スイカ丸ごと

今日も雨は降っていませんがどんよりとしたお天気です。

朝から体操？しました。モーニングショーで美木良介さんのロングブレスをやっていたので一緒に真似してみました。体が熱くなってスッキリしたような軽くなったような気がします。そして緊急地震速報。スマホの音にはびっくりしますね。でも何事も無くて良かったです。東北でも水害が発生しこれ以上災害はおきて欲しくないです。

昨日大きなスイカを買ってきました。スイカが大好きでいつも丸ごと買います。美味しくないときは最悪ですが一か八か賭けて食べるまでドキドキ。色が薄く写っていますが今回はフレッシュで美味でした。良かった～

一日四分の一食べて四日で食べきります。いつもは友人と一緒にたべるのですが・・・

昨日のご飯

お昼は豚肉とカラーピーマンのピリ辛炒め

夕食はアスパラの牛肉巻き

在庫ゼロ作戦

雨が続きますね。娘のところの洗濯物どうしてるのかしら。去年手伝いに行ってた時、冬でも毎日山のような洗濯物でした。昨日は孫とオンラインで話して大笑い。久々に声を出して笑いました。ママがごはんできたよって呼んだらすぐに切られましたが・・・食べ物には負けるよね。

今日は黒豆を煮ました。お正月のにおいがします。ストックを全部使い切ろうと思います。調味料もね。使い切るまで買わない。空っぽにしたらどれだけ気持が良いのでしょう。いつから家の中に物が溢れるようになったのかしら。物が無かったら困るのか実験してみます。備えあれば憂いなし。と言いますがいつでもどこでも買えますからね。鳥はその日暮らし。そして自由に身軽に飛んでます。

今日の昼ごはん～

親子丼

シラスとキュウリの酢の物

かき氷黒豆入り

ベジファースト

今日も雨です。

庭が乱れてきてます。ちょっと出るだけで蚊に刺されるので草取りがなかなか進みません。雨の中ベゴニアだけは元気ですね。

昨日ジャガイモをたくさん頂いたのでコロッケを作っている時、何気に外を見るとお向かいさんの百日紅の花が咲いている事に気づきました。なぜだか解りませんが幸せだなという思いが・・・・

多分いつもの日常を感じたからかもしれませんね。

昨日の晩ごはん

カラッと揚がってサクサク

手作りはやっぱり美味しい

今日夫は病院へ。一ヶ月血圧の薬を止めていたのですが正常値内をキープしています。

先生から135以上が何日か続いたら来て下さいと。一応治療終了。夫は主治医の先生をとても信頼していて食事は生野菜から食べてご飯は八分目にし、たんぱく質多めにとって、油はオリーブオイルです。先生の本まで買ってました。信じる者は救われるそのものですね。最近私も真似しています。だって血管年齢が実年齢より５歳も若くなったらしいから。お気付きだったでしょうか？我が家の食卓は野菜がいっぱい並びます。

声筋

今日は午後から雨の予報だったのに11時頃から降ってきたので洗濯物部屋の中に入れて鬱陶しいです。なかなか梅雨明けしませんね。

ネットニュースに声筋のことが書いてありました。

一息鼻から空気を吸って「あーーー」と声を出して男性なら30秒、女性なら20秒くらい声を出し続けられるのが健康な状態です。15秒を切るとかなり老化が進んでいるらしいです。早速やってみると15秒でした。老化が進んでいますね。声を出す筋肉は食べ物が肺に入らないようにしたり食べ物を食道に送る役割をしている大事な筋肉です。シニアとって筋肉はキーワードですね。たんぱく質多めに摂ってウォーキング。そしておしやべりして声筋鍛えようと思います。この時期は長電話も役に立ってますね。

昨日の晩ごはん

手巻きずし

ローストビーフと野菜を巻いて食べたら美味でした～

晴れ間のひと時

朝晴れ間が見えたので洗濯、掃除してアイスコーヒーで一休み。文字にするとテキパキ動いているように見えますがのんべんだらりな毎日です。昨日の徹子の部屋のゲストの大久保佳代子さんが自粛で家にいると際限なくだらしなくなって行く自分が怖いと・・・わかります。コロナが発生してから我が家に誰も来ないから掃除もいい加減だし、身だしなみもお化粧はしないしでだらしなくなっています。今日はエプロンの紐をぎゅっと締めて午後から二階を片付けるつもり・・です。

人が集まる家は栄えるとはその通りですね。みんなでお茶したり、娘家族が押しかけてきたりが懐かしい。

またまたお野菜を頂きました

～ジャガイモの価格が高いので嬉しい～助かります

昨日の晩ごはん

鶏肉のソテー

焼きなすと蒸し野菜

コロナの温度差

二日続けて日差しが戻りました。湿度は高いてすが明るくて気持ちがいいですね。

今日は友人とラインでおしゃべり。口を動かさないと顔のたるみが目に見えて下がってきてます。時々長電話して情報交換。コロナに関して子供世代は楽観的で三密避けて

手洗いをしっかりすれば必要以上に怖がる事はないとして普通の生活。私達シニアは悲観的で買い物以外は出かけないようにしている。命かかっているし、みんなに迷惑かけそうで怖いですから。娘にそんなに怖がらなくても大丈夫と言われてもしっかり予防しないとです。軽症か重症かの違いですね。終息がドンドン遠ざかっているような気がしますがこういう時に長電話できる友人がいて本当に良かったと思います。友人は一日にしてならずですね。

昨日の晩ごはん

鮭フライかムニエルか迷ってムニエルに。なぜかタルタルソース

今日は金時豆を圧力鍋で甘く煮ました。豆の消費頑張ってます。

スタバのシナモンロール

毎日雨で嫌になりますね。

今は止んでいますが今日はウォーキングできるかな。運動不足になっています。感染者は増え続け慣れというかマヒしてきていますね。

夫が外出の帰りにスタバのシナモンロールを買ってきてくれました～小さくなってました。良かった。前のは少し大きすぎてカロリー気になってましたから。でも小さくても477カロリーありますがやめられません。シナモンロール美味しいですよね。

スーパーもお店も大勢の人で混んでいたそうです。生活はあまり変わりませんね。三密、手洗い頑張りましょう。

ネット購入の失敗

ネット購入で失敗したことはありませんか？私は去年知人に頼まれて大失敗をしました。手芸用品店で取り扱い中止のエコたわし専用の毛糸50個を頼まれてネットで購入。知人にはとても感謝されお礼にみかんまで頂いたのですが1週間後同じ物が送られてきました。購入先から確認メールがなかったので間違えたと思って再度ポチしてしまったのでした。メルアド変えたのを忘れていました～

知人に言うと気を遣われるからそのままに。編み物あまり好きではないのですが今は暇だから脳の活性化の為にエコたわし作りでもしましょう。流石に時間を持て余しています。

昨日の晩ごはん

豚肉の野菜炒め

今日の昼ごはんは

お好み焼き

キッチンの片付け

キッチンが乱れてきたので片付けました。ストックも時々整理しないと賞味期限切れになっていたりでストックの意味がありませんね。乾物も賞味期限があるので要注意です。豆類がいろいろ出て来ました。年末に買った黒豆も。

取りあえず圧力鍋で大豆の水煮を作って半分冷凍し、残りは五目煮。乾物のお料理が続きそうです。

キュウリとナス新鮮野菜を頂きました～包丁入れる時の感触が全然ちがいますね。感謝して頂きました。

私はある程度栄養のことを考えてお料理してますがスーパーボランティアの尾畑さんは

おにぎりだけでどうしてあんなに元気なのでしょう？

今回の水害のボランティア笑顔で参加されてますね。80歳　尊敬しかありません。

今日の晩ごはん

ビタミンC

東京都は毎日コロナ感染200人越え。それでも Go To キャンペーン、地方の方は来て欲しくないですよね。もうなにがなんだかわかりません。

孫の幼稚園の先生が発熱し検査の結果は陰性でしたが1週間のお休みでした。結果がでるまでドキドキでした。まだ娘の家には行けそうもありません。

昨日の朝ご飯

前日の残りのミネストローネが加わって豪華になりました

本を読んでいると自分に関わるところは丁寧に目を通しますね。今回はビタミンCの効果。コレステロール分解作用があり、血液の流れを正常に整え、血管を補強し、精神的なストレスに強い作用がはたらきます。骨にも関係していて骨を丈夫にするにはコラーゲンが必要でビタミンCが作用しています。私はコレステロールが高め、ぎっくり腰を何回もしているので気を付けて摂りたいと思います。一日の摂取量100ｍｇです。

ブロッコリー、パブリカ、キウイフルーツに多く含まれています。キウイフルーツは黄色140ｍｇ、緑69ｍｇ、知らなかった。さっそく黄色のキウイフルーツを買って来ました。発がん物質を防ぐ作用もあります。