桑原朱美です。
生きづらさを生きるチカラに変換するメソッドを提供しています。
今日のテーマは
「脳科学で不幸体質脱出＆願望実現」です
先日記事の続編です。
まずは復習！
私たちは何気なく、何かを思い出したり、未来を想像したりしている。
嫌な過去の思い出やこうなったらどうしようという不安な未来を
臨場感たっぷりに想起・想像すると
脳はそれを実現しようとする
では、この脳のしくみをどう活用すると
ストレスを軽減できるでしょう？
ストレスとは、言い方を変えると『内側の身体感覚』です。
ストレスを緩和させる方法の1つは
ストレスを感じている『身体感』と『自分自身』を切り離すこと。
簡単なやり方だけ説明しますね。
過去の臨場感の中にいる自分を感じたら
その感覚だけを、体の中からイメージで取り出して、
そっとその場に起き、
自分自身は一歩、そこから離れてみてください。
そして、そこで軽くジャンプするのもよいでしょう。
これだけでも、感覚に変化が起きます。
問題の深さにもよりますが、
多くの場合、問題にアソシエイトした状態から
ディソシエイトした状態になります。
詳しい脳科学理論や手法の詳細は
保健室コーチングでは「スタジアムビューイング」としてご紹介していますが
まずは、これだけでも違いが起きます。
なぜ、このようなことが可能となるのでしょう？
それは、私たちのストレスの正体は
『五感が作り出すイメージ』だからです。
そして、不安な未来とは過去の投影です。
未来を見ているようで、実は過去を見ています。
臨場感たっぷりに想像することで
脳がそれを実現するのであれば、この性質を逆利用することで
願う未来を近づけることもできます。
「こうなったらいいな」を
臨場感たっぷりに、想像すればいいのです。
「この問題が解決した未来は、どんなハッピーになっているだろう」
と、自分に質問することです。
不安や愚痴ばかり言うことが
日常になっている人って、いますよね。
『かわいそうな私』を延々話す人。
かわいそうな私（被害者の私）という
立場から抜け出せず
不幸のヒロインである自分を、延々話す。
やがて、それが誰かへの攻撃になったり、
それがいつしか自分への攻撃になったり。
このようなパターンを持つ人（子ども）は
「解決像」を思い浮かべることが
なかなかできないかもしれません。
しかし、
それも、毎日のトレーニングで変えることができます。
本気で変えたかったら・・・ですが。
まずは、5年後、10年後の
ハッピーな表情をイラストに描いたり
その状況を文字に書いたりして
それを毎日見て、想像することから始めましょう。
意図的にやらないと
すぐに、体が覚えてしまった不幸体質パターンに
戻ってしまいます。
つらい過去、つらい現状があると
それが、これからも続くのだと、無意識に思ってしまいます。
その無意識の宣言があると
本当に、脳はその「つらい未来」実現しようとします。
過去や今がどうであれ、
未来はいつでも真っ白なキャンバス
そこに何を描くかは、一人一人の自由です。
ストレスの引き金になるのは、環境や他人であることは多い
しかし、それをストレスとして感じるかどうか
どれくらいの強さで感じるのか、いつまで感じるのかは自分次第。
「こうでなければならない」「これを手に入れなければ幸せになれない」
という自分の思い込みがストレスになることもあります。
自分のストレスは〇〇のせいだ、△△が不足しているからだ
と言っているうちは、絶対に幸せになれません。
断言します。絶対に・・・です。
保健室コーチングベーシックコースでは
脳の仕組みを使った様々なスキルを身に着けます
相談者のストレス対応だけでなく、ご自身のメンタルケアにも役立ちます。
それでは、今日も素敵な1日を！
この記事は、メルマガ「生きづらさを生きる力に変える波動脳科学レッスン」
2023年11月1７日号で紹介した内容に加筆修正した内容です。
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