体重と体脂肪率

体重、体脂肪、内臓脂肪、筋肉量、基礎代謝、推定骨量といった全身の主要な体組成が測定できる体脂肪体重計でほぼ毎日の変化を見ているが、この夏は、ほとんど変化がない。
□体重69～70キロ
□体脂肪率22％前後
□基礎代謝1500キロ㌍前後

昨年、糖尿病治療のために約１カ月入院したときは、１日1600キロ㌍の食事で毎日５時間程度Walkingし(させられ)、退院するときは体重は、10キロ減って65キロになっていた。
入院中、入院直後は、一切間食はしなかったが、喉元すぎればで、だんだん口にするようになった。
今日は、良く歩いたのでこれ位良いか・・・・・・が悪いのだと思う。

それから１年、5キロ増量し、体脂肪率も5％程度上がっている。
週末は、時間があれば武庫川ＣＲを走っているのでいいとして、できるだけ毎日夜トレをやらなきゃ体重は減らないってことなんだろうな。