環境が変わったからか…

また風邪を引いて熱を出して、リワークを休み、そのことで自己嫌悪に落ち込んで、更に休んでしまいました。
張り切りすぎてオーバーワークになったこともあったのだと思います。
素直に反省してムリしないよう気をつけていきたいと思います。

そう思っていたのに、昨日、休み明けでリワークに行ってきましたが、今朝疲れが残っているのを実感しました。
また、オーバーワークになるところでした。
目の前にやることがあるとなんとか一生懸命やろうとしてしまうのは通常ならいい癖なのですが、今はだめですね。
今日は、もっとペースを抑えるよう気をつけたいと思います。

月曜日…

今朝は少し起きるのが辛かったですが、なんとか起き出してリワークに言ってきました。
今日のメニューは軽い運動と会社の仕事のシミュレーションでした。
仕事の方は　うまく出来るか少し心配だったのですが、予想以上にうまく出来ました。
今、恐らくいい調子で、波の上の方に居るのだと思います。
オーバーワークで、波からできるだけ長く転げ落ちないよう、頑張ろうと思います。
この調子を維持できれば、復職への道のりが、かなり近くに見えてくるのですが、うつ病というやつは必ず波が来ますから、次はその波の谷をどううまく乗り越えていくかが課題です。
ジタバタせずに、じっと我慢で、呼吸法を積極的にやって、切り抜けていきたいと思います。

日曜日…

今朝は二度寝してしまい、８時起床でした。
腹筋をして、呼吸法をして。
その後、会社に出す書類に記入して、郵便局経由で散歩に行きました。
今週の運動療法の筋トレが未だ尾を引いているようで、アチラコチラ筋肉痛でしたが、なんとか歩き切りました。
昼ごはんを食べて、後はダラーっとして一日が終わりました。
もう少し、リフレッシュする事を考えられたらいいのですが、なかなかうまく行きません。

土曜日…

リワークはお休みです。
一週間の疲れが溜まっているのか、今朝は７時に一度目を覚ましたのですが、二度寝してしまい結局９時に起き出しました。
この疲れを土日でどう解消するかも、これからの課題です。
寝てばかりではいけませんし、動いてもオーバーワークになってもいけない。
心のリフレッシュもどうするのか？

まずは朝きちんと起きること。
３食きちんと食べること。
散歩をして、体と心のリフレッシュを図ること。
好きな映画か音楽で心のリフレッシュを図ること。
とりあえずはこのあたりから始めたいと思います。

一週間…

のりワークが終わりました。
今週はなんだかんだ言って、調子が上向きだったと思います。
リワークのグループの皆さんも皆さん前向きで、気持ちのよい方ばかりだったのも幸いしていると思います。
スタッフの皆さんのサポートも、大変助かりました。
復職したら、こんな良い環境では全くありませんので、先ずはこの環境で「普通」にやっていけるようになるのが第一の課題です。
オーバーワークにならないよう気をつけながら、頑張っていきたいと思います。