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目指せサブ３！(来季へ持ち越し…。)
久し振りにトレーニングネタ。
延岡西日本マラソン後、全くやってなかったわけじゃないけど、今週からしっかり再起動。
しかしまだトレーニングスケジュールが真っ白…。
目先にあるのはウルトラマラソン。
5Lakesは118kmなので、フルマラソンの2.8回分。
当然、サブ3目標のトレーニングとは内容も違ってきます。
同じペースで走れないし、途中で補給もいる。
何より走行時間が長い。
キロ6分で約12時間掛かりますからね。
半日仕事ですよ。
なので、LSDの時間も長く、本数も増やし、変わりにスピードトレーニングは少な目に…となるわけですけども、あまりペースの遅いトレーニングばかりだとフォームが小さく固まっちゃうので、たまには刺激を入れつつダイナミックな動きでスピードを上げることも大切かな。
ってことで、今朝は軽いJOGとして、いつものコースを半時計回りに2周、最後の約1kmをペースアップしてみました。
onのフライヤーで走りましたけど、やっぱりスピードを上げるには重たいし地面をつかむ感覚が無くて、そういう向きではないですね。
ただし、クッションが効いてる割にグニャグニャしてないので安定感があって、走りにくいわけではないです。
心なしか、心拍が上がりすぎてるような気もしますな。
できるだけ平日のJOGも長く走れるようにしていきたいところ。
目先だけに囚われないで、3種織り交ぜていかなくちゃね。
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