く。腕足に負荷がかかるようになっている。装置でなくロボットなのは、たとえば今日は走りますか？と聞いてきてそれにあったプログラムが走る。当然目には希望の自然の録画が目にはいる。酸素の供給もあり。温度等環境も整い終わりはシャワ効果ありとできそうなきがします。

自然色って何色

雨の中今日も傘さし散歩。さすがに暗くて会う人新聞配達の人以外一人だった。誰もいない散歩道目は周りびいってしまう。ふと緑が多いなと思った。いつもはほとんどコンクリ色しかめにしない。バス停に心のこもった歌壇があるが。あとはショウウィンドウの中等しかない。河川に沿った道なので緑はずーと続く。太古の昔は世界は何色だったか疑問が出てきた。逆になぜパソコンは目にわるいのかと。いい画面は目にやさしいけど自然の色は目をみろまもり良くする。これはなぜか。太古の自然色って緑、海の青。土の色等あるが地球単位に比較できたらすばらしいだろう。途中一匹の蛙がひっくりかえっていた。人間も大きな世界からみたらこうなってしまうかもしれないと思ってしまった。人間が世界を治めているように思いがちではあるが、一匹の蛙と同じ動物なのである。空気、水と自然は年々汚染されているが人間を生かしているのはこの自然つまり人間は自然に逆らえないのです。基本に返りたとえば一匹の蛙を生かすにはどうなっていたらいいのか、そこから少し飛躍するが世界の人類がいきるためにどうするかということを考える必要がある。人類の危機は目の前に近ずいている。

膝と腰痛に苦しめられて

階段を歩きながら思い浮かべました。少しの痛点はあるものの以前とはだいぶ楽になりました。糖尿病からはじめたダイエット。膝が悪いので食事養生からで散歩、相当苦しかったそしてジョッキングと。ただ気がつかないうちに腰痛がなくなっていた。膝は毎日シップ、痛み止めの薬と必死に歩くため走るためにと気を抜かずに行ったが腰痛は忘れさられて終いには痛みを感じなくなった。根本的には体重減があると思う。それによって膝の痛みも軽減されたことも関係あり。むしろ膝のあまりの悪さがすべからく原因かもしれない。去年の１０月から20ｋｇは減ったのだから鉄アレイ分負かがなくなったのだから素人にもうなずける。医者の治療は当然必要だけどダイエットなどは自分が思い立つしかない。今膝もじっとすることがベターでなく動くことも大事だと言う説もある。症状にもよりけりだけど。大事なことは無理せず着実に筋力等の体のバランスが取れる体重、体力を維持することが私には必要だったこたがわかり達成つつある。メタ病も腰痛も同じむじなだったのだ。
朝早く散歩、ジョキングで一日の、人生のリズムを掴みましょう！

雨の日は傘をさして

張り切って外に出て初めて雨が降っているのに気がつきました。一端引き返し階段を走ろうかと思いつつ部屋の前に来て傘を思いつき早速それを持って出動です。傘にあたる雨音がなぜか気持ちよかった。ジョキングから散歩に切り替えしばらくいっても誰にも会えません。今日の散歩って意味がないのかと少し不安げに歩いていていると小さな森、少し大きな木がある所の横を通り過ぎようとしたときキキキといったような鳥の声が耳に入りました。そしてまた違う波長が伝わり頭がすごくクリアになり歩くにもリズムが。そうそういつも小鳥たちが前をふさぎます。通り抜けようとするとまた前の道に待ち受けます少し避けてくれないかと思いますが、決して悪い気分ではありません。そこのけそこのけの俳句を思い出したりします・しばらくするとぱらぱら人に会いだしました。思わず挨拶にも力がはいりました。みなさんも考えて散歩、するべきかどうかと、そして実行かと。激しくない雨の日の散歩もいいです。空気がおいしい。

いつもと違う道

コースは同じ、時間帯もほぼなのに何かが違う。そう会う人が多くなった。ジョッキング、散歩とお犬様との同伴と。気持ちよく挨拶をする人、こちらが声をかけてもすーっと行ってしまう人それぞれである。わが道を行くである．後ろに人がいるなんてお構いなしみたいな感じです。右左に急に入れ替わったりします。それでいいのでしょう。正直反対方向から犬つれの人が来るのがわかったら緊張します。ただ今までほえられたことはありません。独特の走法というか私のしらない形で歩いたりしています。それでいいだとも思います。距離の半分までが苦しくてそれからは、かなり充実感があり足取りも軽くなります。スハスハと最初していましたが今は考えずそのままで走っています。それと楽しみはは帰り着いてたくさんの汗を感じながらシャワを浴びることです。水の力は偉大です。綺麗に、肉体も精神的にも。そして冷えた水分吸収、うまか！まあビールもそうなんでしょうが、思うに勤め帰り水泳パンツだけになり自動歩行器を歩き汗をかいたらシャワを浴びガウンに着替え生ビールを１、２杯飲めて少し酔ったら安眠室へ快適環境、温度等整っているところで好きな音楽など聴きながら眠る。似たような場所はあるけど大分思いと違う。じぶんで作り出すしかない。家でできるかも。

いも、いーもん

雨があがり久しぶりにジョッキング。違ういつもと。きつくないのだ。いつものアリナミンみたいな栄養剤のセイではなさそうだと考えていたら思いあたりました・昨晩芽が出そうになったサツマイモを発見して騒いでオープントースターにはいるだけの量たべたのだった。石焼芋ぐらい美味しく感じた。それのせいか、腹が満腹になったのであろうか良くねむれたと。戦争中はいつものようにこれを食べたと聞く。しかしたまには今でも食べた方がいい・生でも美味しいのではないか・他の動物は普通生ばかり。いまの人間はあまり生野菜は食べない。サラダ、調理しておいしいものはたくさんあるが、そのままの生野菜はあまり、めったに食べない。ダイエットするに食材から考える必要があると思う。たまたまバルコニーにきゅうり、パセリミニトマト等が植えてあって少しばかりなまでたべました。きゅうりだけは、格別おいしかった。生でなにもオプション、マヨネーズなどなくてもすばらしい。少しうえてあとは八百屋さんで買ってでもたくさん食べよう・

皆散歩しよう

ダイエットから始まった散歩ですが、きっと他の人にもためになると思いお進めの
願いです・マラソンランナーみたいなことは今の私には到底できないが散歩はできました。根性なしでしたが最初いけるとこまで。お年寄りの人たちがある人は多分夫婦なのか手を取り合いながら自分を追い越してすぐ行ってしまう、とてもはずかしかったですが、それを基に自分も少しずつ距離と歩く速さを延ばしました。太りすぎだったので食事から養生はじめましたが、生活のリズムを掴むのには早朝の散歩がいい方法です。それにはコースの選択も重要です。できたらきれいな空気と自然に交通的に安全な所、散歩道が整備されているの最適です。私は近くに河川沿いの道があり多くの人たちが歩いたり走ったりしています。通常今はジョキングしていますが疲れたりしたときは最終てきには散歩です・それもゆっくりの歩きで周りの草花や河の水辺の鳥や魚、カニや亀もいました。雑草のたくましさはもちろんですが。小さく綺麗に咲かせているの見つけたときは格別です。都会の砂漠のビルの合い間にみずみずしい一輪の華をみつけたようなまるでドライアイに一滴の目薬をしたようなそんな感激があります。涼しい朝の内に散歩などして過ごしましょう。